那么到底達到什么水平才能嘗試全程馬拉松呢？其實這個標準是因人而異的。有些天賦異于常人的跑者，平時遠只跑過10公里就能順利跑完全馬；而絕大多數人則需要從5公里、10公里、21公里半馬、30公里循序漸進，平時還要有足夠的跑量支撐。如果你能輕松跑完半馬，或者咬咬牙能跑完30公里，那首馬的完賽可能性還是非常大的，否則的話還是不要輕易去挑戰全馬，這是對比賽組委會負責，更是對自己的生命負責。參賽者要根據自己的實際情況選擇報名適合自己的賽程，如果在比賽過程中覺得無法進行的時候可以選擇在賽程承辦公司設置的補給點稍作休整再繼續。極限運動賽事在內的眾多戶外賽事，由于賽道的漫長、偏遠以及全開放的狀態。云南田徑賽事承辦協議書

參加賽事比賽時要注意負重越輕越好  裝備該有的別少，鎮痛氣霧劑很重要馬拉松醫療志愿者一般都隨身攜帶大瓶的云南白藥氣霧劑，用以緩解跑者的肌肉、關節傷痛。但有的時候，醫療志愿者的氣霧劑沒用完的寥寥無幾，所以可以自備氣霧劑以備不時之需。長續航GPS跑步腕表比較好來一只，內置GPS模塊的跑步腕表一直是馬拉松比賽的優先，它能讓你時刻了解到自己的配速、心率、運動距離、運動時間等重要跑步數據，當然，沒有腕表而且不需要隨時查看數據的話，手機上的跑步軟件也能夠完整紀錄一場馬拉松的數據。管理賽事公司大型體育比賽，對舉辦地方城市經濟發展有一定的推動作用。

參加馬拉松賽事出現撞墻情況后即使配速再慢也不要輕易停下，哪怕是由跑變為走。一旦停下休息，你的心率反而會承受更大的波動，疲勞度也會更加強烈。走路的話，心率還可以保持在較高頻率，等體力逐漸恢復后再次起跑就輕松多了。把接下來的補給點當成階段性目標  天熱一定要注意降溫我們也可以把接下來的每一個補給站當成階段性目標，跑到后通過補水來“獎勵”自己，然后放慢速度，待體力恢復一些再提速朝往下一個補給點進發，這樣堅持下去你就會發現終點離自己越來越近了。

賽事承辦公司會在補給站一般分為飲用水、運動飲料、食品補給站，其中部分飲水站會提供濕海綿來讓跑者降溫，食品補給站大多出現在20公里以后，主要有香蕉、巧克力糕點、糖塊和鹽粒。比賽天氣炎熱的話，每5公里其實就需要補水了。（有運動飲料的馬拉松可以不用單獨補鹽和糖）需要注意的是，補給站才是馬拉松危險的地段，尤其是飲水、飲料補給站的地面十分濕滑，在這里摔倒過、撞倒過人的跑友可真不少。如果你決定要在這個補給站進行補給，請一定要放慢速度，補給完后再提速，同時注意身邊跑友的情況來防止意外發生。大型體育賽事，也是運動員體育競技領域高水平的集中展示，是學習和交流的重要平臺。

近年來，各類體育賽事活動蓬勃發展，為推動健身、競技體育、體育產業發展發揮了重要作用。大型體育賽事活動涉及面廣、參與人數多、外部影響因素復雜、社會關注度高，如對安全問題疏于監管，極易引發安全事故。近期發生的2021（第四屆）黃河石林百公里越野賽公共安全事件，造成重大人員傷亡，教訓十分慘痛，充分暴露出體育賽事活動管理存在不少薄弱環節和漏洞。為統籌發展和安全，進一步加強體育賽事活動安全監管服務，保護人民**生命安全和身體健康。在賽事承辦階段承辦方確定比賽基礎人員和邀約參與者，邀約的參賽者是小型賽事要做的。云南搭建賽事有哪些

主辦方、承辦方、協辦方的主要區別，在于是否擁有是發起或舉辦某項賽事的權力。云南田徑賽事承辦協議書

雖然在整個賽事過程中賽事承辦公司會針對選手的需求設置好所有的安排，但是這畢竟是比賽因此會出現所謂的“尿紅墻”時間，有時候是無奈之舉拿第35屆北京馬拉松為例，比賽途設有18個臨時搭建的公共廁所，每個廁所基本都是4個坑位，面對近三萬人的跑者大軍，這點廁所數量是遠遠不夠的。當年北馬有名的“尿紅墻”，解決方法就是賽道不經過紅墻了而已，組委會覺得你拉河邊草叢里肯定要比拉紅墻上雅觀不少，合理的飲水安排也是參加比賽重要的技巧。云南田徑賽事承辦協議書

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