隨著年齡的增長身體開始走下坡路，如果沒有注意身體的健康保養，很容易出現各種各樣的毛病，生命在于運動是適用于任何年齡階段的人，那么老人室內康復訓練該如何選擇合適的器材呢？1.老人室內康復訓練有橢圓運轉機。橢圓運轉機又稱為太空漫步機。它的新奇之處在于活動式踏板的設計,是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械,它的健身動作與人的自然跨步相吻合,對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體,能同時活動上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。2.老人室內康復訓練有健身車。健身車具有自行車不可比擬的優點可自由發揮自己的騎行速度,利用它進行鍛煉,不只能有效地提高心肺功能,還有助于增強腿部肌肉、全方面提高身體素質,適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。室外健身設施種類較多，現市場上常有：重踢腿訓練器、自重前推訓練器、自重上肢拉力器、坐式腰背按摩器。韶關老年人健身設施推薦貨源

室外健身設施的種類非常多：1、室外跑步機：區別于室內跑步機，它屬于機械式跑步機，不需要電源，全靠人力驅動，有一定的坡度。其屬于有氧健身設施，由于其減震效果不好，使用的時候，建議穿上慢跑鞋。2、太空漫步機：和橢圓機一個原理，也屬于有氧器材，其安全性要比跑步機高，適合歲數較大的老年人使用，使用中要扶好把手。3、騎馬機：手腳并用，能鍛煉手腳協調能力，增強全身關節柔韌性，活絡，強健心腦及腎，腰背功能。4、劃船器：它是一般按雙槳劃船設計的健身設施，劃船器的作用有很多，它也是人們鍛煉手臂選擇的器材。能很好的鍛煉臂部、背部和腹部的肌肉,還可以有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪,達到健美的目的。韶關老年人健身設施推薦貨源戶外健身設施設備的目標群體是公眾，其設備普遍性使其簡單、易學、見效快。

室外健身設施材壽命：1、第1類是具有杠面彈力性能的器材。如單杠和雙杠；由于操作者健身運動時離地較高，具有一定的運動難度和危險性，而且長時間反復使用造成的彈性變形，容易使橫杠產生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎上，自2011年10月1日期實施室外健身設施材新國家標準所有器材的安全使用年限為8年。2、第二類是具有轉動、擺動或滑動等含有各類活動性零部件的器材。如漫步機、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過程中，各類活動性零部件有經常性的磨損現象，參考一般機械設備正常的使用壽命，在戶外環境并設定在基本無人日常管理的使用條件下，結合正在使用中的室外健身設施材的使用壽命，確定這類器材的安全使用壽命為4年。

戶外健身設施有：1.雙杠。雙杠可以用來鍛煉手臂、腹肌和背部。這種固定式結構對力量訓練有很大的幫助，因為它對上身訓練非常有效。雙杠的訓練內容也很豐富，常見的方法如雙杠直臂支撐、掛臂撐、掛臂屈體撐、支撐擺動、掛臂撐擺動等。2.曲腿訓練器。曲腿訓練器能用來訓練股后肌群，同時能改善踝關節的穩定性，減少膝蓋疼痛。3.肩部推舉機。肩部推舉機的訓練方法如下：背靠在器械上，保持上體直立，雙手握緊器械。兩手豎直向上推舉，保持三角肌處于收緊狀態，在推至較高點時，停頓2至3秒。重復3組，每組15次。太極揉推器又叫肩關節訓練器，適合兩個人同時使用，使用時兩人對站，手抓緊輪子上的握手，手臂發力，轉動輪子。太極揉推器可以用來舒展肩部肌肉，增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協調性。適合老年人使用。室外健身設施種類較多，現市場上常有：雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人 雙杠、三位轉腰器。

為了保障康復工作的有效開展，常需要有以下常用器械和設施。訓練床：供患者在臥位和坐位上進行各種康復訓練，通常是可升降的訓練床，有利于根據醫療師和患者的高度調節較佳的用力姿勢。運動墊：是供患者臥位、坐位上進行康復訓練的墊子，與訓練床在一定程度上可以互相代替。醫療師凳：醫療師在實施運動療法時坐用的小凳子，高度可調，凳下有萬向輪，用以配合運動訓練。懸吊架：可以將肢體懸吊起來以消除重力的影響，在肌力訓練中往往與訓練床配合使用。平行杠：患者在站立、步行等訓練時，用手扶住用以支撐身體重量的康復器械，還可以調節杠的高低和寬度。訓練球：有巴氏球、Bosu球、花生球，用于肌肉松弛訓練和平衡及本體感覺訓練（也可用平衡板、平衡墊和氣枕）。力量訓練器械：啞鈴、沙袋、彈力帶以及固定器械。自行陳、跑臺：鍛煉下肢功能和提高心肺功能。室外健身設施也叫戶外健身設施和室外路徑，是近年來比較流行的建設吧設備之一。韶關老年人健身設施推薦貨源

室外健身設施種類較多，現市場上常有：兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式按摩器、爬桿、舉重架。韶關老年人健身設施推薦貨源

使用室外體育設施時，應注意哪些安全隱患？首先，由于小區健身器材使用的人比較多，所以戶外健身器材的老化、受損會比較嚴重，這就需要維護人員及時對其進行檢查維修，不要等到出現問題了才想到維修問題，這樣平時的日常維護不只可以延長小區健身器材的使用壽命，還可以保證戶外健身的安全性。其次，我們見到的小區健身器材都是直接安裝在水泥地上的，但是有一些健身器材是要安裝在特定的塑膠地毯上的，不嚴格按照安裝要求進行安裝必然會產生一系列的安全隱患問題。較后，戶外健身器材的使用說明標識不明顯，有的甚至連使用說明都沒有，這樣不利于居民的正確使用，誤用健身器材也會對身體產生不利的影響。還有就是，小區健身器材的維護人員要定期對其進行消毒，小區健身器材可以說是公共用品，使用的人較多，那么就會存在使用不衛生，傳播疾病的問題，定期進行消毒消除隱患，保護人類健康。韶關老年人健身設施推薦貨源

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