夏季登山要帶什么？礦泉水或涼白開水。水是戶外運動的食物準備方面重要的了。戶外天氣很熱,人體對水的需求量也會急劇上升,一般來說,一日的爬山短程線路(按25km內計算),大約至少需要3瓶礦泉水(一般500ml一瓶),這是夏天的量。也可以將事先準備好的涼白開導入塑料瓶中,對身體好一點。水果，可以適量的帶些水果,比如蘋果、金桔、黃瓜、香蕉等,體積小又不是特別重的為上選。事先將水果全部洗凈,晾干,保鮮膜包好。鹽，可以事先在礦泉水或者涼白開當中加入適量的鹽,以補充人體鹽分。也可以事先在保鮮袋中裝入一部分鹽,以便需要時使用。另外還有一個用途就是,如果很不幸的被螞蝗叮上了,立刻撒點鹽巴到螞蝗叮的地方,螞蝗自己就會掉了。 登山總要經過一個從初級到高級的過程，并不是每個人都可以去登8000米以上雪山的。廣州輕裝登山建議

    別叨叨，想去就去，找啥借口。每次看到朋友圈的驢友山南海北的曬，內心是說不出的酸，不，是羨慕。看到他們隨性的說走就走，從不給自己找任何借口，用他們的話說，能走就走，想去就走！你以為那些玩戶外的都是有錢又有閑？說走就走沒人管？其實也不是，他們可能也是苦逼的打工人，也是需要調休、攢年假才能開啟一場說走就走的旅行。只是他們對生活，對戶外旅行更有計劃，他們會規劃好時間安排，然后開啟內心的旅程。他們去戶外不找借口，不想理由，因為戶外就是他們的另一種生活，也是他們理想的人生。旅行，是一種體驗，是一種態度，是一種品味，是臨時的駐足，但永遠不可能停下前行的腳步。旅行，它不在乎終點，它不關注結局，看是風景，行是過程。這一生，不需要羨慕別人的登峰造極，走自己的路，適合自己的才是的風景。去旅行，去戶外，一起？別叨叨，想去就去吧！ 約伴登山攝影適當補充鈣，建議堅持每天飲用純牛奶或酸牛奶，奶的蛋白質含量要求2.9克以上。

    然而卻有越來越多的人愛上登山，每到，你總能在戶外群、論壇里看到他們五顏六色的身影，像音符一樣在美麗的山脊上跳躍著。從走出大山，再回到大山，這其中包含的內涵實在太多了，而且往往不能被圈外的人所理解，，我們來講一講登山有何意義！登山是一項充滿挑戰的運動，挑戰你身體的極限、你大腦的極限、你忍耐的極限。當你爬到越高越危險的地方，你越能意識到自己生命的存在。想象一下，當你沿著路繩，在坡度超過60度的雪坡上前行，風雪遮住了一切，你的世界就只剩下這條救命的繩子。你整個人會變得非常專注，因為稍有閃失，就可能喪命。你的思維將前所未有的敏銳和清醒，所有的潛能都被激發出來，這一刻，你能清晰地感受到自己的生命力。

俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果。研究發現，爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行。經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。             爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內。

秋意漸濃，草木換色，遠山含黛，秋日的杭州有一種讓人安靜的力量，不管你有多少煩惱，在西湖走一圈，去靈隱寺祈福，一定能讓你的心寧靜下來。杭州一年四季皆美，唯有秋冬別有一番韻味。秋的香，冬的靜，都能讓你在某一個瞬間仿佛穿越回了南宋一般。很多人都說四川之美，美在川西。川西的美，都藏在海螺溝。初冬來川西，一定不能錯過海螺溝。它是中國的“冰川森林公園”，是“蜀山之稱”貢嘎山的問鼎畫卷，這里集結了川西迷人的風光。遠處的雪山、近處的彩林、流淌著的溪水....，童話般的世界，也不過就是這個樣子了。在海螺溝，會產生一半在天山，一半在人間的感覺，美的那么不真實，卻又真切的在眼前存在著。爬山高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。深圳周日登山露營

登山戶外8大基本原則之一膝蓋保護原則。廣州輕裝登山建議

    對于普通人而言，很多事情是早已被決定的，比如天賦、潛能、環境、機遇，而只有態度是普通人能夠把握的，你的決心越大，成功的幾率也就越大。屢敗屢戰，幾乎寫滿了整個登山史。為了觸摸艾格北壁的頂峰，在1938年首攀前共有數十位登山先驅，向其發起了至少四次挑戰，共隕落了8條鮮活的生命；登山之父喬治·馬洛里為登頂珠峰，三次嘗試，直至身影消失在風雪中；世界各國登山隊為登頂喬戈里峰，耗時52年，才在1954年由意大利登山隊成功登頂。失敗并不可怕，總結經驗，尋找機會，再次挑戰。面對未知的大山，只有用更加積極的態度來應對。即使是成熟的登山路線，普通人在攀登的過程中，依舊會遇到數不清的挫折和挑戰，輕言放棄未免讓人看輕了。只有咬緊牙關，將挫折視作強化我們內心的鎧甲，我們才會變得更強。即使回到生活中，我們依舊擁有一顆強大的內心，從容的面對生活。 廣州輕裝登山建議

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