說到健身，就會想到健身房。在健身房鍛煉的話，有一樣健身器材是不得不說的，你可能也猜到了，那就是動感單車。在很多健身房里，都可以看到一種和自行車長得很像的運動器材，這個叫做動感單車（Spinning）。單車的設(shè)計很人性化，可以根據(jù)每個人自身特點進行細微調(diào)節(jié)，包括車把、車座、腳蹬、阻力。安全腳套始終固定在蹬板上，安全系數(shù)可以放心。Spinning有自己的音樂編排，跟隨動感音樂的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小，在教練的帶領(lǐng)下，由簡單到復雜，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功。據(jù)教練介紹，Spinning對心肺功能提高是很明顯的，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一節(jié)45分鐘的Spinning課會燃燒400到500卡路里熱量，相當于長跑一個半小時。對于臀部、大腿，也有很好的塑形作用。一般的健身器材選用的材料是屬于輕薄型的，商用健身器材采用更高質(zhì)量的材料制成。溫州哪里有健身器材排行榜

家用健身優(yōu)先有氧器材中的橢圓機。這種器材在運動過程中沿橢圓軌跡運動，膝蓋不存在著力點，對膝關(guān)節(jié)傷害極低，基本忽略不計。其次，市面上的橢圓機大多為磁控，可實現(xiàn)零噪音，不擾民。同時沒有復雜的按鈕，操作簡單，易上手。

每次鍛煉在30分鐘左右即可，根據(jù)使用者的需要，一周控制在4次左右，一般練一休一。

體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實體展廳，我們經(jīng)營意大利泰諾健、美國速爾、舒華、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉庫，送貨上門方便，歡迎到店體驗。 湖州健身器材排行榜健身器材種類包括：杠鈴、跑步機、腹肌板、動感單車等。

根據(jù)鍛煉的部位不同，如何選擇適合自己的健身器材？跑步機，鍛煉部位：全身、心肺鍛煉動作：速度要循序漸進；跑的腳步要大，跨度要大；快結(jié)束時不能立刻停下來。鍛煉注意：跑步機啟動后再踏上跑帶；扣好安全扣；手臂擺起來；兩手擺臂起來。橢圓機，鍛煉部位：腿、臀鍛煉動作：雙手輕握器械上方的扶手，手隨著腳依次向前進行蹬踩運動。鍛煉注意：動作頻率應(yīng)循序漸進。健身車，鍛煉部位：心、肺鍛煉動作：靠本身體力去踩鍛煉注意：車座不易過高，兩腿用力均衡劃船機，鍛煉部位：腿、腰、上肢、胸、背鍛煉動作：向前傾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。雙臂伸直，向后拉。鍛煉注意：打開胸膛不要含胸；保持腰椎中立；選擇合適的重量。綜合訓練器，鍛煉部位：上肢、胸鍛煉動作：包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等。鍛煉注意：訓練前，請先作熱身運動；切勿用手觸摸轉(zhuǎn)動部分。

健身器材如何分類？(一)全身性健身器械，全身性健身器械屬于綜合性訓練器械，可供多人同時在一個器械上進行循環(huán)性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價格較貴，適合健美中心、康復中心及機關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是，多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。(二)局部性健身器械，局部性健身器械多屬于專項訓練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉，此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，還有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合，有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材。

使用健身器材是鍛煉肌肉的好方法，由于健身器材的頻繁使用，可以使肌肉纖維變粗，肌肉中的毛細管增多，從而使肌肉的生理橫截面變大，肌肉變得更結(jié)實、更飽滿、更發(fā)達。同時，由于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能的提高，也會導致肌肉更強壯。不只如此，健身器材的使用還可以促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭能力。此外，還能促進關(guān)節(jié)和韌帶的生長發(fā)育。因為全身是一個統(tǒng)一的整體，每一塊肌肉都與體內(nèi)其他系統(tǒng)緊密相連。經(jīng)常使用健身器材可以明顯提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平，從而增強體質(zhì)，改善健康狀況。優(yōu)美的體形是指身體各部分的比例、和諧、平衡。從外觀來看，全身和主要肌肉群的線條輪廓都有合理的曲線。遺傳學告訴我們，一個人的身高和四肢比例不太可能因為遺傳基因的影響而改變，但是一個人的體重和受體重限制的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍是可以改變的。使用健身器材的一個特點就是塑造構(gòu)成身體的肌肉和脂肪。杠鈴是我們非常常見的健身器材，是我們力量訓練的輔助健身器材。溫州綜合健身器材排行榜

局部性健身器械是可以鍛煉到身體上一部分的健身器材。溫州哪里有健身器材排行榜

商用健身器材與家用健身器材的區(qū)別有哪些呢？1、從產(chǎn)品材料角度上，商用健身器材所用“重型”的材料，選用比較好的材質(zhì)，一般的健身器材選用的材料是屬于輕薄型的，商用健身器材采用更高質(zhì)量的材料制成，并且非常耐用。2、從產(chǎn)品的重量上，商用的健身器材比普通的健身器材重，也會比一般的健身器材能承受更大的重量。3、從產(chǎn)品價格上，綜上所述商用健身器材比一般的健身器材也相應(yīng)的價高些。商用健身器材主要用于“商用健身房”、俱樂部、培訓中心、酒店健身房等。商用健身器材的特點是“重型”，與家用的健身器材和一般健身器材相比，商用健身器材可以承受更大的重量和使用的壽命更長。溫州哪里有健身器材排行榜

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