橢圓機(jī)鍛煉的好處：提高人體的平衡性：橢圓機(jī)能夠增強(qiáng)我們的骨密度，同時(shí)也能夠增強(qiáng)我們的平衡性。當(dāng)我們?cè)跈E圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)又將雙手從把手上松開后，就能夠有效改善一部分人平衡性差的缺點(diǎn)，只需要讓負(fù)重控制在自己可接受的范圍內(nèi)即可，這樣才能在安全的環(huán)境下通過(guò)橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉。通俗簡(jiǎn)易：橢圓機(jī)相對(duì)別的器械比較簡(jiǎn)單，一般人都能夠在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)如何使用。如果實(shí)在無(wú)法完全掌握這臺(tái)機(jī)器的用法與技巧，也可以向教練或者其他人進(jìn)行求助，不過(guò)教練能夠在教自己學(xué)會(huì)橢圓機(jī)的使用的同時(shí)告知自己具體的鍛煉方法。采用橢圓機(jī)鍛煉具備更好的安全系數(shù)。鎮(zhèn)海PRECOR橢圓機(jī)廠家排名

橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？?jī)烧哌\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相同的情況下，減脂效果基本上沒(méi)有什么區(qū)別，在跑步機(jī)上用6km/h的速度慢慢走和用橢圓機(jī)上坡度上阻力踏效果肯定是不能比的。從使用體驗(yàn)上來(lái)講，跑步機(jī)即便降噪、減震做的再好，也還是有噪聲，但是橢圓機(jī)的噪聲和震動(dòng)基本就可以忽略。小結(jié)一下：跑步機(jī)適合體重不太大，無(wú)傷病歷史的人，因?yàn)榕懿綄?duì)膝蓋、關(guān)節(jié)有一定的沖擊性；橢圓機(jī)更適合體重基數(shù)大，有傷病歷史，需要康復(fù)的人群。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相同的情況下，兩者的燃脂效率差別不大，橢圓機(jī)是對(duì)膝蓋更友好的選擇。鎮(zhèn)海PRECOR橢圓機(jī)廠家排名橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)特別受到年輕女性的喜愛(ài)，從兒童到老人幾乎都可使用。

注意：99%的人都在錯(cuò)誤的使用橢圓機(jī)。上機(jī)：上機(jī)前注意檢查下機(jī)器是否擺放平穩(wěn)，檢查不要出現(xiàn)脫軌情況。從腳踏低的一側(cè)上機(jī)，開始運(yùn)動(dòng)。一般直接按開始鍵進(jìn)行鍛煉，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，不要去使用內(nèi)置好的程序，要從基礎(chǔ)的手動(dòng)模式開始，阻力難度自己控制，這樣會(huì)更容易堅(jiān)持下去。姿勢(shì)：雙腳踏實(shí)腳踏板，腳尖較好頂著腳踏板較前端，防止運(yùn)動(dòng)中打滑，雙腳踩的踏板位置，左右要保持在踏板相同位置。雙手扶著活動(dòng)扶手或者小扶手，目視前方，身體垂直于橢圓機(jī)踏板。切記不要彎著腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿態(tài)。

橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)更類似于滑雪動(dòng)作，也是安全性能很高的一種健身器械。橢圓機(jī)的特點(diǎn)就在于，如果人體使用它來(lái)鍛煉時(shí)，膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。這樣一來(lái)，如果采用橢圓機(jī)鍛煉，不只能預(yù)防、降低、緩解我們的頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，還能夠更好地保護(hù)我們的關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。可以說(shuō)是老少皆宜的一種健身器械。相對(duì)于動(dòng)感單車而言，橢圓機(jī)可使用的人群更為普遍，因?yàn)槠浒踩禂?shù)非常高，不管是老人或是青年人，都可以使用，并且對(duì)我們的關(guān)節(jié)也有非常好的保護(hù)作用。那么對(duì)于動(dòng)感單車來(lái)說(shuō)，是非常好的健身減脂器械，如果要做比較大熱量的運(yùn)動(dòng)，則使用動(dòng)感單車更好，如果只是做著腳踏，那么動(dòng)感單車的效果并不是太明顯。不管健身器械哪種好，適合自己的才是好的選擇。所以在選擇健身器械之前，要先了解該器材的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)以及器械運(yùn)動(dòng)鍛煉的是身體哪個(gè)部位，從而選擇更為適合自己的。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面來(lái)說(shuō)，橢圓機(jī)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷比跑步機(jī)小得多。

使用橢圓機(jī)有很多好處，以下只列舉一部分：1、鍛煉下肢的小腿、大腿、筋腱和臀部肌肉，上肢的背闊肌、胸肌、三頭肌、二頭肌。2、減少承重骨頭里鈣和磷等礦物質(zhì)的流失。3、因?yàn)殡p腳不用離開腳踏板，身體不必像在跑步機(jī)上跑步一樣重復(fù)承受體重的施壓。因此，橢圓機(jī)相比跑步機(jī)也更靜音和舒適。4、可以自主調(diào)節(jié)阻力和坡度，以此來(lái)改變踩蹬速度（跑步機(jī)則不盡然），不只可提速加快卡路里消耗，也可以降速進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。5、結(jié)合飲食計(jì)劃和力量訓(xùn)練，橢圓機(jī)可以幫你更快完成降低體重目標(biāo)。6、有規(guī)律的使用橢圓機(jī)可以減壓、愉悅身心、提高免疫系統(tǒng)并降低患上肥胖疾病的幾率。橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。奉化全自動(dòng)橢圓機(jī)去哪買

橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量。鎮(zhèn)海PRECOR橢圓機(jī)廠家排名

對(duì)于剛開始減脂的人來(lái)說(shuō)，慢跑比較累，可以用快走代替慢跑，也可以用橢圓機(jī)代替慢跑，兩者消耗的熱量比較接近。等到體力有所提升后可以選擇慢跑、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車或其它有氧運(yùn)動(dòng)方式。不管使用橢圓機(jī)，還是跑步機(jī)，都要保證心率處在減脂心率范圍內(nèi)才能有效降低體重，而不是脂肪和肌肉一起減掉。使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，如果感覺(jué)膝、髖、踝關(guān)節(jié)感覺(jué)有輕微不適或感覺(jué)臀腿比較疲勞，上肢可以適當(dāng)多發(fā)力，減輕下肢關(guān)節(jié)和肌肉壓力。跑步時(shí)感覺(jué)不適則可以降速或停止跑步。相對(duì)來(lái)說(shuō)橢圓機(jī)更適合感覺(jué)不適或關(guān)節(jié)、肌肉感覺(jué)壓力較大時(shí)使用。鎮(zhèn)海PRECOR橢圓機(jī)廠家排名

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