店家通常會贈送一些生菜，用來包肉吃。這是在烤肉中**重要的環節，請一定要大量食用生菜。雖然很多朋友喜歡占烤肉醬吃，但是小編建議，一定要采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不夠的話，烤肉店也會專門有蔬菜拼盤，以配合“菜包肉”的吃法。2、不要喝酒：除了肉可能導致肥胖外，烤肉中喝酒是導致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。3、不要吃相同部位的肉：之前小編介紹過，肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內臟的卡路里要低于其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。4、主食寧搭配飯，不要搭配面：很多人在吃烤肉的時候不吃主食，這并不利于營養均衡。童鞋們**好選擇一種主食，從***的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米飯或湯類食物**好。5、嚴格控制甜點：烤肉吃完后，烤肉店通常會送你一下水果、甜點、冰激凌。甜點類就請***的童鞋們遠離吧!**好是一口都不要吃的。可以食用大量水果。并非以進餐為主要目的，它通常適用于招待會、新聞發布會等。蘇州節日燒烤值得推薦

    就要多選擇新鮮的肉類，如牛排、豬排;海鮮類，如鮮蝦和海帶等。肉丸中，魚丸、牛丸里雖含味精，但屬低脂食物，也可適量選吃。3.抗氧化減少致*物，燒烤什么菜熱量低?燒烤后，不妨吃一個含豐富抗氧化物的奇異果(獼猴桃)或橙子，可減少燒烤時致*物質對人體的傷害。4.燒烤助手相伴，食物在200度高溫中直接加熱，肉類于高溫中融化，當接觸到燒烤炭時，會產生一種名為“異環胺”的致*物質，此物質黏附于食物上，會增加致*機會。要提防被*癥侵襲，不妨常備剪刀，去除燒焦部分，或利用錫紙，避免食物直接于高溫中加熱。5.勿食用剛燒熱的食物，避免將剛燒熟的食物立即放入口中，經常進食過熱的食物，容易誘發食道*及喉*。6.自腌食物，若與朋友一起燒烤，應盡量避免食用已腌制的燒烤包，而盡可能自己腌制，以控制油分及調味料。避免涂上蜜糖或醬汁，以免提升食物的熱量。7.預先減量，燒烤什么菜熱量低?燒烤當日，可減少其余兩餐的肉類分量，以便于在燒烤時多吃一點，但切忌頻繁的燒烤活動，只可偶爾進行。烤肉吃不胖的五大要則1、搭配食用大量蔬菜：在烤肉之前，烤肉店會贈送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點一些小菜的話，也盡量要點蔬果類的。在吃烤肉過程中。閔行區外賣燒烤聯系方式要研究冷餐會，特別是大型冷餐會的規范化服務與客人需求。

被分解的脂肪滴于炭上，再與肉類之蛋白質結合，就會產生一種叫苯并芘的致*物，有機會黏附食物上，故建議大家只將部分食物作燒烤，而另外的可嘗試“反傳統”方法，將食物用錫紙包裹后才加熱，便能將致*機會**減低。此外，刀叉、剪刀等亦是BBQ的重要“助手”。燒烤時，三五知己一邊閑話家常，一邊燒烤，一不提防，半條香腸燒焦了，燒焦部分含致*物，總不能放進肚子，但又唔想浪費，就可以利用剪刀剪去燒焦部分。同時剪刀也可用來剪去食物的肥膏，一舉兩得。以錫紙包裹蔬菜加熱，又健康，又能減少致*物質的產生。番薯含豐富纖維之余，亦易飽肚，也是燒烤健康之選。燒烤食物多元化燒烤不一定以肉類掛帥，五谷、蔬菜燒起來同樣滋味。五谷類之健康燒烤優先，當然是燒粟米了，其不但金黃美味，又易飽肚。此外，番薯也是不錯的選擇，含豐富的纖維素，有益腸臟。而熱烘烘、脆卜卜的燒包，容易入口，但切忌加入大量蜜糖。至于現成的燒烤包，當中的肉類，多含大量腌料，故**好自家準備，用天然的調味料，如新鮮的洋蔥、蒜頭、辣椒等，健康又味美。選擇肉類時，不妨多選吃海鮮類，包括蟹、蝦、帶子、魚等，烹調方法可將海鮮放入錫紙，燒熟后加入小量豉油，即美味非常。而可燒的蔬菜。

