第三條原則：主動求助意味著主動改變這一條原則談的是心理咨詢中的動機問題。心理學中，動機特指激發和維持個體的行動，并將使行動導向某一目標的心理傾向或內部驅力。動機在咨詢中的作用體現在兩個方面：帝一，激發功能，這就是之前提到的“誰痛苦，誰求助”。痛苦會激發一個人向外尋求幫助。而尋求幫助只是改變的第一步，心理咨詢要想有好的效果，我們也要在這之后做許多努力。這就涉及到動機的第二個作用：維持和調節功能。心理咨詢說到底還是需要來訪者做出改變的。改變如何發生？動機越強烈，改變的可能性越大。這其中，來訪者的主動性是很重要的。在醫學領域有一句話叫“醫不叩門”，意思是說醫生不會主動去敲開病人家的房門說：“來，我給你治病吧。”因為這樣很容易激起病人的防御心理，病人很可能會說：“我好好的，治什么病！”相似的場景也經常發生在勸別人去做心理咨詢的情況里。一些學生入門心理咨詢之后，會去建議周圍的朋友遇到心理困擾就去看心理咨詢，覺得心理咨詢一定能夠幫到他們。心理咨詢或許真的有幫助，但前提是這位朋友有動機去主動求助。這樣，在后續咨詢工作中，來訪者和咨詢師建立起的工作聯盟才夠牢固，來訪者才能夠真正從心理咨詢中獲益。 心理咨詢是一個機會，讓人們通過傾聽和反思找到內心的平衡和滿足。石家莊有排名的心理咨詢機構,心理咨詢室

因抑郁癥休學三次，反復又絕望。四五年間我每次發病都有找過同一個心理醫生，他說過一段讓我極其有感觸的話："每一種他人看來的‘怪’可能是ta所生存下去的方式。你的一些行為并非是你真正想做的，而是一種本能的保護機制。大道理誰都懂，但道理、知識，這些都是水面上的意識，每個人實際問題是這之下的冰山。如果大道理都有用，也不至于那么多人都活不好。"我到現在還是抑郁癥，還沒有走出，心理咨詢價格太高家庭承受不起，只是他的話很感動很想分享。石家莊有排名的心理咨詢機構,心理咨詢室在選擇心理咨詢中心時，可以參考排名榜單，但更重要的是與咨詢師的交流和個人感受。

孩子為什么會羞怯？首先，從系統的角度看，羞怯是由遺傳因素和個體內外環境之間的交互作用共同塑造的。具體來說，人類進化過程中的自然選擇會使個體及其后代對外部環境產生不同的反應，也就是我們常說的適者生存。在這個過程中，某些孩子就會攜帶羞怯易感基因，這些基因不僅會影響孩子的內環境即大腦，也會反過來受大腦機制的影響，使孩子更容易形成羞怯的人格。孩子所處的外環境，如學校、家庭、文化等也會調節這一過程，塑造羞怯孩子對自我的認識，而這種認識往往是有偏差的，使孩子會低估自己的社交能力(李亮,李紅,2022)。此外，孩子所處的發展時期也會影響羞怯的發展。

在心理咨詢中，咨詢師可以幫助來訪者認識到自己的情緒和行為對人際關系的影響，引導他們更好地處理和溝通與他人的情感和需求。通過學習積極的溝通技巧和解決矛盾的方法，來訪者可以提高自己的溝通能力，改善人際關系，建立更健康、穩固的人際支持網絡。

心理咨詢還可以幫助來訪者建立更加積極的心態和自信心，從而在人際關系中更加自信、開放和寬容。通過咨詢，來訪者可以開拓視野，擴展對他人的理解和接納，培養更加平等、尊重和互助的人際互動模式。這種積極的人際關系模式不僅可以改善與他人的關系，還有助于提升自身的心理幸福感和生活滿意度。 通過心理咨詢，人們可以增進對自己的認識，改善個人發展。

作為心理咨詢師，更重要的一點就是對“人”有好奇心，也就是說你對了解他人感興趣。這里所說的他人，對于心理咨詢師來說，就是咨客、來訪者或者患者。只有當你對“人”具有發自真心的好奇心，你才能在咨詢過程中把關注點放在來訪者身上，充分觀察和理解對方的個體主觀性。

雖然我們每個人從出生到死亡看似都會面臨一些共性的問題，但其實每個個體對于這些共性問題的反應和解決都是不一樣的，這些“不一樣”就是個體的主觀性。心理咨詢師的工作就是在學習了專業知識之后，將知識沉淀在來訪者“不同”的人生經歷中，推斷出對于來訪者來說適宜的咨詢方案。 人們應該擁有開放的心態，接受心理問題并主動尋求幫助。保定心理咨詢

在選擇心理咨詢室時，可以考慮咨詢師的資質和背景，以及他們的專業領域。石家莊有排名的心理咨詢機構,心理咨詢室

    “認知行為技術”的方法可以為受焦慮障礙困擾的患者提供指導和幫助，它是認知和行為技術相融合的心理治療方法。面對焦慮，可以采取以下幾種方法：1、深呼吸和放松：長期處于焦慮狀態時，會出現心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發抖等不適反應，通過深呼吸和放松技術，可以減輕這些不適反應。正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，將空氣深吸入全肺，然后緩慢地全部呼出來。注意，吸氣時應讓你的胃部鼓起來，這表示你已用全肺呼吸。放松主要采用漸進性肌肉放松法，通過全身主要肌肉收縮——放松的反復交替訓練，使人體驗到緊張和放松的不同感覺，從而更好地認識緊張反應，達到心身放松的目的，并能夠對身體各部位的功能起到調整作用。2、挑戰憂慮性思維：認知理論認為，各種片面或錯誤的想法將導致憂慮的惡性循環，使焦慮不斷升級。挑戰憂慮思維是通過減少憂慮性思維的負面作用，來阻止焦慮不斷升級。這一策略有三個步驟：識別憂慮性思維，挑戰憂慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂慮性思維。石家莊有排名的心理咨詢機構,心理咨詢室