大多數人基礎代謝和進食所消耗的能量其實大同小異，差異很小。有某些特殊代謝疾病的人群除外，正常人群來說，基本這部分的能量消耗是相近的。當然，很多胖人會為自己找借口來說自己的基礎代謝就會比別的人低，所以才會很水都長肉。

***主要靠三分運動七分飲食，飲食是*****主要的因素，假如你每天攝取的能力比你消耗的能量多的話，肯定 減不下來，不過每天跑步機一小時，不管怎么樣，對心肺功能是有好處的。

體楷體育在杭州蕭山區有實體展廳，我們經營意大利泰諾健、美國速爾、舒華、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉庫，送貨上門方便，歡迎到店體驗。 每個跑步機都有自己專門設計的減震系統，價格越高，減震效果越好，進口品牌的減震效果比國產品牌的好。配置跑步機詢問報價

那么，我們該如何正確使用跑步機跑步呢？1、跑步開始前，換上專業的運動鞋，有利于降低跑步對膝關節的傷害。不能空腹跑步，跑步前要補充一點能量和體力，可以吃幾根香蕉。

剛開始跑步的時候，跑步的速度不能調得太快，跑步機的速度是一個循環漸進的過程，從平時走路的速度調到小跑，再調到正常的速度。

跑步的時候要專心，集中精神和注意力看著前方。如果不專心，可能會導致不小心跑偏，被跑步機甩出運動帶，受到傷害

體楷體育在杭州蕭山區有實體展廳，我們經營意大利泰諾健、美國速爾、舒華、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉庫，送貨上門方便，歡迎到店體驗。 浙江家用跑步機值得推薦在跑步機上跑步時，是跑帶以一定的速度滾動，跑步者對跑步機來說是相對靜止的。

很多人沒有堅持下來是因為一開始沒有鍛煉的習慣，只是一時興起想鍛煉，一時的沖動而購買，后期發現自己根本就不適用，堅持不了而放棄！所以如果你沒有運動的習慣，或是初學者，跑步機的確是需要慎選，因為變成晾衣架的幾率還是挺大的！購買跑步機之前比較好能培養好自身的訓練習慣，等習慣了以后再購買也不遲，已經有了你朋友的前車之鑒，你自己應該心中也有數的吧！至于型號的話，可以根據自己的預算來選擇，一般5、6千價位中端款已經有了更好的配置體驗，萬元價位屬于**款了。

事實上，無論是***跑者，還是嚴肅的馬拉松跑者，或者是健身愛好者，跑步機訓練都是一個高效的選擇。

早上醒來，打開音樂，不必看天氣預報，無論天氣冷暖，都不必穿戴很多。一條運動短褲，一雙跑鞋，就可以站上跑步機，開始你的早訓。跑完步，可以在家鋪一張瑜伽墊，做拉伸，還可以順手做一些**訓練。這樣的訓練日復一日，會非常規律，不會被任何外在因素打亂，

對生活有一種掌控感。一般來講，為自己列一個周期性的訓練計劃。***長距離跑的訓練課。平時的慢跑課和強度課，安排在操場或者跑步機。堅持每周至少一次跑操場或者跑步機，專注于跑姿的感知，專注于強度的保持。 對減震、靜音效果、馬力有較高要求，對于想要進階跑步機的消費者來說，這個價位段會是較為合適的選擇。

跑步機的速度是由機器控制的，雖然你可以通過按鈕調整，但是人跑步是極點的，有一段時間比較累，一段時間比較輕松。

在跑步機上跑步，幾乎不受任何天氣影響。當然天氣因素導致交通中斷，去不了健身房這種極端情況也算是有點影響。

我在跑步機上跑半程馬拉松，弄個兩個多小時的電影看完，很舒服。

跑步機和路跑相比輕松很多，明顯跟路跑不是一個感覺。累的時候手部也可以支撐，消耗的卡路里方面我不敢跟路跑做對比，但能堅持的時間是比路跑要長的。

新手的話推薦跑步機，前期可以更有動力，路跑受天氣，路況等原因可能會影響你的積極性。浙江家用跑步機值得推薦

購買跑步機主要還是看價位的，畢竟一分錢一分貨。如果是家庭鍛煉的話，還是建議至少要5000左右的。配置跑步機詢問報價

跑步結束時，不能馬上停下來。跑步速度要慢慢的降下來，一步步降到慢走的速度，讓身體的肌肉可以有一個很好的適應過程，得到放松。如果太快停下來的話，會出現頭暈的情況。

跑步機健身的正確方法1、跑步前，我們要檢查跑步機的穩定性和臺面是不是干燥的。2、剛開始跑步時，速度不能太快，要循環漸進地加速。3、跑步時，手不要放在扶手上，這樣不僅不安全，跑步消耗的能量也會更少。4、為了更好地保護自己的安全，要使用安全夾。

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