如果偏瘦的男孩子或者腿太細(xì)的女孩子，在使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時(shí)間。相反你可以阻力很大，時(shí)間很短，太長(zhǎng)時(shí)間的有氧練習(xí)會(huì)讓人越來(lái)越瘦。如果大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的孩子，橢圓機(jī)練習(xí)時(shí)阻力越小越好時(shí)間越長(zhǎng)越好。橢圓機(jī)雖然看似簡(jiǎn)單的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各部位的動(dòng)作稍有變化帶來(lái)的效果是不一樣的，因此，需要大家在訓(xùn)練中不段的嘗試摸索，而不是簡(jiǎn)單的重復(fù)，遇到問(wèn)題時(shí)又頹然放棄，世上無(wú)難事，只怕有心人，只要我們認(rèn)真的嘗試、區(qū)別不懂的動(dòng)作帶來(lái)的效果，一定會(huì)找到適合的一種運(yùn)動(dòng)方式，即使都是使用橢圓機(jī)鍛煉，效果也會(huì)不一樣的。身體直立于橢圓機(jī)踏板上，抬頭挺胸，頭、肩、臀盡量保持在一條直線上。智能橢圓機(jī)廠家

新手第1次使用橢圓機(jī)時(shí)，建議通過(guò)手動(dòng)模式進(jìn)行過(guò)渡。上橢圓機(jī)時(shí)，先用兩手分別握住一個(gè)手柄。然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上。抓穩(wěn)手柄，保持平衡，之后就可以開(kāi)始跑步了。跟跑步機(jī)很重要的一個(gè)區(qū)別就是橢圓機(jī)既可以向前轉(zhuǎn)動(dòng)、也可以向后轉(zhuǎn)動(dòng)。向前運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿外側(cè)肌肉，向后運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌。根據(jù)你想鍛煉的肌肉部位，可以選擇使用橢圓機(jī)鍛煉進(jìn)行的方向。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，建議先練習(xí)向前運(yùn)動(dòng)。如果只想鍛煉腿部肌肉，那么可以將雙手放在內(nèi)側(cè)靜止的扶手上，光用雙腿進(jìn)行跑動(dòng)。如果想鍛煉全身肌肉，將雙手放在外側(cè)的運(yùn)動(dòng)手柄上即可。紹興滾輪式橢圓機(jī)橢圓機(jī)被發(fā)明出來(lái)就是用于身體機(jī)能康復(fù)的，使用上比較方便安全，但也有一點(diǎn)注意事項(xiàng)要留意。

家用橢圓機(jī)該如何保養(yǎng)？健身完后，立即清理橢圓機(jī)：每次使用結(jié)束后，一定要用濕布擦拭你的橢圓機(jī)。健身的時(shí)候難免會(huì)出汗，而汗?jié)n很容易使得橢圓機(jī)生銹導(dǎo)致運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)問(wèn)題，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致機(jī)器無(wú)法使用。同時(shí)也別忘記擦去機(jī)器上累積的灰塵，別小看這些灰塵，進(jìn)入零件后長(zhǎng)期累積將有可能對(duì)零件造成損壞。大家要注意的是，在清潔橢圓機(jī)的時(shí)候，先拔掉電源再清理。定期清理零部件：如果你的橢圓機(jī)開(kāi)始出現(xiàn)一些抖動(dòng)或是異常噪音，這很有可能你的零部件有所松動(dòng)，由于橢圓機(jī)的關(guān)鍵是飛輪的順滑以及使用的靜音和穩(wěn)定。所以大家要定期的檢查和維修會(huì)讓橢圓機(jī)的使用會(huì)更安靜，更安全當(dāng)然也更久。

