橢圓機鍛煉的好處：增強您的耐力和有氧運動能力：橢圓機是有氧運動，是平衡運動的重要組成部分。當您進行有氧運動時，您的心臟和肺部需要更加努力地工作，以便為您的肌肉提供更多的血液和氧氣。在橢圓機上可以讓你獲得一個很好的有氧運動，可以加強你的心臟，肺和肌肉。反過來，這可以幫助增強您的耐力和耐力。使用橢圓機，您既可以進行較強度，也可以進行穩態有氧鍛煉。燃燒大量卡路里：如果您正在尋找一種在短時間內減少卡路里消耗的方法，請使用橢圓機。根據您的體重，橢圓機可以在 30 分鐘內燃燒大約270 到400卡里路的熱量。橢圓機的強度越大,燃燒的卡里路越多。剛開始使用時，不要直接選擇橢圓機內置的運動模式，先自己手動適應，在使用內置的運動程序。象山速爾橢圓機哪里能買

注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。阻力選擇：如果是個新手，前置橢圓建議無阻力或者1-2檔阻力即可，循序漸進，堅持三至五天，適應以后，在慢慢往上增加阻力，對于大阻力的橢圓機，如果踩到能堅持8級阻力的，就一定程度上完全能適應橢圓機運動了，注意不要刻意的追求大阻力，適當即可，一旦阻力過大，練起來會很累，一會就堅持不下去，然后就很容易放棄鍛煉。運動時間：總有人會認為練得越久，消耗脂肪越多，其實過度訓練不但有效果，還會給身體帶來各種不適應。新手建議第1周開始，每周訓練3-4次，每次時長20分鐘左右，堅持兩周。完全適應以后堅持每周至少五次，每次建議40分鐘至一小時。Life Fitness橢圓機價位橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。

家用橢圓機在一般的家庭內使用，是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。家用橢圓機的運動型態類似越野滑雪的動作，家用橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應的資料還不多。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

橢圓機怎么選？看橢圓機步幅：步幅決定適不適合你的身高，是踩起來憋屈還是吃力。橢圓機的步幅要根據自己的身高來選，較簡單的方法就是看飛輪的尺寸，飛輪的直徑基本上就約等于橢圓機的步幅。市面上的后置飛輪橢圓機的步幅較多不超過40cm，只適合身高170以下的朋友使用。而前置飛輪的步幅大約都在45cm~55cm左右，適用更廣。小結一下：家里有家庭成員身高超過170cm的家庭，一定要選擇步幅40cm以上的前置飛輪橢圓機，身高都不超過170的話，可以選擇后置；如果能夠動態調節步幅就更好了。你可以選擇踩在踏板的前端或者踩在踏板的后端，來自行調節你的步幅長度。

橢圓機手動坡度和電動坡度選哪個好？如果你看中坡度功能，想要在運動過程中多一些模式體驗，想要身體不同部位的塑形，那么較好是選電動坡度調節橢圓機。電動坡度調節橢圓機算是一種智能化功能，你在運動過程中通過面板就能調節坡度的高低，這樣就不用中斷運動過程了。坡度調節可以作為一種輔助鍛煉的功能或者刺激身體不同肌肉群的鍛煉，能夠起到塑形的作用。不同坡度，帶來不同的運動體驗和效果。1.低坡度：徒步模擬；緊致小腿；2.中坡度：爬坡模擬；緊致翹臀；3.高坡度：登山模擬；全身塑形。橢圓機是一種手腳并用的有氧鍛煉器械。Life Fitness橢圓機價位

橢圓運轉機主要以有氧運動為主，具有去脂、降重的效果。象山速爾橢圓機哪里能買

橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器。象山速爾橢圓機哪里能買

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