橢圓機好還是跑步機好？兩者運動強度相同的情況下，減脂效果基本上沒有什么區別，在跑步機上用6km/h的速度慢慢走和用橢圓機上坡度上阻力踏效果肯定是不能比的。從使用體驗上來講，跑步機即便降噪、減震做的再好，也還是有噪聲，但是橢圓機的噪聲和震動基本就可以忽略。小結一下：跑步機適合體重不太大，無傷病歷史的人，因為跑步對膝蓋、關節有一定的沖擊性；橢圓機更適合體重基數大，有傷病歷史，需要康復的人群。運動強度相同的情況下，兩者的燃脂效率差別不大，橢圓機是對膝蓋更友好的選擇。后置飛輪的橢圓機的優點：寬度小，占用空間小，重量更輕，價格便宜。象山家用橢圓機生產公司

橢圓機怎么選？看承重/凈重：橢圓機的承重和凈重關系到運動的穩定性、安全性，以及橢圓機的做工品質。凈重越大，橢圓機越穩定，用料用材越好，承重上限也越高，建議自身體重不要超過橢圓機凈重的2倍，選購時一定要注意。看品牌：橢圓機這個行業確實水很深，飛輪重量虛標，步幅虛標，假洋牌等等問題層出不窮，所以選擇 一個在橢圓機領域有實力、有有名度的品牌，才是避免上面那些坑的根本。以上就是選購家用橢圓機需要關注的重點，至于其他的是否可以調節坡度，是否可以折疊，都屬于錦上添花的功能，不要作為決策重點。鄞州進口家用橢圓機報價橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。

橢圓機鍛煉的好處：進行上半身和下半身鍛煉：帶手柄的橢圓機是少數可以為您提供上半身和下半身鍛煉的有氧運動機之一。較大的益處是均勻分布您的重量和阻力。換句話說，像移動腿一樣快地抽動手臂。如果操作正確，橢圓機可以鍛煉您的臀大肌、腘繩肌、股四頭肌、胸部、背部、二頭肌、三頭肌和中心肌肉。燃燒體內脂肪：由于其高卡路里燃燒能力，橢圓機可以幫助您在更短的時間內減少體內脂肪并增強肌肉，特別是如果您專注于間歇訓練。為了較大限度地消耗脂肪考慮以 2 比 1 的比例將間歇訓練添加到您的橢圓機訓練中：30 秒較強度訓練，然后是 15 秒恢復，或 60 秒較強度訓練，然后是 30 秒恢復。在恢復期間不要停止移動你的腿。繼續移動踏板，但速度要慢一些。

在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊只只在腿的帶動下起穩定作用，或干脆不扶扶手。橢圓機的鍛煉效果：減脂：橢圓機降重減脂適合不喜歡大運動量運動或者心臟不能接受劇烈運動的男女士使用，橢圓機的燃脂效率雖不及跑步機那么高，但是要比跑步機更不容易損傷膝蓋。阻力調節到自己腿部感覺稍微有點拉力的擋位。增肌：橢圓機的阻力越高無形中也是增加了手臂推拉時的力量。手臂與腳步協調運動時又能夠鍛煉中心腰腹力量。阻力調節到腿部壓力較高時持續20分鐘到30分鐘，可以調動大腿肌肉、臀部肌肉以及上肢肌肉鍛煉。橢圓機較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

橢圓機鍛煉的好處：簡單易學：橢圓機的優點之一是不需要很長時間就能學會如何使用它。雖然這臺機器的學習曲線相當簡單，但如果您以前沒有使用過，您可能需要向私人教練尋求指導。他們可以為您提供有關如何正確使用它以及較適合您的健身目標的鍛煉類型的提示。在您的健身計劃中加入橢圓機可以幫助增強您的心臟、肺部和肌肉，同時增強您的耐力、改善您的平衡并燃燒大量卡路里。如果您有關節問題或想在受傷后增強或保持健康，這也是一個不錯的選擇。雖然這款低強度訓練器是大多數健身水平的較好選擇，但如果您想增強腿部力量并增加骨密度，那么在您的日常鍛煉中加入其他鍛煉也很重要。這對跑步者和競技運動員尤其重要。橢圓機的運動型態類似越野滑雪的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。鄞州進口家用橢圓機報價

當我們在橢圓機上運動又將雙手從把手上松開后，就能夠有效改善一部分人平衡性差的缺點。象山家用橢圓機生產公司

橢圓機操作注意事項：1、在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊只只在腿的帶動下起穩定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。2、不要向后運動，以前很多的朋友認為，在橢圓機上向后運動，可以更多的利用到臀部，其實是嗎？兩種方向主要是針對你的大腿部分，而且向后運動的時候，膝關節的壓力會增大，長久的下去，會對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。象山家用橢圓機生產公司

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