健身房面積不大，搭配上自然不能太過隨意。器材太少不夠員工使用，太多了會顯得擁擠而且利用率不高，那在選擇器材時就要有所取舍。

不管健身房面積是大還是小，有氧器材可以說是必備的。因為有氧器材適用范圍是非常廣的，而且對身體負擔小，是適合大多數人的健身器材。有氧器材的種類也是很多的，跑步機、橢圓機、踏步機、健身車、劃船機等等。

可以把器材種類選擇豐富一點，這樣可以更的鍛煉。空間不大的話可以不考慮單功能器材，單功能器材占地面積是比較大的，擺上個四五臺的話也會占據相當大的面積。如果條件允許放個兩三臺，可以優先選擇胸背腰腿等部位的訓練器。 鍛煉之后，腿部肌肉處于緊張狀態時間過久，容易使腿部肌肉感增強。哪里有踏步機客戶至上

正確的踏步機鍛煉對膝蓋損傷不大，不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。一般來說大幅度跑、跳類運動都有膝關節損傷風險。但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機的能夠在一定程度上減緩膝關節的壓力。踏步機相當于爬臺階、登山，踏步運動雖然簡單，但反復的運動保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力。但是不當的踏步機鍛煉，如頻率過快，強度過大、動作不標準等都是可能造成膝關節的損傷的。

在步機時穿著合適的運動鞋，不要認為在家鍛煉就穿拖鞋，或是光腳去練踏步機。 杭州商用踏步機哪里買踏步機的好處你知道嗎？

不少公司為了員工健康考慮，會在條件允許的情況下為員工配置單位健身房。不過大部分人對于健身器材的種類和品牌等相關知識都不太了解，不知道如何選擇品牌和搭配健身器材種類，另外也不清楚哪里可以買到適合的健身器材。而這些還是要健身器材行業內人士來配置方案，以選擇適合的產品。

單位健身房如何配置健身器材哪里有？健身器材品牌分類也有很多種，比如國產和進口，家用和商用等等。檔次不同，價位不同，適合的人群也是不同的。另外產品很多，跑步機、踏步機、健身車等等，這些相關是需要行業內的專業人士提供給相應的建議和方案的。

健身器材種類有有氧器材、單功能力量、自由力量三種為主，另外根據不同的需求，可以搭配乒乓球桌、臺球桌還有律動器材等等。有條件可以弄一個動感單車房、瑜伽房等等，配合其他一些健身用品小件，可以打造相當不錯的健身房效果。

有氧器材就是常見的跑步機、橢圓機、健身車、踏步機等等，另外適合家用的還有劃船機、登山機。近年來還針對滑雪愛好人群研發出滑雪機，可以在家體驗滑雪的感受。

單功能力量也是固定力量，是以固定的運動軌跡進行肌肉力量鍛煉。一般來說這個只有單位健身房和專業健身房會配置，個人家庭一是空間問題，二是綜合訓練器的性價比更高。自由力量和單功能力量相對，是鍛煉方式比較自由，多樣的健身器材。

大家熟悉的啞鈴、腹肌板都是自由力量的范圍。另外還有一些綜合訓練器也算是自由力量的范疇，因為各種工具的搭配下鍛煉方式非常豐富。 在適應了踏步機的節奏后，可以調整阻力，適當的增加踏步機的阻力。

橢圓機的運動強度不高，但是效果很不錯：橢圓機是能模擬出登山、慢跑、滑行等多種運動，橢圓機是要全身參與的運動，能有效調動非常多部位的肌肉，比如臀部、大腿、側腰、小腹部肌肉，而且對坐骨神經也有正向刺激。它是對膝蓋沖擊力小，適合關節不好或是大體重的人群：因為始終是“踩空”的踏步，踏板沒有撞擊到地面上，運動久了可能會發麻，中間注意休息。運動對膝蓋的沖擊非常小。因此適合更多的人群，復健、老人等也能非常輕松地使用。 踏步機有什么用呢？你知道嗎？商用踏步機廠家供應

走步機不管是年紀較大的還是年輕人都能用的，速度也不快，也比較安全，無噪音。哪里有踏步機客戶至上

在進行踏步機鍛煉之前，先進行熱身運動，特別是腿部肌肉，可以壓一下腿、踢腿、慢跑等讓腿部肌肉不至于因突然的度運動而有損傷，也是能幫助肌肉更好的進入運動狀態。

雖然說在步機20分鐘后才能有*減脂效果，但是也不能因想*減脂就鍛煉很長的時間。步機不要超過1個小時，每周鍛煉3-4次為好。

踏步機的姿勢基本是動作，身體稍稍的前傾，一邊做的動作一邊前后的擺動手臂。這樣不但可以保持身體的平衡，而且也能讓全身多數部分得到鍛煉，腿部要收緊。

注意鍛煉后的放松，腿部肌肉處于緊張狀態時間過久，容易使腿部疲勞感增強。在踏步機鍛煉結束之后，進行一些拉伸運動，踮腳練習，還可以按摩揉捏雙腿，緩解腿部肌肉的緊繃感。 哪里有踏步機客戶至上

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