進行推拿按摩前，若采用壓力大、頻率快而持續時間短的搓動，能提高肌肉的工作能力；運動后，若采用壓力小、頻率緩慢而持續時間較長的搓動，能加速消除肌肉的疲勞。用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏筋活絡，放松肌肉，消除疲勞，舒暢氣血，減緩疼痛感，整形復位等作用。拇指按法適用于經絡穴位，常與拇指揉法相結合，組成“按揉”復合手法，以提高按摩效應及緩解用力按壓后的不適感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發緊、也用于關節處，如腕關節、踝關節等。用指端、肘尖、足跟等點按穴位，是穴位按摩常用的手法。做推拿按摩運拉時動作幅度要在生理活動范圍內做到由小到大。福建桑拿如何收費

摩法可分為掌摩法、指摩法。沉肩，垂肘，肘關節微屈，腕關節放松。掌摩時，手指自然伸直，手掌掌面附著于體表。指摩時，腕、掌指部微屈，以食、中、無名三指指腹附著于體表。可和推法結合使用，適用于全身各部。要求腕部連同前臂作緩和協調的環旋運動，不帶動該處的皮下組織。手法頻率為每分鐘120次左右，動作輕快柔和，用力平穩均勻，一般先輕后重，由淺入深，不可按壓推捏。摩動方向可順時針和逆時針。揉完太陽穴后，可以一指或多指沿耳上方及后方直推至風池穴。杭州艾灸哪家比較好按摩的優點很多，容易學習。

運動后按摩所采用的手法、用力的大小、時間的長短等，均應根據運動員的體質、性別、運動項目的特點，特別是要求根據運動后反應出來的情況（如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張、睡眠障礙等）來決定。需要遵守個別對待的原則，不可千篇一律。我們通常采用的手法，有撫摩、揉捏、推壓、振動和抖動等。對體質強壯，肌肉戚豐滿者，按摩力量應當重些，時間應當長些；反之，用力則要輕些，時間應當短些。運動員在十分疲勞的情況下，常采用經穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等。

進行推拿按摩中的摩法的時候可沿順時針或逆時針方向均勻往返的連貫操作。每分鐘頻率約為120次。用力不可太重。用手掌或手的尺側面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法。均具有促進血液循環，舒展肌筋，消除疲勞和調節神經肌肉興奮性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。緩緩的拍打和叩擊，常用于運動后加速消除疲勞；用力較大，頻率較快，持續時間短的切擊。常用于運動前提高神經肌肉興奮性。單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。進行推拿按摩時應注意穿著舒適寬松的衣服，取下佩戴的各種首飾。

推拿按摩中的直推法多用于坎宮、胸、腹、背，在各操作部位向左右方向推動，稱為分推額陰陽、手陰陽、胸陰陽、腹陰陽、背陰陽，有平衡陰陽、通利氣血的作用。以手掌、大魚際或掌根輕貼皮膚，柔和緩慢地做圓形軌跡運動，力度較輕，不帶動深層組織，所謂皮動肉不動。用拇指指腹放在穴位上，由此往彼做圓形或弧形運動，就像劃圓圈一樣。動作要流暢，不要突然轉折或中斷運動軌跡。用手掌緊貼皮膚做直線往返摩擦，使接觸面產生一定熱量而變得暖和。推拿按摩中用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動為擦法。南京推拿按摩費用標準

按摩需要把穴位打開才能發揮效果。福建桑拿如何收費

使用指顆滑按壓法進行按摩時要把整個手握成拳頭，讓食指凸出來，食指的第二關節彎曲，用手腕作為施壓的地方，帶動關節左右滑動，為了避免手指的傷害，關節一定要好好的進行彎曲，使用關節的頂點部位進行用力，這樣可以省力并且能夠達到深入的效果，特別適合于整個腳底的反射區或者是對某個部位進行加強刺激按摩。指腹按壓按摩法主要是用大拇指的指腹來進行推壓，在腳底的反射區做施壓的操作，比較適合于緩和的刺激操作，有效的刺激腳底各個的反射器。在操作的時候千萬不能再次推壓，不然會過度的刺激末梢神經，傷害到了視神經。福建桑拿如何收費

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