而很燒烤多人燒烤**愛燒雞翼，但一件雞全翼，已有150卡路里，一次燒烤，四只起五只止，這樣已攝取了600卡路里，相等于兩大碗飯，要品嘗燒雞香味，不妨選擇雞扒或雞柳，可以是較佳的代替品。至于燒烤的“頭盤”，大家自然聯想到快捷方便的腸仔，但別看輕這小伙子，一條普通的雞肉腸，熱量有90卡路里，而較受歡迎的芝士腸，一小條更達115卡路里之多，其實腸仔之所以熱量爆燈，都是拜當中之肥肉及內臟所賜，同時人造色素勁多，真是少食多滋味。要品嘗快捷又“輕量級”的頭盤，不妨選吃肉丸類食物，雖然肉丸之鹽分偏高，但總比腸仔健康。但選購時，未經油炸的魚丸或牛丸是較佳的選擇，切忌選墨魚丸或貢丸等，前兩者十粒只有100卡路里，但后兩者卻有150卡路里。燒烤小心甜蜜陷阱燒烤時，想食物加添美味，很多人都愛在燒烤食物上涂蜜糖，有時買兩瓶蜜糖都不夠用。因為有些人愛甜甜的味道，蜜糖加完一次又一次，卻未想到一湯匙蜜糖已有65卡路里，**增加了熱量的攝取！其實想增添食物鮮味，又想健康點，營養師建議大家，涂一次蜜糖便足夠了，其后不妨選用黑椒粉、芥辣等天然調味品，以增加食物的冶味。燒烤善用保護罩講到底，將食物燒烤是不太健康的，由于肉類于高溫下直接燃燒。菜單設計首先要堅持整體性，在為主題服務的前提下，充分考慮主、客人的意見和餐飲習慣。

丸子分類民間自創口味皆有禁忌生熟食交叉***食品原料肉類蔬菜海鮮等文化起源創造精神：伏羲文化精神**城市齊齊哈爾目錄1歷史溯源2文化起源3主要分類4燒烤指南?使用材料?選料注意?主要配方?穿串方法5烤制流程?烤法掌握?木炭使用?清潔烤架?適時翻面?補充水分?鹽的使用?菱形烤痕6健康吃法?主要技巧?主要工具?戶外烤制?基本常識?選擇低脂食物?小心甜蜜陷阱?善用保護罩?食物多元化?正確吃法7主要危害燒烤歷史溯源編輯燒烤燒烤（直接在火上烤）的英文名稱是barbecue（俗稱BBQ），可能是來自加勒比海。從前法國人來到加勒比海，在島上會把整只宰好的羊從胡須到屁股（delabarbeaucul）放在烤架上烤熟后進食，這個食物簡稱barbe-cul（法文cul字末尾的“l”不發聲），演變成barbecue這個字，更由于cue的和英文字母Q同音，便變成了barbeque，后來更簡寫為BBQ。2017年12月1日起正式實施的《公共服務領域英文譯寫規范》規定，在公共服務領域中，燒烤譯為Grill（在平底鍋里烤）或Barbecue（直接在火上烤）。由于將肉類烘烤時會產生煙霧，常見的燒烤都是在戶外進行。但不少餐廳也發展出室內燒烤的用餐型式，在亞洲如日本、韓國和中國中國臺灣等地。冷餐會臺面，是冷餐會中**占據視線，**反映氛圍的部分，是冷餐會的大色塊、大布局。楊浦區靠譜燒烤

近年來，我們在菜肴平面擺放的層次感以及桌面擺放的立體性上做了一些文章，收到了很好的效果。蘇州節日燒烤值得推薦

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