適合小戶型家庭的健身器械盤點：1、有氧器材-水阻劃船機。劃船機是一個近年來比較流行的有氧運動，它可以取代跑步機，健身車等有氧運動，成為家里不可或缺的有氧器械，劃船機是個模擬賽艇的運動，相比較于其他運動有著得天獨厚的優(yōu)勢，橫向運動可以做到不傷膝蓋高效燃脂，動用全身的肌肉，除了減脂外，還可以鍛煉我們的心肺功能和肌肉的耐力。同時，水阻型的劃船機在使用中沒有跑步機的電機驅動，只有水流嘩啦啦的聲音，不擾民也非常享受，同時水阻劃船機由實木制成，可以和家具完美融合，豎立收納，占地面積要比跑步機等器械小很多。2、力量器械-啞鈴。啞鈴堪稱力量訓練的萬金油，不同重量的啞鈴，任何體能的人群都適用，女生想要練出翹臀馬甲線，可以使用小重量多組次的方法做力量訓練，男生想要腹肌泰坦背，也可以大重量少組次的方法做力量訓練，同時啞鈴相對體積也非常小，任意一個小角落都可以放得下一個幾公斤的啞鈴，啞鈴在訓練動作上也非常多樣，網上的教程也非常成熟，訓練起來難度不大，小戶型想要居家健身，一定要必備一對或者多對不同重量的啞鈴。俯臥撐架健身器材練習，對發(fā)達胸大肌群效果明顯。海曙社區(qū)健身器材生產廠商

啞鈴動作：俯身啞鈴單臂屈伸：目標部位：上臂后部：俯身，左手撐于凳面或硬板床的邊沿，左膝跪于凳面，右腿微彎支撐身體，上身與地面平行，右手握一啞鈴，上臂貼于體側，小臂自然下垂。保持上臂不動，慢慢伸直肘關節(jié)，使啞鈴上升至身體側后方。然后慢慢將啞鈴還原至初始位置。重復完指定次數(shù)后，換另一側做。練習效果：即使大腿因踢球而十分粗壯，你仍然不能改變細如麻稈的胳膊。要想改變，必須鍛煉。這個動作屬于孤立訓練動作，可以針對加強上臂后部的肱三頭肌，讓你的胳膊更粗壯、更有力，在立定投籃時投得更高更遠。在鍛煉時，手腕的角度不同，鍛煉的側重點不同，一般可以掌心向內。雙杠臂屈伸也可以有效鍛煉到肱三頭肌，如果適當調整角度，使上身垂直于地面，甚至可以重點鍛煉它。北侖大型健身器材品牌橢圓運轉機是一種常用的小型健身器械。

健身器材之健身車：很多人會把健身車和動感單車搞混，其實這是兩種器械，從結構上來說比較明顯的不同是飛輪的位置，動感單車大部分飛輪是前置的，而健身車則有前置有后置，同時飛輪采用包裹設計。從騎行方式上來看，動感單車站立騎行或者坐姿騎行都可以，靈活度可以理解為就和自行車差不多，而健身車分為臥姿騎行和坐姿騎行兩種運動狀態(tài)，由于兩者的應用場景不同，所以在放置的穩(wěn)固性方面健身車會更加穩(wěn)固一些，不會左搖右晃。總體來說，動感單車強度較大，比較適合需要減脂的年輕人，腿部或膝蓋有傷的話則不太適合，而健身車則老少皆宜，對腿部的要求也不是很大，如果只是熱身或做下運動舒展則是不錯的選擇！

健身鍛煉過程中，啞鈴是不可缺的器材。啞鈴，想必大家對它都很了解，特別是長期健身的人，對啞鈴再熟悉不過了。啞鈴是力量訓練不可缺的器材，無論是對肌肉的增長，還是對塑造身材都能起到較大的幫助。同時，啞鈴也是一種很方便的健身器材，不只在健身房能看到，許多人也會在家備上一對啞鈴，也能完成力量訓練。啞鈴的占用面積小，不礙地方，有了它就能完成多項力量訓練，所以，啞鈴是不可缺的健身器材。在健身房不難發(fā)現(xiàn)，一些用杠鈴進行大重量鍛煉的人，往往都會有教練或者同伴在身邊輔助完成，這就是擔心出現(xiàn)事故，有個人在旁邊輔助就能降低危險系數(shù)。而啞鈴相對于杠鈴來說更安全，它的重量適中，只要運用妥當，自然不會導致身體受傷。健步車健身器材主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

堅持是健身的一個基本前提條件，跑步同時也是一個鍛煉意志的方法，長期的堅持奠定了健身成功的基礎。這不只只是這個行動的堅持，而是我們思想意識的一種堅持，也正是這種堅持造就了我們健康的身體。養(yǎng)成記錄公里數(shù)的習慣，很多都有記錄路程的功能，當我們跑到了一定的距離，如果實在不能堅持了，那么記錄下如今所跑的路程，這樣我們就會有一個參考，只要明天我們能超過這個記錄就表明有進步，保持每天記錄，我們可以發(fā)現(xiàn)我們的健身規(guī)律和身體變化，同時還會體會到成功的喜悅。我們需要帶著快樂的心情上跑步機，熱情洋溢的情緒對我們的鍛煉也是有著非常好的作用的，這是出于我們內心的一種高興，同時我們可以邊聽音樂邊跑步。掌握好跑步的速度，我們跑步速度直接關系我們是否能長期堅持跑步，一般來說，剛開始跑步的速度太快，將導致我們的耐心成直線下降，如果想長期堅持下去，我們就需要在開始的時候降低速度，然后一直堅持這個速度進行鍛煉。電動跑步機健身器材將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來。海曙社區(qū)健身器材生產廠商

商用有氧單車健身器材持久耐用，提供平滑舒適的健身體驗。海曙社區(qū)健身器材生產廠商

跑步機的保養(yǎng)：定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物，應當立即消除。建議在跑步機下面，鋪上特用的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉。如何使用跑步機健身較科學　訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。海曙社區(qū)健身器材生產廠商

浙江創(chuàng)體健康科技有限公司是一家健康醫(yī)療技術的研發(fā)；計算機軟件開發(fā)；健身器材、體育用品、體育場設備、游樂設備（特種設備除外）、家用電器、家具、木制品的設計、批發(fā)、零售、安裝及售后服務；體育器材租賃；健身服務；戶外拓展活動組織與策劃（不含危險體育項目）；企業(yè)管理咨詢；機電設備安裝（除汽車）；體育場地設施工程、地坪工程、建筑工程、環(huán)保工程、市政工程的施工；園林綠化服務；計算機軟件、百貨、服裝、塑料制品、玩具、模具、普通機械設備、建筑材料、五金交電、工藝品的批發(fā)、零售;?自營和代理貨物和技術的進岀口，但國家限定公司經營或禁止進出口的貨物和技術除外；電子產品、家用電器、文體用品、服飾、箱包、健身器材、體育用品、游樂設備（特種設備除外）的網上銷售；企業(yè)營銷策劃、圖文設計。（依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動）的公司，是一家集研發(fā)、設計、生產和銷售為一體的專業(yè)化公司。創(chuàng)體體育深耕行業(yè)多年，始終以客戶的需求為向導，為客戶提供***的 跑步機，兒童游樂設備，健身器材，橢圓機。創(chuàng)體體育致力于把技術上的創(chuàng)新展現(xiàn)成對用戶產品上的貼心，為用戶帶來良好體驗。創(chuàng)體體育創(chuàng)始人鄭建平，始終關注客戶，創(chuàng)新科技，竭誠為客戶提供良好的服務。