早期,健身器械生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品設(shè)計(jì)師/工程師們,在設(shè)計(jì)研發(fā)跑步機(jī)產(chǎn)品時(shí),都遇到了相似的技術(shù)瓶頸:那就是如何設(shè)計(jì)出一個(gè)足夠堅(jiān)固的跑板(以提供跑步時(shí)較大的穩(wěn)定性支撐),同時(shí)又有強(qiáng)大的柔韌性足以吸收運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的高沖擊力。當(dāng)時(shí),市面上大多數(shù)跑步機(jī)的跑板設(shè)計(jì)普遍都像倒弓一樣彎曲(跑板兩側(cè)的中部放置半圓柱形減震條),用以吸收沖擊。這類跑板設(shè)計(jì)解決了一個(gè)問題—減少了對關(guān)節(jié)的壓力。但隨之而來,衍生出了一個(gè)新的問題—就像在沙灘上慢跑一樣。如果人們在戶外跑步時(shí),地面固然可提供堅(jiān)如磐石的穩(wěn)定性,這對于獲得強(qiáng)勁、安全的跑步體驗(yàn)至關(guān)重要。但是,每當(dāng)腳著地時(shí),膝蓋、腳踝、臀部和其他關(guān)節(jié)都會(huì)受到壓力,從而產(chǎn)生不適感,使身體迅速疲勞。在選購的時(shí)候就應(yīng)該了解跑步機(jī)的預(yù)設(shè)速度和坡度調(diào)節(jié)功能是否滿足自身的需要。海曙速爾跑步機(jī)廠
跑步機(jī)的好處有哪些? 1、跑步機(jī)的好處有哪些之不受天候影響。 這應(yīng)該是跑者使用跑步機(jī)較主要的理由,不論刮風(fēng)、下雨、大太陽、寒流、臺風(fēng)、沙塵暴等各種天候,跑者都能在跑步機(jī)上進(jìn)行訓(xùn)練。 2、跑步機(jī)的好處有哪些之具有緩沖效果: 對于跑步的初學(xué)者、年紀(jì)較大、與傷后復(fù)建的跑者來說,跑步機(jī)所具有的緩沖效果能吸收雙腳落地時(shí)對于下肢的沖擊,踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕不少。 3、跑步機(jī)的好處有哪些之能自由搭配多種訓(xùn)練: 有時(shí)你也許想在一成不變的慢跑或訓(xùn)練中做點(diǎn)變化:先從輕松跑開始,長間歇加速,加個(gè)爬坡、陡升,回到平地,再來幾趟短間歇,較后慢跑收操。鎮(zhèn)海大型跑步機(jī)哪家好家用跑步機(jī)流線型的顯示屏和整合娛樂系統(tǒng),使用戶充分享受動(dòng)感和高效的健身體驗(yàn)。
跑步機(jī)的五個(gè)重要的考量: 以下五點(diǎn)對于采購者來說,是決定性的考量范圍: (1)一臺跑步機(jī)的電子儀表功能,如:信息讀取、課程操作、心跳訓(xùn)練等,就你對跑步機(jī)的滿意度而言,有多重要! (2)當(dāng)你使用跑步機(jī)的速度及坡度功能來挑戰(zhàn)自己時(shí),你是否需要將跑步機(jī)調(diào)整作用至較高動(dòng)力? (3)當(dāng)你在使用跑步機(jī)時(shí),你是否感到舒適自在?比如:跑帶的長度、寬度,在你跑步而自然邁開的步伐來說,尺寸是否適當(dāng)。跑板的彈性對你來說是否軟硬適中。跑步機(jī)運(yùn)作、跑步時(shí),你感到安全嗎? (4)你將會(huì)多常去使用你的跑步機(jī)呢?這是你考慮是否得調(diào)整花費(fèi)預(yù)算的因素 (5)跑步機(jī)該有的使壽命有多久?保固內(nèi)容的細(xì)節(jié)為何?維修服務(wù)如何提供?以及你該如何自己做日常的保養(yǎng)?
合理的使用跑步機(jī)上的坡度調(diào)節(jié)功能。幾乎所有的跑步機(jī)都有坡度調(diào)節(jié)功能,給用戶跑步機(jī)上跑步增加了新的樂趣,但是有很多的跑步愛好者認(rèn)為,這個(gè)坡度調(diào)節(jié)與平地上的跑步?jīng)]有什么區(qū)別。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,其實(shí),他們之間還是有區(qū)別的,據(jù)**實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí):當(dāng)我們的坡度調(diào)節(jié)增加5個(gè)度數(shù)后,每分鐘的心跳就增加10-15次,這說明,調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增肌跑步運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。但是這個(gè)時(shí)候需要注意,不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達(dá)到很好的提臀效果。跑步機(jī)分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。
如何使用跑步機(jī)健身較科學(xué) 訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西,空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血,運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁,或者吃個(gè)香蕉,就能讓你體力充沛地鍛煉,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。選用快速啟動(dòng)模式: 好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序,你在跑步時(shí),只需按照提示輸入數(shù)據(jù),就可以選擇不同鍛煉方式,比如"減脂模式"、"心肺功能模式"、"登山模式"、"隨機(jī)模式"等。其中,快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。跑步機(jī)要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,當(dāng)然,也不要跑偏。商用跑步機(jī)獨(dú)特的懸掛系統(tǒng),易于佩戴在膝蓋、腿部和背部。鎮(zhèn)海大型跑步機(jī)哪家好
跑步機(jī)的跑步面積:這主要影響到我們跑步時(shí)候的舒適性。海曙速爾跑步機(jī)廠
家用跑步機(jī)的操作方法:運(yùn)動(dòng)步驟:不管您以怎樣的速度行走,較好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次,每條腿每次做10秒或更多時(shí)間,在鍛煉結(jié)束后再做一遍。 1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。 2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 5.縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒,然后放松。海曙速爾跑步機(jī)廠
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