什么是后置橢圓機(jī)？顧名思義，“后置飛輪”的橢圓機(jī)器是把較主要的飛輪的硬件安裝在橢圓機(jī)的尾部上面，踏板和飛輪相互之間都是運(yùn)用軸承來(lái)相連起來(lái)，手扶桿（立桿）跟踏板一樣都是通過(guò)軸承來(lái)連起來(lái)的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候踩在踏板上面的一只腳在向前運(yùn)動(dòng)腳踩的時(shí)候，與“拉”著飛輪而運(yùn)轉(zhuǎn)的方式極其的相似，在運(yùn)轉(zhuǎn)了半周后又運(yùn)轉(zhuǎn)回來(lái)的飛輪會(huì)使得我們的腿部被飛輪的慣性往前面推動(dòng)。什么是前置橢圓機(jī)？“飛輪前置”飛輪被放置在前面部位，踏板同樣也與立桿、飛輪相連，踏板與飛輪的連接卻要經(jīng)過(guò)一條延長(zhǎng)飛輪曲軸，并且飛輪曲軸的著力點(diǎn)除了立桿以外還有兩條光滑的軌”。相比后置，前置橢圓機(jī)的運(yùn)行狀態(tài)更像是被飛輪慣性拉向前去。更科學(xué)地講，前置橢圓機(jī)并不光光是將飛輪安放到了橢圓機(jī)的前端那么簡(jiǎn)單，更重要的是將飛輪的曲軸延長(zhǎng)，并且為延長(zhǎng)的曲軸提供安靜、可靠的滑軌。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量。

健身器材廠家如何選？了解橢圓機(jī)品牌，我們才能知道哪些橢圓機(jī)品牌有價(jià)值;選購(gòu)就不會(huì)盲目，更加節(jié)省時(shí)間;橢圓機(jī)品牌意味著品質(zhì)和售后，在選定幾個(gè)橢圓機(jī)品牌的前提下，具體產(chǎn)品要滿(mǎn)足自己的需求，比如故障率低，性?xún)r(jià)比高，口碑好。了解健身器材廠家，意味著；售前售后：技術(shù)咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)性；售前售后：態(tài)度耐心、負(fù)責(zé)；產(chǎn)品：真實(shí)性，不會(huì)以次充好，不會(huì)弄虛作假；橢圓機(jī)不像買(mǎi)條衣服褲子啥的，安裝和售后是非常重要的，安裝不好，也是容易出現(xiàn)很多問(wèn)題(比如異響，卡頓)，一個(gè)好的賣(mài)家需要有技術(shù)：安裝技術(shù)精湛，能快速發(fā)現(xiàn)問(wèn)題；服務(wù)態(tài)度：解決及時(shí)，耐心，真誠(chéng)。橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。商用電動(dòng)橢圓機(jī)要多少錢(qián)

橢圓機(jī)對(duì)鍛煉腹部效果很好。智能橢圓機(jī)廠家

用橢圓機(jī)刺激你的腰部肌肉——不要用手去扶把手:假如你有很好的平衡感的話，做某些動(dòng)作時(shí)，你可以選擇不用手去扶把手。這樣子可以增強(qiáng)你的腰部肌肉群，可以提高你的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)平衡。記住，如果你放開(kāi)把手運(yùn)動(dòng)的話，不要搖擺你的身體，盡量保持上身平衡。嘗試像跑步一樣揮動(dòng)你的手臂。假如你沒(méi)有注意去維持運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的話，你會(huì)自然而然的搖擺你的身體。你的臀部可能會(huì)一左一右的擺動(dòng)。雖然你的心率會(huì)持續(xù)上升，但是你的四頭肌卻沒(méi)有受到足夠的刺激。假如這是你遇到的問(wèn)題，你需要保證自己能維持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，將兩手固定在臀部，將兩肩胛骨收緊拉近（挺胸姿勢(shì)）來(lái)維持姿勢(shì)。你的臀部要盡量保持靜止不動(dòng)，你的腰部肌肉要收緊，這樣子你的四頭肌就被用起來(lái)了。智能橢圓機(jī)廠家

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