注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。動作要領：動作簡單分為五個字“推拉踐踏扭”，橢圓機是全身性運動，這五個字可以說完全包含了整個運動的全過程，也鍛煉到了全身部位，具體的說，上肢部位為“推、拉”，腰腹部位為“扭”、下肢部位為“踩、踏”。“推、拉”具體分析為，兩支手臂在運動中，一前一后要有推拉的動作，一只胳膊往前推，一只胳膊往后拉，這樣可以具體作用于雙臂肌肉，胸部肌肉，肩部肌肉，能有效消除蝴蝶臂、鍛煉胸肌、背肌、達到上半身降重健身的目的。同時，雙手用力還可以減少過度消耗腿部的力量，達到全身均衡用力的目的。“踩、踏”：注意踩這里不是用腳發力，而是使用大腿發力，帶動小腿，總歸結為用大腿發力去踩，而非用腳掌去踩。那么腳掌干什么呢？當然是“踏”了，簡單明了的解釋就是：雙腳踏實腳踏板，較好不要離開腳踏板，一旦離開腳踏板，就會踮著腳尖運動，長時間會造成運動損傷，踏即為雙腳一定要主要貼合著腳踏板，不要離開。這樣作用于大腿肱四頭肌、臀肌以及小腿肌肉，下肢完全參與到運動之中。橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種新出現的健身器械。象山健身房橢圓機在哪里買

電磁控橢圓機原理：通電后的橢圓機，電磁鐵產生了磁力，電磁控橢圓機的阻力調節，基本原理可以這樣理解：一塊電磁鐵和飛輪軸之間產生的磁力變化。改變電磁控橢圓機阻力，其實就是調節電磁鐵和飛輪軸之間的距離。設置大阻力：也就是把飛輪軸和電磁鐵靠的更近，這時飛輪軸和電磁鐵之間的磁力更強。設置小阻力：也就是把飛輪軸和電磁鐵靠的遠一些，這時飛輪軸和電磁鐵之間的磁力變弱。電磁控面板按鍵特點：電磁控橢圓機，阻力調節，一般是通過機器面板上的按鍵實現阻力調節。注意：電磁控橢圓機不通電也是可以使用的，但是不能設置阻力大小。象山PRECOR橢圓機制造商橢圓機的運動型態類似越野滑雪的動作。

橢圓機降重主要瘦哪里？橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。如果你的大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的胖友們，可以調節小阻力，長時間的訓練方式。相反偏瘦的同學可以不用擔心阻力的大小和訓練的時間，你可以阻力較大，時間很短的訓練模式。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，從而達到塑身的效果。在鍛煉腿部肌肉和心臟方面，橢圓機的訓練效果等同于跑步機。有研究表明，這兩種運動器材的能耗和耗氧量基本相同。

橢圓機的鍛煉效果：保持體型：如果你既不用降重減脂又不用增肌，只是想保持標準的身材，那橢圓機再合適不過的了。每次運動時間持續在30分鐘左右，阻力調節到較高阻力大小的50%就可以起到保持身材的效果了。阻力方式 ：要想達到降重降脂和增肌的鍛煉效果，要選擇適合的阻力方式，一般市場上橢圓機阻力方式分為兩種，一種是手動阻力調節，另一種是電磁控阻力調節。電磁控的阻力效果要比手動的更方便精確。所以推薦選擇電磁控的橢圓機。橢圓機可以模擬許多路段的狀況，從而讓我們獲得更多方面的鍛煉。使自己的訓練變得更加具有針對性。

橢圓機的鍛煉方式比較柔，鍛煉的過程不會那么辛苦，這也是橢圓機較大的優點，當然還有一個較優處就是膝蓋問題，由于使用橢圓機時人的腿是隨著橢圓機的運動軌跡運動的，所以腿部不需要著力點，對膝蓋的傷害基本上是可以忽略不計的，然而使用跑步機鍛煉卻需要各種減震的技術和物品才能減少對膝蓋的傷害。很多人會問，橢圓機主要鍛煉腿部，對上身沒有什么效果。其實由于橢圓機是站姿訓練，在運動時你的身體會自然發力，上肢可像滑雪一樣用力，從而得到鍛煉，這樣一來，軀干也一樣會鍛煉到，所以橢圓機是可以鍛煉到全身的。從運動方式和各個方面的作用來看橢圓機都是很適合家用健身的，只要把運動方法和運動量掌握好，想要減脂，還是很有希望的。保護膝蓋、對新手友好、易上手等特征，讓橢圓機自面世起便風靡健身圈。象山健身房橢圓機在哪里買

有學者解釋到，在橢圓機上進行跑步，能夠減輕關節部位的運動負荷，減少因為運動帶來的關節磨損。象山健身房橢圓機在哪里買

橢圓機的運動節奏較慢，在使用橢圓機時，全身的運動軌跡都是橢圓形的，腿腳沒有著力點，因此，橢圓機對膝蓋的影響很小。而且西屋橢圓機的腳踏擋板、把手心率片都一應俱全。在運動安全方面，健身車和橢圓機都是家用健身器材中很安全的運動器材了，不過橢圓機在這方面的表現還是更勝一籌。橢圓機的運動體驗非常流暢、舒適，還能一定程度上鍛煉人的身體協調性。并且有著阻力調節功能，上升空間與難度都有助于體能的鍛煉。橢圓機的使用體驗流暢舒展，有的橢圓機還能模擬跑步模式和單車模式，運動趣味性方面的表現很不錯。女生減脂的話健身車更迅速，塑形更建議橢圓機。象山健身房橢圓機在哪里買

浙江創體健康科技有限公司致力于運動、休閑，是一家貿易型的公司。公司業務分為 跑步機，兒童游樂設備，健身器材，橢圓機等，目前不斷進行創新和服務改進，為客戶提供良好的產品和服務。公司將不斷增強企業重點競爭力，努力學習行業知識，遵守行業規范，植根于運動、休閑行業的發展。在社會各界的鼎力支持下，持續創新，不斷鑄造***服務體驗，為客戶成功提供堅實有力的支持。