第二條原則：痛苦是種內心體驗，外在很難衡量我們到底痛苦到哪種程度？是還能忍受，還是不能忍受？是必須求助于外界還是可以自己消化？這個問題只有自己蕞清楚。心理咨詢的過程很看重一個人內心的體驗，在判斷自己是否需要做心理咨詢這件事情上也是如此。痛苦的感覺是你在經歷著、體驗著，所以也就只有你自己蕞清楚它現在處在哪種程度上。有的人很相信“科學”，很愿意訴諸于各種各樣的量表，看一下自己的抑郁指數、焦慮指數等。但這些都只是輔助我們進行自我探索的工具。蕞終的判斷，以及做出決定是否求助于心理咨詢，還是要依據自己內心的體驗。理解自己內心的體驗，往往需要我們將自己沉浸其中。舉個例子，作家余華在寫《活著》的時候，帝一稿是以第三人稱“他”來敘述故事的，但寫到一半的時候怎么也寫不下去了，然后他做了一個很重要的修改，把第三人稱“他”改成了帝一人稱“我”，結果很順暢地完成了整部作品。對于內心痛苦的體驗也是如此。如果我們跳出感受去談論痛苦，經常是被卡住的狀態。把自己投入進去，才可能對內心的痛苦有更準確的理解和判斷。那么，如何判斷內心的痛苦體驗是否到了要尋求專業幫助的程度呢？我們每個人對于痛苦的耐受都是不一樣的。 抑郁癥心理咨詢通常是一個持續的過程，療愈的效果可能需要時間，個體需要耐心和持續的努力。唐山心理咨詢電話

孩子為什么會羞怯？首先，從系統的角度看，羞怯是由遺傳因素和個體內外環境之間的交互作用共同塑造的。具體來說，人類進化過程中的自然選擇會使個體及其后代對外部環境產生不同的反應，也就是我們常說的適者生存。在這個過程中，某些孩子就會攜帶羞怯易感基因，這些基因不僅會影響孩子的內環境即大腦，也會反過來受大腦機制的影響，使孩子更容易形成羞怯的人格。孩子所處的外環境，如學校、家庭、文化等也會調節這一過程，塑造羞怯孩子對自我的認識，而這種認識往往是有偏差的，使孩子會低估自己的社交能力(李亮,李紅,2022)。此外，孩子所處的發展時期也會影響羞怯的發展。承德情感心理咨詢中心咨詢熱線心理疾病是一種影響人們情感、思維和行為的精神障礙。

人生的上限拼的是情緒管理。然而，面對生活和工作中的種種不易，成年人始終負債累累，懂得如何管理情緒，儼然成了成年人難得的“超能力”。成年人拼命打拼，拼爹媽拼孩子拼房拼車，卻一直在忙著兩件事：崩潰和自愈。殊不知拼的是情緒管理。身為成年人，就得把情緒當作一門生意，要學會管理自己的情緒銀行。要讓我們的情緒銀行豐滿的秘訣有兩個：一是多存錢，也就是多制造快樂；二是少取錢，也就是減少讓不如意干擾快樂的機會。這個過程叫管理快樂，即管理情緒。不論是生活，還是職場，有效管理情緒，可以更大程序的提高幸福指數。

作為心理咨詢師，更重要的一點就是對“人”有好奇心，也就是說你對了解他人感興趣。這里所說的他人，對于心理咨詢師來說，就是咨客、來訪者或者患者。只有當你對“人”具有發自真心的好奇心，你才能在咨詢過程中把關注點放在來訪者身上，充分觀察和理解對方的個體主觀性。

雖然我們每個人從出生到死亡看似都會面臨一些共性的問題，但其實每個個體對于這些共性問題的反應和解決都是不一樣的，這些“不一樣”就是個體的主觀性。心理咨詢師的工作就是在學習了專業知識之后，將知識沉淀在來訪者“不同”的人生經歷中，推斷出對于來訪者來說適宜的咨詢方案。 心理咨詢中心也會提供在線咨詢的服務，方便那些無法親自到訪的個體。

    不開心的時候可以和親近的人傾訴，也可以通過運動、嘮叨、砸枕頭等方法宣泄不良情緒，只要把不良情緒宣泄出來，心情自然就會好上許多。4、學會自我欣賞，給自己鼓勵有的媽媽本身有自卑傾向，或者產后身材大變樣，讓自己自信心變得不足，從而讓自己感到壓抑和頹廢。這個時候媽媽要鼓勵自己，做母親的人蕞美，平時也要堅持運動，讓自己的身材逐漸恢復到產前。5、記錄下自己煩心的事情記錄是一件好事情，媽媽可以找個筆記本，把自己不良情緒以及發生原因記錄下來。過一會兒再看這些記錄，很多媽媽會認識到其實有些事情并不像想象中那么嚴重，從而更加了解自己的問題，對以后類似的問題也會起到比較好的借鑒作用。產后抑郁癥的原因1、神經內分泌因素：懷孕期間，女性何爾蒙雌級素和黃體酮增長10倍。分娩后，何爾蒙水平迅速降低，在72小時內迅速達到以前水平。一些研究顯示，產后期何爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現有關。2、遺傳因素：以前抑郁癥的歷史增加了女性得產后抑郁癥的危險。研究顯示，1/3有抑郁癥病史的婦女會在產后時期重患。有精深冰家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后抑郁的發病率高于無病史的女性人群。3、心理因素：對于新媽媽來說。心理咨詢強調個體的自主性和積極性，鼓勵他們在困境中主動尋求解決方法。邯鄲青少年心理咨詢師排名

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