推拿按摩可以用單手或雙手的拇指與示、中兩指，或拇指與其他四指指面著力。作相對用力，在一定的穴位或部位上進行有節(jié)律的提拿。操作時肩臂要放松，腕要靈活，以腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)活動為主，用指面相對用力提拿。用力要由輕到重，再由重到輕。拿法刺激強度較大，拿捏持續(xù)時間宜短，次數(shù)宜少，拿后應(yīng)配合使用輕揉法，以緩解強刺激引起的不適。滾法，用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運動，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上，稱為滾法。具有舒暢氣血，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增強肌肉的活動能力和韌帶的柔韌性，促進血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。若局部皮膚破損、出血等，禁止在傷處作推拿保健。鄭州針灸

推拿按摩中的運動法可以滑潤關(guān)節(jié)，舒筋順氣，防止或松解關(guān)節(jié)粘連，改善關(guān)節(jié)運動功能和糾正小關(guān)節(jié)處的微細解剖位置改變等作用。適用于四肢關(guān)節(jié)及頸腰部。常在按摩的后階段使用，能增進關(guān)節(jié)的活動幅度和消除關(guān)節(jié)屈伸不利等疲勞性酸痛。按摩者一手握住關(guān)節(jié)遠端肢體，另一手握關(guān)節(jié)近端肢體。在關(guān)節(jié)的生理活動范圍內(nèi)作被動性的運動。常用的有肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的運拉法。肩關(guān)節(jié)運拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩關(guān)節(jié)作外展、內(nèi)收、旋內(nèi)、旋外及環(huán)轉(zhuǎn)運動，肘關(guān)節(jié)運拉法：按摩者一手握住前臂遠端，另一手輕輕托住肘后，然后使肘關(guān)節(jié)屈伸及旋轉(zhuǎn)運動。成都中醫(yī)推拿企業(yè)做推拿按摩運拉時動作幅度要在生理活動范圍內(nèi)做到由小到大。

泰式按摩中的揉-摩擦，揉和按相類似，就是這一手法要運用劃圈的手法，施壓給更大的區(qū)域，而不是停止在一個點上施壓。請注意，這個動作不只只是手摩擦皮膚表面，這個動作是為了用手部的肌肉組織來按摩頭骨。摸-撫摸，讓你的手輕滑過皮膚，注意不要拉扯頭發(fā)。拿-抓起，用每只手的2-5根手指，輕輕地擠壓頭皮。在整個頭部重復(fù)6次做這一動作，慢慢加大力度。拍-輕拍，用你的手指輕柔而有節(jié)奏的拍打頭皮。"花朵拍打"描述了5個手指的形狀，握緊打開如同一朵鮮花綻放。推-推動，用你的手指尖，以梳理的方式從前到后用力按摩頭皮。這也可以通過按摩毛巾來實現(xiàn)。

運動后的全身按摩：通常是一周一次的進行。在訓(xùn)練后休息1～2小時或更長的時間后進行。盡量是在溫水浴后，在溫暖、清靜的室內(nèi)進行。運動員舒適地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴回流的方向進行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法，用力是由重到輕。同時根據(jù)各個部位的疲勞情況，循經(jīng)取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調(diào)和氣血，更快地消除疲勞。如按摩進行到運動員快要入睡，應(yīng)停止按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，防止感冒。推拿按摩中的刮法常用于治理髕骨張腱末端病。

推拿按摩中的直推法多用于坎宮、胸、腹、背，在各操作部位向左右方向推動，稱為分推額陰陽、手陰陽、胸陰陽、腹陰陽、背陰陽，有平衡陰陽、通利氣血的作用。以手掌、大魚際或掌根輕貼皮膚，柔和緩慢地做圓形軌跡運動，力度較輕，不帶動深層組織，所謂皮動肉不動。用拇指指腹放在穴位上，由此往彼做圓形或弧形運動，就像劃圓圈一樣。動作要流暢，不要突然轉(zhuǎn)折或中斷運動軌跡。用手掌緊貼皮膚做直線往返摩擦，使接觸面產(chǎn)生一定熱量而變得暖和。推拿按摩中，用拇、食兩指或拇、食、中三指提捏某一部位稱為捏法。成都中醫(yī)推拿企業(yè)

按摩穴位的時候，手法如果正確，那么可以減輕人們長時間工作的疲憊感。鄭州針灸

對于運動量少、營養(yǎng)過剩等等都很容易使人堆積脂肪，影響形體美觀。推拿能夠幫助加速身體新陳代謝，促進脂肪的燃燒分解，有效減脂塑身，維持形體健美。結(jié)合高效燃脂膏或塑身精油進行針對性的減脂，推拿效果更好，且對身體無任何毒副作用，調(diào)理身體的同時進行減脂。推拿簡便、安全、舒適，易被人接受。但如果對推拿方法、部位等不加以注意，也會使病人受到不應(yīng)有的痛苦或造成施術(shù)困難。所以，推拿師應(yīng)認真做好推拿前的一切準備工作，然后根據(jù)患者的病情制定正確的推拿方案。鄭州針灸

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