1、跑步機(jī)跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中**簡單的一種，是家庭健身器的比較好選擇。跑步機(jī)，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí)，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點(diǎn)。2、卷力器卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的**工具，對于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即:手握式卷力器--用棍制成，直徑約為0035米，長達(dá)，中間打一孔，穿入史泰龍之健身篇繩子，繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器--制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強(qiáng)，隨時(shí)可以用。3、彈簧棒彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。4、練頸帽由兩部分組成，一是皮帶制成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的**器械。 健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個(gè)版塊。江蘇專業(yè)動(dòng)感單車****

    誤區(qū)三:只要多運(yùn)動(dòng)，不用控制飲食，便可達(dá)到***目的。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的***成果化為烏有。因此，要想獲得持久的***效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。誤區(qū)四:空腹運(yùn)動(dòng)，有損健康。研究證明，飯后4~5小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助于***。這是由于此時(shí)無新的脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪，特別是產(chǎn)后的脂肪，***效果優(yōu)于飯后1~2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。誤區(qū)五:只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效。出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。 無憂動(dòng)感單車****而對專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，部位的概念(含義)要瑜伽健身更細(xì)致、精確。

大眾健身操

大眾健身操活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié)，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為***、保持體能、體型的優(yōu)先。

不適合人群:心血管、***、糖尿病等病人不易選擇。

搏擊健美操

這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是比賽，所以后者更易受傷，不適合大眾。不瑜伽過，它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。

一、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7-8倍，就可以***人體*細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的***癥，繼而引起血管硬化、***、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。

三、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)**介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)**能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)--內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣**和***作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

全身性健身器械屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。

    健身器歸納起來，大致可分為三種類型:①全身性健身器械:如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等;②局部性健身器械:如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等;③小型健身器械:如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。(一)全身性健身器械屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。(二)局部性健身器械多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的"主角"。 長期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作，很難達(dá)到預(yù)期效果。動(dòng)感單車認(rèn)真負(fù)責(zé)

綜合訓(xùn)練機(jī)又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。江蘇專業(yè)動(dòng)感單車****

    1、部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對初學(xué)的人來說，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，部位的概念(含義)要瑜伽健身更細(xì)致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。2、動(dòng)作說的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對初學(xué)者來說，每個(gè)部位每次做1-2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了;而對運(yùn)動(dòng)員來說，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6-8個(gè)。3、組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說，初學(xué)者每個(gè)動(dòng)作做1-4組，中高水平的運(yùn)動(dòng)員及健身愛好者做4-6組/動(dòng)作。4、次數(shù)指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。(也叫有效次數(shù))一般6次以下為提升肌力，主要用于提高肌肉的***力量。8-10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度。10-12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細(xì)度和減脂等施瓦辛格。5、重量說的是訓(xùn)練時(shí)所使用的重量(根據(jù)動(dòng)作的不同，它與肌肉實(shí)際受到的阻力負(fù)荷通常是不相同的)。若以比較大重量(全力可舉起一次的重量)1RM為參照。 江蘇專業(yè)動(dòng)感單車****

上海市松江區(qū)九里亭街道明露健身房發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大，現(xiàn)有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì)，各種專業(yè)設(shè)備齊全。專業(yè)的團(tuán)隊(duì)大多數(shù)員工都有多年工作經(jīng)驗(yàn)，熟悉行業(yè)專業(yè)知識(shí)技能，致力于發(fā)展健身的品牌。我公司擁有強(qiáng)大的技術(shù)實(shí)力，多年來一直專注于屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。的發(fā)展和創(chuàng)新，打造高指標(biāo)產(chǎn)品和服務(wù)。自公司成立以來，一直秉承“以質(zhì)量求生存，以信譽(yù)求發(fā)展”的經(jīng)營理念，始終堅(jiān)持以客戶的需求和滿意為重點(diǎn)，為客戶提供良好的健身，瑜伽，普拉提，動(dòng)感單車，從而使公司不斷發(fā)展壯大。