認識橢圓機，真的完全不傷膝蓋嗎，鍛煉時需要注意些什么：在健身房里，橢圓機和跑步機、動感單車都是較常見的有氧運動器械。都可以達到熱身、減脂、提高耐力、心肺功能、抵抗力和乳酸耐受力的作用。橢圓機的運動形態類似越野滑雪的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機模仿爬樓梯、走路、慢跑運動，在實際鍛煉中膝、髖和踝等關節不會承受過多的沖擊力和壓力，較適合膝、髖和踝關節，尤其是膝關節比較薄弱或者有傷病的鍛煉者，也適合剛開始鍛煉的大體重鍛煉者。橢圓運轉機零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。奉化全自動橢圓機訂購

橢圓機飛輪只是起到調節阻力的作用，飛輪重量越大，慣性越大，由于橢圓機沒有動感單車那樣的剎車系統，如果需要阻止慣性，那就需要小腿的發力來阻止，此時慣性的沖擊力就會給膝蓋帶來嚴重的傷害，同時慣性大了，基本就會出現是慣性在帶著你運動，雖然表面是輕松了，但是效果卻大打折扣。因此一般飛輪重量在6-9KG左右較佳！不正確姿勢的后果： 1、膝蓋疼、腳踝疼； 2、降重沒有效果，做無用功； 3、全身不舒服，難受； 4、長期不正確姿勢會帶來運動損傷。鄞州進口家用橢圓機定制橢圓機鍛煉能提高運動耐力以及肺活量，增強耐力和有氧運動能力。

注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。上機：上機前注意檢查下機器是否擺放平穩，檢查不要出現脫軌情況。從腳踏低的一側上機，開始運動。一般直接按開始鍵進行鍛煉，對于初學者來說，不要去使用內置好的程序，要從基礎的手動模式開始，阻力難度自己控制，這樣會更容易堅持下去。姿勢：雙腳踏實腳踏板，腳尖較好頂著腳踏板較前端，防止運動中打滑，雙腳踩的踏板位置，左右要保持在踏板相同位置。雙手扶著活動扶手或者小扶手，目視前方，身體垂直于橢圓機踏板。切記不要彎著腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿態。

橢圓機步距可以調節嗎？普通橢圓機的軌道長度改變不了步距，調節踏板位置同樣改變不了步距。步距是通過橢圓機轉盤曲柄來調節，曲柄長度越長，步距就越大，反之則越短。簡單的公式即為：步距=曲柄長度*2，因為步距通常是固定的，所以身高過矮或過高的鍛煉者在鍛煉時會感覺有所不適。只有少部分橢圓機才可以調節步距。橢圓機應該怎么使用，需要注意什么。首先站上橢圓機，腳尖可以頂在橢圓機踏板上，腳在踏板上左右居中，雙腳自然向前，不要過度向外或向內。雙手放在固定或移動扶手上均可。鍛煉時雙手放在移動扶手上，雙臂前后運動相當于模仿滑雪或跑步、走路等運動時雙臂自然擺動，運動量會比放在固定扶手上稍大一點，也會運動到更多的肌肉。雙手放在固定扶手上時，通常能夠測量心率，在疲勞時也可以節省體力。橢圓機適用人群很廣。

橢圓機鍛煉的好處：進行上半身和下半身鍛煉：帶手柄的橢圓機是少數可以為您提供上半身和下半身鍛煉的有氧運動機之一。較大的益處是均勻分布您的重量和阻力。換句話說，像移動腿一樣快地抽動手臂。如果操作正確，橢圓機可以鍛煉您的臀大肌、腘繩肌、股四頭肌、胸部、背部、二頭肌、三頭肌和中心肌肉。燃燒體內脂肪：由于其高卡路里燃燒能力，橢圓機可以幫助您在更短的時間內減少體內脂肪并增強肌肉，特別是如果您專注于間歇訓練。為了較大限度地消耗脂肪考慮以 2 比 1 的比例將間歇訓練添加到您的橢圓機訓練中：30 秒較強度訓練，然后是 15 秒恢復，或 60 秒較強度訓練，然后是 30 秒恢復。在恢復期間不要停止移動你的腿。繼續移動踏板，但速度要慢一些。對于膝踝關節不好的人走路或跑步時，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。奉化全自動橢圓機訂購

橢圓機阻力不大，所以不會擔心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。奉化全自動橢圓機訂購

目前，我國逐漸走入小康社會，物質的豐富與生活觀念的改變，讓人們將休閑當作了生活的一部分。當代**的生活中不僅有工作，更有休閑。休閑意識的增強給運動、休閑產業的發展提供了良好的機會。隨著收入及生活水平的不斷提高，國人在運動、健身方面所加入的時間及財力均在逐年增長。國人參加運動或出于對某種運動項目的興趣，或者為健體強身。球類運動中，高爾夫球、網球也是較為大眾化的運動。劃船、沖浪、滑雪、釣魚、攀巖、騎車、跑步是國人運動、健身的主要方式。與這些運動有關的 跑步機，兒童游樂設備，健身器材，橢圓機均有較大的市場需求。貿易型企業應充分利用“互聯網+”的便利，加大“服務化”理念在運行休閑產業科技創新中的運用。針對不同人群研發多樣化、適應性強的運行休閑器材裝備。運動鞋服具有功能性與專業性的標簽， 近十年來隨著全球銷售之風愈演愈烈，消費者對于運動服飾的認識不斷刷新，從而形成廣義的“運動風”，對運動服飾的消費偏好加劇。奉化全自動橢圓機訂購

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