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來源: 發(fā)布時間:2022-04-13

橢圓機和劃船機怎么選?家用健身器材,誰的運動效果更好?健身時代,很多人首先選擇的運動可能是跑步,但是跑步看似簡單方便,卻有一定的弊端,比如對膝蓋傷害較大,戶外跑步比較挑地面和跑鞋,家里用跑步機,又比較占地方。相對來說,想要宅家運動健身,跑步機雖然普及率很高,但并不適合所有的家庭,想要宅家運動,對膝蓋傷害沒那么大的,現(xiàn)階段無疑是劃船機和橢圓機更加合適,那么兩者該怎么選呢?燃脂效率對比:水劃船機也叫WaterRower,它可以調(diào)動全身84%的肌肉,基本上除了身體頭部以下,所有肌肉都要參與其中,肌肉參與的越多,燃脂的效率也就越高。橢圓機的整體動作是模擬跑步,但是腳在踏板上無需起來,同時也可以調(diào)節(jié)不同的阻力,整體的發(fā)力在身體的下半身,燃脂效率相對要比劃船機少一點。使用橢圓機減脂塑身時,一定要掌握正確的使用方法才能有效地減脂塑身,避免受傷。慈溪Technogym橢圓機廠家直銷

橢圓機使用須知:1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合,經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力,鍛煉心肺功能,還能平和心態(tài)和提高運動能力。2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群,橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì);對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時,雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛,而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。3、正確的家用橢圓機使用方法是:雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進行蹬踏運動;等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后,再逐漸增加手的推力和拉力。鄞州商用橢圓機供應(yīng)商后置飛輪的橢圓機的優(yōu)點:寬度小,占用空間小,重量更輕,價格便宜。

橢圓機前置后置飛輪區(qū)別:1、占地面積上的區(qū)別。家用前置:體積大,更長更高。家用后置:體積較小,適合小戶型選購。2、發(fā)力感受上的區(qū)別:前置飛輪:發(fā)力更均勻,每一次運動,都有一種腳踏實地的感受,步子邁得開,發(fā)力舒適。后置飛輪:某個臨界點要稍微加點力,力度不是完美的勻稱,有些運動強度大的人,使用低配置后置飛輪橢圓機,會有輕飄飄的感覺,個子太高的人(180cm以上),會感覺用著蹩腳,舒展不開。3、運動效果上的區(qū)別:家用前置:運動強度可大可小,減脂、增肌、局部塑形都能實現(xiàn)。家用后置:某些低配置迷你后置橢圓機,步幅、飛輪重量、機器結(jié)構(gòu)都會受限制,對于大體型人士,并不能讓全身很好的參與運動,有一定的局限性,運動效果不盡人意,盡量選三千左右之間的,更好一些。

在使用橢圓機鍛煉的時候必須始終謹記幾件事情。用正確的姿勢鍛煉會讓你獲得更好的效果:身體直立于橢圓機踏板上,抬頭挺胸,頭、肩、臀盡量保持在一條直線上。要鍛煉上肢,手臂必須主動推拉把手,而不只是放在上面。避免過于用力的抓住把手,這樣的動作會讓前臂和肩膀過于疲勞,從而讓身體被動前傾,這也是使用者常犯的一個錯誤之一。身體前傾會卸力且影響降低體重效果。若長期使用錯誤的姿勢,肩膀和背部容易勞損。鍛煉的時候隨時留意運行速度。總結(jié)來說,過快的速度、身體前傾,這些動作都會欺騙你的雙腿,降低力量鍛煉效果,減少卡路里消耗。如果身體開始彈起,雙腳偏離腳踏板,記得降低速度。橢圓運轉(zhuǎn)機增強心肺功能及下肢,腰部肌肉力量,改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力,提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

橢圓機的阻力方式:手動阻力:手動阻力調(diào)節(jié)的橢圓機原理是,通過手動阻力調(diào)節(jié)器和磁控裝置來調(diào)節(jié)阻力的,阻力越大相應(yīng)的運動強度也隨之增強,不過手動阻力橢圓機的阻力不是很大,不太適合有增肌需求的使用者使用。電磁阻力:當機器運轉(zhuǎn)時,調(diào)節(jié)橢圓機面板上的阻力按鈕,就會使飛輪邊緣的磁鐵圈對飛輪產(chǎn)生牽制力,磁鐵圈和飛輪距離越小阻力越大。電磁控的阻力級別可以調(diào)到很高,商用和中的橢圓機采用的阻力調(diào)節(jié)方式。坡度升降:我們都知道,跑步機上的坡度功能可以通過模擬登山的步幅以提高燃脂效率。坡度每升高1%,相應(yīng)的燃脂效率就會提高。而橢圓機也同樣如此,配置坡度揚升功能的橢圓機,所起到的鍛煉效果更好更多方面。家用橢圓機練習期間也要適當?shù)难a充水分,這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)。奉化SOLE橢圓機廠家

橢圓機飛輪的位置分為前、后兩種。慈溪Technogym橢圓機廠家直銷

前后置橢圓機練起來為什么不一樣? 1、家用后置橢圓機,腳踏板在機器兩側(cè),步寬過大,練起來有點撇腿,步距較小,邁不開腿。 2、商用后置橢圓機,關(guān)節(jié)點少,沒有軌道,慣性較大,不加阻力的情況下,踩起來非常輕松,需要長時間鍛煉才會有效果。 3、前置橢圓機,關(guān)節(jié)點較多,有軌道存在,所以可以說是天生自帶阻力加成,即使不加任何阻力,都要比后置的踩起來重很多,有氧心率上的快,效果更好一些。橢圓機步距調(diào)節(jié)原理:軌道長度改變不了步距,踏板調(diào)節(jié)同樣改變不了步距。步距是通過橢圓機轉(zhuǎn)盤曲柄來調(diào)節(jié),曲柄長度越長,步距就越大,曲柄變短,步距相應(yīng)變短。簡單的公式即為:步距=曲柄長度*2.慈溪Technogym橢圓機廠家直銷

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