橢圓機怎么選？步距：步距太大對女人小孩不太友好。許多人都不太關注橢圓機的步距，結果買了之后發(fā)現(xiàn)使用起來很不舒服，尤其是身高不是很高，平時走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機的步距決定了你運轉步幅的大小，步距過大就會忍不住墊腳來保持舒適感，同時為了保持平衡就會前傾，姿勢發(fā)生變化。步距我個人建議身高沒有特別高大的，選擇45CM的較為合適，身高超過180的建議選擇50CM的更好，但一個顧家的男人，在家里有女生跟老人的情況下，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品，畢竟照顧老人與女生才是有擔當?shù)拇笳煞颍砀?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會有太多的差別。橢圓機鍛煉什么部位？大型橢圓機咨詢電話

在使用橢圓機進行訓練前，要先根據(jù)自己的身高調節(jié)合適的座位、扶手等，使用時要先從較低的強度開始，不要直接撥換較高阻力檔位。如果一開始就采用非常大的阻力，煅煉者往往很快就會覺得很累，進而停止繼續(xù)運動，這樣實際上還更不利于刺激肌肉的增長或者消耗脂肪。兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅才是正確增加橢圓機的訓練強度的方法。剛開始時，增加速度能夠增加訓練強度，這是毫無疑問的，但是當速度增加到一定的程度，你就會失去對腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉動。可想而知，熱量消耗量就一定會有所下降。另外，速度越快也越容易受傷。而通過增加腳踏板的阻力能有效地提高訓練強度；增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位。商用靜音橢圓機供應商橢圓機在一般的健身俱樂部中，是相當常見的心肺適能運動訓練工具。

橢圓機適合什么人？鍛煉初始的入門者：剛剛開始準備鍛煉的入門者，橢圓機可以成為你很好的入門器械，它能陪伴你走過初學到略有小成甚至到中級運動者的水平。體質較弱的女生、老人：上兩層樓都會喘氣的女生，不適合劇烈運動的老人，橢圓機也是極其友好的，平緩的運動軌跡，中輕度的運動量，都非常適合女生與老人。輕度鍛煉需求的人：許多普通人日常只是需要輕度的運動，維持自己的生活狀態(tài)，就好像不少人每天的運動光是飯后散步而已，那在后時代，想把飯后散步改成居家鍛煉，橢圓機就是很好的一種方式，并且還可以一邊鍛煉一邊刷劇。

橢圓機器材的做工精細度、人性化程度和舒適性，這些細節(jié)方面是凸顯器械檔次的重要保證。比如器械的折彎技術、焊接技術、組裝工藝、表面處理工藝和所采用易損件的質量(鋼絲繩、滑輪、坐墊、單車腳踏、跑步機跑帶等)，都和成品器械的質量和檔次緊密關聯(lián)。舉兩個比較簡單的例子，比方說器械的焊口，機器手自動焊接和人工焊接的差距就很明顯。機器手焊接的更加均勻整齊，而且不用人工打磨。而人工焊接的就比較粗糙——有的沒有經(jīng)過打磨，可以很明顯的看出焊接的不均勻。橢圓機有著運動量輕、運動方式平緩的特點。

如果偏瘦的男孩子或者腿太細的女孩子，在使用橢圓機鍛煉時，可以不用擔心阻力的大小和訓練的時間。相反你可以阻力很大，時間很短，太長時間的有氧練習會讓人越來越瘦。如果大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的孩子，橢圓機練習時阻力越小越好時間越長越好。橢圓機雖然看似簡單的重復運動，但是運動過程中身體各部位的動作稍有變化帶來的效果是不一樣的，因此，需要大家在訓練中不段的嘗試摸索，而不是簡單的重復，遇到問題時又頹然放棄，世上無難事，只怕有心人，只要我們認真的嘗試、區(qū)別不懂的動作帶來的效果，一定會找到適合的一種運動方式，即使都是使用橢圓機鍛煉，效果也會不一樣的。橢圓機的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關節(jié)不會產(chǎn)生太大的沖擊，能增強體質，提高身體素質。大型橢圓機咨詢電話

新手第1次使用橢圓機時，建議通過手動模式進行過渡。大型橢圓機咨詢電話

橢圓機的適應性更廣，零運動基礎、老人與女生都沒問題。大多數(shù)運動達人是不太喜歡選擇橢圓機做有氧訓練的，橢圓機有著運動量輕、運動方式平緩的特點，相比其他三個有氧設備缺乏高爆發(fā)、沖刺性。但橢圓機針對完全沒有運動基礎的人，反而是比較友好的。從訓練強度來說，完全沒有訓練基礎的人使用劃船機或是跑步機，心率很容易就上到160以上，當人的心率超過160（泛指中青年）后，就會出現(xiàn)運動帶來的缺氧、心跳過快等讓人難受的現(xiàn)象，放緩速度與強度，又很難控制心率在比較平穩(wěn)的狀態(tài)。從訓練技巧來說，劃船機與動感單車，都講究一定的訓練技巧，方式不對就容易造成不適甚至受傷。大型橢圓機咨詢電話

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