而且它不單單局限于深蹲的訓練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。6、臥推架臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出16%的重量。7、劃船器劃船器是一種模擬(定義:對真實事物或者過程(process)的虛擬)劃船運動的健身器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(enhancement)有較好的作用。劃船器運動是一項流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果(effect)。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果。8、啞鈴凳啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。9、多功能訓練器組合訓練，用于運動全身，改善全身關節活動范圍(fànwéi)。一般有八大組件：腕關節屈伸訓練器、肩關旋轉訓練器、前臂旋轉訓練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環訓練器、運動訓練器、肋木含肩梯、胸背部改正運動器。這樣可以達到肌肉比較大耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。海滄區個人健身介紹

    中國健身器材行業的發展始于20世紀80年代末，隨著中國加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業的發展提供了有利條件和發展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產商帶來濃厚商機。2006年1-12月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值51,537,399千元，比2005年同期增長；實現累計產品銷售收入49,740,392千元，比2005年同期增長；實現累計利潤總額1,821,317千元，比2005年同期增長。2007年1-12月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值61,313,721千元，比2006年同期增長；2008年1-10月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值55,906,766千元，比2007年同期增長。中國健身器材行業在迅速發展的同時，一些問題也日益顯露出來。特別是在國際市場缺乏有名品牌，產品附加值較低，同時，與國際先進水平相比，中國不少生產企業還處在仿制生產階段，產品研發和技術創新能力不足。在消費領域，與歐美等發達國家相比，健身器材產品在家庭的普及率及用于健身運動的人均消費還很低。因此，中國健身器材工業企業必須抓住新的發展形勢，加大科技創新，努力提高產品質量，加強自主研發能力，有關部門應盡快制訂出健身器材統一的技術安全標準，加強售后服務。莆田個人健身價格****，甚至能*****，減少心臟病的發生。

    全身性屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。局部性健身房器材多屬專項訓練器械，結構小巧，占地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。小型器械體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，則較適合中老年人使用。

    全國人民，不分男女老少，全體人民增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強健。旨在系統提高國民體質和健康水平，以青少年和兒童為重點，倡導人民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學會兩種以上健身方法，比如堅持關注健身與跑步，并且建議每年進行一次體質測定。中國的首部《體育法》于1995年獲得通過，同年國家頒布《人民健身計劃綱要》；此后又有一系列體育法規和規章相繼出臺。國家體育總局公布的一項調查表明，目前中國的體育人口占可統計的7—70歲總人口的，有。旨在系統提高國民體質和健康水平的“人民健身計劃”以青少年和兒童為重點，倡導人民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學會兩種以上健身方法，每年進行一次體質測定。在這項為期15年的計劃中，構建面向大眾的體育健身服務體系是高層的目標。全國現有各類體育場館，絕大多數公共體育場館已向社會開放；各城市社區、公園廣場、草坪和路旁以及居民聚居的地段，普遍設立了便民的健身場所，并配置形式多樣的體育健身器械和設施。北京市的所有社區和鄉鎮街道，都建有符合國家要求的人民健身設施；天津市在原有基礎上大規模增設戶內外健身設施和場館。健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。

    以達到震撼人心、吸引顧客的目的。當顧客手持報紙到俱樂部咨詢時，健身顧問再向其講解其它高價格卡種的好處，促使其辦理高價位的卡種。六、不需要錢做廣告。充分利用俱樂部自有資源，用健身卡抵電視、報紙等媒體廣告的費用（全部或一部分），而這些抵廣告費的健身卡95%是不會真正使用的。通常這些卡都是被媒體或廣告公司贈送給了關系戶，而受贈人很少有決定到俱樂部來健身的，所以用卡抵廣告等于在做不需要錢廣告，結果就是不用花一分錢或花很少的錢就能利用大眾傳媒為我們帶來無盡收益！七、資源共享。用健身卡與商家廠家換實物，比如：空調、電視、DVD、電話機、飲料、美容化妝品、醫學體檢卡、旅游卡等等，再反過來用這些實物做健身卡的促銷。八、健身顧問制度。健身顧問實行末位淘汰制、待崗制、競爭上崗制、競爭獎懲制，必須不斷出臺激勵制度，使他們的思想時時保持緊張的狀態，不要放走每一位到俱樂部咨詢的顧客。如何經營健身房/健身俱樂部實戰營銷高招九、跟進銷售。健身顧問通過多次電話聯系沒有促成辦卡的客戶，繼續由全職顧問直接上門聯系，內外結合，使出鍥而不舍與執著的精神，直至顧客成為會員為止。十、會員兼職營銷。對于俱樂部的會員來說。健身資格證是查看以為健身教練的標準。莆田個人健身價格

美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率。海滄區個人健身介紹

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