籃球的基礎動作1、運球運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球較高為到肘關節，即小臂與地面平行。2、投籃兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。3、傳接球自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。4、上籃從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。5、轉身背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上，然后做投籃的動作即可。投籃形式更是多樣，定點投籃、對角接應投籃、后旋轉投籃等。莒南少兒體育運動訓練營在哪里

后仰跳投后仰跳投是一個極為高難度的動作。*他對你的腰腹部手臂手肘多位置的力量要求很高！一旦你身體素質不過關，后仰跳投必定會變形，對命中率影響極大！經常用后仰，可以從側面說明一點，你的出手機會不是很合理。如果你對自己的后仰的命中率沒有很好自信，請記住籃球是5個人的游戲。如果沒有很好的出手機會，你可以選擇傳球，或者重新組織。普通投籃的命中率一定比后仰跳投命中率高。五、拿球就運許多籃球初學者有一個壞習慣，就是拿球就運，而且是毫無目的的運球。如果是在戰術策劃中，空位上籃的機會，或者空切等良好的機會中，你可以完成有必要的運球。一般來說，沒有考慮好下一步該做什么，拿到球請先保持三威脅動作（因為運球的時候，防守者斷球的幾率比保持三威脅的幾率更大?。Ｌь^定位隊友，閱讀防守。隊友跑位出機會，立刻傳球空切。如果防守者不在封蓋距離之內，投籃得分（不管多遠，只要籃子準，請任性投籃）。還有就是觀察防守者站位，攻擊防守者前腳方向，直接突破！上海東方啟明星籃球培訓中心專注籃球教育10余年，開設了包括4-15歲的青少年籃球培訓和職業籃球培訓課程，包括暑期班周末班和美國籃球夏令營等，歡迎了解。聊城青少年體育運動培訓班在哪里山東有沒有籃球技戰術訓練和指導的？

打籃球對青少年的影響？打籃球可以練習大腦打籃球其實不僅 運用你的身體和技術，還需求考慮判別。打籃球可以讓自己腦袋反應活絡以及聰明。其實，我們在操練四肢的時候，也便是在操練我們的大腦，特別是我們在打籃球中的反應，及時應變，都是行進我們大腦配合動作的有用方法，再依據他人的路途現已動作，快速做出反應，這不僅 是行進我們手部的活絡，更是行進我們大腦的反應才華，所以，常常打籃球還可以在腦力上行進自己，讓自己在遇到他人的遽然問題或許難題時不至于糾結!這也是打籃球比較大的利益。運動的利益十分多，常常參與籃球運動，可以有用的增強心臟功用，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，滑潤肌細胞和彈力纖維增加。

籃球戰術意識的培養和訓練籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地安排運動員參加比賽，是培養戰術意識的較主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。不論是在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其思考的能力。孩子在打籃球時，一般來說，每次運動量控制在2小時左右比較合適。

青少年籃球球性訓練籃球球性練習是身體訓練與心理訓練相結合的一種方法。在人體反應過程中，提高對微小時間辨別的時間知覺，從而發展反應速度。這種練習對籃球運動具有一定的實際意義。籃球球性練習一般要經過三個階段。一階段是學員接收到信號后，以較快的速度對信號作出應答反應(例如運球急停、急起)，然后獲得該次反應練習的實際時間。第二階段是學員自己估計反應練習的所用時間，而后與實際時間對照比較，由此提高學員對時間感覺的準確性。第三階段是當學員的估計時間與實際時間在大多數情況下吻合時，學員就能較準確地判斷反應時間的變化，在練習中按所要求的時間完成一次反應過程，學員辨別時間差能力越強，越精細，就越能自由地掌握反應速度，并使反應速度得到提高。給孩子做籃球訓練時一定要教導孩子不要盲目的追求華而不實的技術動作。蘭陵少兒體育運動培訓在哪里

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關于青少年整體意識的培養與訓練一個好的球隊和籃球運動員必須其備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統的思想和行動，以及統的奮斗目標，作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。入隊教育：少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方面的支持和協助，通過教育和引導,使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該作一個怎么樣的隊員。通過安排參觀優異隊的比賽電視錄像，幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及茗名運動員的趣事，來培養隊員對籃球運動的旅厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球平"愛別人亦為別人所愛.遵守紀律，有信心。有拼勁、勇于勝利的整體意識。莒南少兒體育運動訓練營在哪里

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