產后要想恢復到產前的身材，具體要做的包括以下幾項：1、提倡產婦母乳喂養，母乳當中的營養成分對孩子的生長發育非常有好處，而且母乳當中的脂肪含量較高，母乳喂養有一定的減fei效果；2、飲食方面應該多吃些高纖維的食物，常見的水果、蔬菜都可以多吃些，保持大便通暢，但不提倡孕婦刻意節食；3、適當運動，產婦在產后身體基本恢復的情況下，就可以適當做一些幅度較小的運動，例如瑜伽、散步等，這些對幫助身材恢復也有一定的效果。專業為產后媽媽研發的**產品，效果明顯。產后氣血恢復有沒有推薦

產后修復比較好時間為產后0.5年內，通常產后4-6周，產婦全身各個器guan系統可進一步恢復至未孕狀態。6周后產婦應到醫院做產后復查，若子宮等內臟器guan系統已經恢復至正常狀態，則可以恢復運動、同房等。接下來幾個月內，產婦可以通過控制飲食，適當增加運動量，進行身材修復。產后0.5年以上，仍未注意均衡攝入飲食，以及參加體育鍛煉，則易引起脂肪堆積造成體型肥胖。產后0.5年內，身體組織器guan、筋膜、韌帶等，均處于可恢復狀態，0.5年后再運動、節食，脂肪松弛以及堆積狀態一旦形成，便較難糾正。產后氣血恢復有沒有推薦收緊陰道口，達到見縫不見洞的狀態。

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腹直肌也是產后修復必做項目之一。在產后，大部分寶媽們的肚子會凸起，無法恢復孕前狀態，除了脂肪堆積，很有可能是因為腹部兩側的肌肉分離了；嚴重的腹直肌分離無法通過自然恢復，在腹直肌未閉合前，不正確的運動方式還有可能加重分離，造成脂肪在肌肉間隙堆積，更加難以消除。怎么選擇腹直肌修復方式？1.測量腹直肌分離程度，2指以上就必須修復了。2.分離1-2指——腹直肌儀器；分離2指以上，專業手法修復。3.運動鍛煉：嚴格按照專業人士指導進行腹直肌恢復鍛煉。嚴禁卷腹等動作，造成腹直肌分離加重。海底輪啟動術，定點定位啟動海底輪能量，打通氣血啟動生殖系統底部能量。

    2.事實上，并沒有在產后需要必做的項目，需要根據產婦個人的產后情況來決定是否做相應的產后恢復項目。常見的產后恢復項目有盆底肌康復理療、腹直肌分離理療以及子宮復舊理療等。1、盆底肌康復理療：多數自然分娩后的產婦會出現盆底肌功能障礙，可能導致尿失禁、尿潴留、陰道松弛、性功能障礙等，嚴重的還可出現陰道脫垂，因此盆底肌康復理療是多數分娩后的女性需要做的產后恢復項目；2、腹直肌分離理療：孕期隨著子宮的增大，孕婦可能會有不同程度的腹直肌分離，如果不及時修復，會導致分娩后的產婦出現腹部增大、腰疼等癥狀；3、子宮復舊理療：分娩后的產婦正常惡露一般持續4-6周，無臭味，但是若子宮復舊不全，會導致惡露增多、時間延長，嚴重的還會誘發感ran，可檢查盆腔超聲確認子宮復舊情況。分娩時如果出現陰道撕裂、實施側切等生殖道損傷，還需通過婦科檢查明確生殖道復舊情況。 誘導激發七大動力點，使肌肉群氣血暢通，增強肌肉群動力。昆明坐月子恢復有沒有了解過的

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