橢圓機和劃船機怎么選?家用健身器材,誰的運動效果更好?健身時代,很多人首先選擇的運動可能是跑步,但是跑步看似簡單方便,卻有一定的弊端,比如對膝蓋傷害較大,戶外跑步比較挑地面和跑鞋,家里用跑步機,又比較占地方。相對來說,想要宅家運動健身,跑步機雖然普及率很高,但并不適合所有的家庭,想要宅家運動,對膝蓋傷害沒那么大的,現階段無疑是劃船機和橢圓機更加合適,那么兩者該怎么選呢?燃脂效率對比:水劃船機也叫WaterRower,它可以調動全身84%的肌肉,基本上除了身體頭部以下,所有肌肉都要參與其中,肌肉參與的越多,燃脂的效率也就越高。橢圓機的整體動作是模擬跑步,但是腳在踏板上無需起來,同時也可以調節不同的阻力,整體的發力在身體的下半身,燃脂效率相對要比劃船機少一點。使用橢圓機減脂塑身時,一定要掌握正確的使用方法才能有效地減脂塑身,避免受傷。慈溪Technogym橢圓機廠家直銷
橢圓機使用須知:1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合,經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力,鍛煉心肺功能,還能平和心態和提高運動能力。2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群,橢圓機能增強體質、提高身體素質;對于膝踝關節不好的人走路或跑步時,雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛,而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。3、正確的家用橢圓機使用方法是:雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進行蹬踏運動;等手腳的運動達到比較協調的程度后,再逐漸增加手的推力和拉力。鄞州商用橢圓機供應商后置飛輪的橢圓機的優點:寬度小,占用空間小,重量更輕,價格便宜。
橢圓機前置后置飛輪區別:1、占地面積上的區別。家用前置:體積大,更長更高。家用后置:體積較小,適合小戶型選購。2、發力感受上的區別:前置飛輪:發力更均勻,每一次運動,都有一種腳踏實地的感受,步子邁得開,發力舒適。后置飛輪:某個臨界點要稍微加點力,力度不是完美的勻稱,有些運動強度大的人,使用低配置后置飛輪橢圓機,會有輕飄飄的感覺,個子太高的人(180cm以上),會感覺用著蹩腳,舒展不開。3、運動效果上的區別:家用前置:運動強度可大可小,減脂、增肌、局部塑形都能實現。家用后置:某些低配置迷你后置橢圓機,步幅、飛輪重量、機器結構都會受限制,對于大體型人士,并不能讓全身很好的參與運動,有一定的局限性,運動效果不盡人意,盡量選三千左右之間的,更好一些。
在使用橢圓機鍛煉的時候必須始終謹記幾件事情。用正確的姿勢鍛煉會讓你獲得更好的效果:身體直立于橢圓機踏板上,抬頭挺胸,頭、肩、臀盡量保持在一條直線上。要鍛煉上肢,手臂必須主動推拉把手,而不只是放在上面。避免過于用力的抓住把手,這樣的動作會讓前臂和肩膀過于疲勞,從而讓身體被動前傾,這也是使用者常犯的一個錯誤之一。身體前傾會卸力且影響降低體重效果。若長期使用錯誤的姿勢,肩膀和背部容易勞損。鍛煉的時候隨時留意運行速度。總結來說,過快的速度、身體前傾,這些動作都會欺騙你的雙腿,降低力量鍛煉效果,減少卡路里消耗。如果身體開始彈起,雙腳偏離腳踏板,記得降低速度。橢圓運轉機增強心肺功能及下肢,腰部肌肉力量,改善下肢柔韌性和協調能力,提高下肢各關節穩定性。
橢圓機的阻力方式:手動阻力:手動阻力調節的橢圓機原理是,通過手動阻力調節器和磁控裝置來調節阻力的,阻力越大相應的運動強度也隨之增強,不過手動阻力橢圓機的阻力不是很大,不太適合有增肌需求的使用者使用。電磁阻力:當機器運轉時,調節橢圓機面板上的阻力按鈕,就會使飛輪邊緣的磁鐵圈對飛輪產生牽制力,磁鐵圈和飛輪距離越小阻力越大。電磁控的阻力級別可以調到很高,商用和中的橢圓機采用的阻力調節方式。坡度升降:我們都知道,跑步機上的坡度功能可以通過模擬登山的步幅以提高燃脂效率。坡度每升高1%,相應的燃脂效率就會提高。而橢圓機也同樣如此,配置坡度揚升功能的橢圓機,所起到的鍛煉效果更好更多方面。家用橢圓機練習期間也要適當的補充水分,這樣才能充分保證身體的健康狀態。奉化SOLE橢圓機廠家
橢圓機飛輪的位置分為前、后兩種。慈溪Technogym橢圓機廠家直銷
前后置橢圓機練起來為什么不一樣? 1、家用后置橢圓機,腳踏板在機器兩側,步寬過大,練起來有點撇腿,步距較小,邁不開腿。 2、商用后置橢圓機,關節點少,沒有軌道,慣性較大,不加阻力的情況下,踩起來非常輕松,需要長時間鍛煉才會有效果。 3、前置橢圓機,關節點較多,有軌道存在,所以可以說是天生自帶阻力加成,即使不加任何阻力,都要比后置的踩起來重很多,有氧心率上的快,效果更好一些。橢圓機步距調節原理:軌道長度改變不了步距,踏板調節同樣改變不了步距。步距是通過橢圓機轉盤曲柄來調節,曲柄長度越長,步距就越大,曲柄變短,步距相應變短。簡單的公式即為:步距=曲柄長度*2.慈溪Technogym橢圓機廠家直銷
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