健身俱樂(lè)部健身教練，分為團(tuán)體操課教練和私人教練，私人健身教練是指在健身俱樂(lè)部中一對(duì)一進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練的專業(yè)健身教練，其作具有互動(dòng)性、針對(duì)性等特點(diǎn)，并且是按課時(shí)收費(fèi)的。團(tuán)體操教練是一對(duì)多，一人帶領(lǐng)多數(shù)會(huì)員在有氧操?gòu)d進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的團(tuán)體操課程（團(tuán)體操課程包括：有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、動(dòng)感單車、搏擊、普拉提、瑜伽等)健身教練，其較重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康，來(lái)健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技能知識(shí)，此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。因?yàn)榻叹氁朴谂c顧客溝通，以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助。見(jiàn)多識(shí)廣是一個(gè)健身教練起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運(yùn)動(dòng)達(dá)到較好效果，教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”，掌握一定的健康知識(shí)，了解會(huì)員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對(duì)不同的人，制定出不同的訓(xùn)練方法。但同時(shí)，健身教練只是針對(duì)會(huì)員的健康鍛煉提出指導(dǎo)，對(duì)部分病后或術(shù)后恢復(fù)進(jìn)行一定指導(dǎo)，但不能取代醫(yī)生的治病功能。一個(gè)健身教練要善于溝通，甚至?xí)?jīng)營(yíng)、會(huì)推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個(gè)會(huì)員如果在一個(gè)教練那里學(xué)有所得，不僅會(huì)接著續(xù)卡。運(yùn)動(dòng)頻率每周3～5次，每次20～61分鐘。福州如何健身價(jià)格表

    現(xiàn)在市場(chǎng)上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來(lái)說(shuō)，歸納起來(lái)，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材。1、跑步機(jī)跑步機(jī)是個(gè)便利、省時(shí)、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體易衰老的重要組織，心臟的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟功能有直接的影響。2、橢圓機(jī)橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運(yùn)動(dòng)利于心肺功能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。3、動(dòng)感單車動(dòng)感單車是一種通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房?jī)?nèi)動(dòng)感十足的音樂(lè)節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動(dòng)。4、蝴蝶機(jī)蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會(huì)因手臂位置(position)的變化而變化。由于可采取橋式動(dòng)作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動(dòng)作幅度可更大。不僅中下胸縫，對(duì)整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過(guò)變換握把形式著重刺激胸縫上部。5、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量。思明區(qū)品牌健身模式健身資格證是查看以為健身教練的標(biāo)準(zhǔn)。

    體育健身，突出以身體練習(xí)為主要手段關(guān)注學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育和體能發(fā)展，關(guān)注通過(guò)對(duì)健身項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇和學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生體育健身的愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng),獲得科學(xué)健身的方法,養(yǎng)成文明健康的生活方式,具備在不同環(huán)境中堅(jiān)持體育健身的適應(yīng)能力。有氧健身器材，力量健身器材、自由重量器材，較常見(jiàn)的有跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、健腹機(jī)等等。體育健身，突出以身體練習(xí)為主要手段關(guān)注學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育和體能發(fā)展,關(guān)注通過(guò)對(duì)健身項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇和學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生體育健身的愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng),獲得科學(xué)健身的方法,養(yǎng)成文明健康的生活方式,具備在不同環(huán)境中堅(jiān)持體育健身的適應(yīng)能力。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)現(xiàn)如今，體育健身逐漸被大家重視，尤其很多中小學(xué)，更是應(yīng)國(guó)家號(hào)召開(kāi)啟“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”。比如：田徑、防身武術(shù)等都在小學(xué)生、中學(xué)生中普遍的應(yīng)用。這樣即可以鍛煉身體，又可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

    10、推肩器推肩器主要用于訓(xùn)練三角肌和三頭肌，同時(shí)也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(Thestabilityof)，改善手臂肌肉的不平衡。11、提踵器提踵器目標(biāo)鍛煉部位：股三頭肌，發(fā)展小腿的整體塊頭。12、健腹輪健腹輪是一種可鍛煉肌肉(muscle)、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動(dòng)器。它的材質(zhì)(Thematerial)一般為優(yōu)良工程(Engineering)塑料(結(jié)構(gòu):合成樹(shù)脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、色料)，具有設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔、外形美觀、堅(jiān)固耐用、使用方便等特點(diǎn)，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單，所以非常適合居家使用的健身器材。13、杠鈴/啞鈴想增加肌肉(muscle)塊，杠鈴練習(xí)是較為重要、較為基本的練習(xí)。初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到第一步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用(use)不同的握距刺激整個(gè)胸部肌肉。14、健身車健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域(domain)叫做;功率(指物體在單位時(shí)間內(nèi)所做的功的多少)自行車;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間。體操，瑜伽可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)。

    而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。6、臥推架臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機(jī)多推出16%的重量。7、劃船器劃船器是一種模擬(定義:對(duì)真實(shí)事物或者過(guò)程(process)的虛擬)劃船運(yùn)動(dòng)的健身器材，對(duì)腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(qiáng)(enhancement)有較好的作用。劃船器運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過(guò)程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果(effect)。尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)意想不到的塑身效果。8、啞鈴凳啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習(xí)動(dòng)作。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中較簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。9、多功能訓(xùn)練器組合訓(xùn)練，用于運(yùn)動(dòng)全身，改善全身關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍(fànwéi)。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環(huán)訓(xùn)練器、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器、肋木含肩梯、胸背部改正運(yùn)動(dòng)器。但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。湖里區(qū)如何健身含義

可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。福州如何健身價(jià)格表

    健身步道是指在公園、體育場(chǎng)館等公共場(chǎng)合設(shè)置的，供人們進(jìn)行行走、跑步、自行車騎行等體育活動(dòng)的專門道路。健身步道與一般道路在路面顏色、材質(zhì)等方面有明顯區(qū)別，一般由能保護(hù)鍛煉者的特殊材質(zhì)鋪設(shè)而成，并在步道路面及周邊設(shè)有里程標(biāo)識(shí)、健身指南標(biāo)識(shí)以及其他健身設(shè)施等。在健身步道上進(jìn)行鍛煉時(shí)，要先進(jìn)行一些慢速的走或跑，以及做一些包括壓腿等動(dòng)作的伸展熱身活動(dòng)。然后根據(jù)自身的條件和特點(diǎn)，進(jìn)行30-90分鐘的快走，或進(jìn)行20-60分鐘低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替進(jìn)行，還可以變換多種形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飛翔走、轉(zhuǎn)腰走、側(cè)身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），從而使健身步道上的鍛煉方式更豐富、更趣味，更具健身效果。鍛煉過(guò)程中以呼吸適度加強(qiáng)、心率適度提高（約為90-120次/分鐘）、身體微微出汗較為適宜。在健身步道上進(jìn)行適度走或跑，對(duì)心肺功能、免疫功能、運(yùn)動(dòng)功能的提高，以及對(duì)各種代謝性疾病的改善，均有很大的促進(jìn)作用。福州如何健身價(jià)格表

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