既然坐月子是恢復元氣的黃金時期，那坐月子要如何做才能幫助產婦更好的恢復元氣呢?首先是飲食調養。坐月子的飲食原則總的來說就是，食物品種多樣化，并且還要軟爛可口，可以多吃一些湯菜，做到干稀搭配、葷素搭配，營養均衡。可以這么做。1、坐月子期間要給產婦供給充足的質量蛋白質：動物性食品是蛋白質的主要來源，如魚類、禽、肉等等，除此之外，大豆類食品也可以為身體提供豐富的蛋白質和鈣質。2、含鈣豐富的食品也要多食用：像牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含鈣量都是相當豐富的，并且易于人體吸收和利用，產婦可以多進食這些。3、鐵是構成血紅蛋白的主要成分，補鐵就等于是，而產婦在經歷分娩后都會有失血，所以要多進食富含鐵元素的食品，像是動物肝臟、肉類、魚類、油菜、菠菜、大豆及其制品等。4、愛寶麗月子中心會在各位新媽媽月子期間，飲食以少食多餐為主，一般每日4～5餐。食物方面應該粗細搭配，葷素搭配，不過要注意脂肪的攝入一定要偏低，這樣才不會降低乳汁的營養，另外可以多吃些液體食物。牙膏也要更換成無刺激且成分安全的孕婦牙膏。原陽專業護理人員哪里找

產婦從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是需要讓乳腺管全部暢通。如果產婦在乳腺管暢通之前喝了太多湯,不僅達不到下奶的作用，反而會使乳汁堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。 因此“月子餐”的飲食調養就顯得尤為重要。因為不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項。重點是，產婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。吃好了月子餐，可以幫助新媽媽很快的恢復精力，也能讓虛弱的身體恢復如初變得更加健康。愛寶麗月子中心為產后媽媽規劃了合理的月子餐。獲嘉產后修復專業護理人員去哪找坐月子注意事項?適當運動，正常分娩后24小時內臥床休息，24小時后可起床活動。

傳統的坐月子的方法不一定正確，愛寶麗月子中心依據科學經驗查閱分析出：過多食用雞蛋會影響其它食物的攝取，造成營養單一。一般每天吃4-5個雞為宜。即忌吃如魚蝦牛羊肉和其它腥味較重的食物，不利于乳汁的分泌。產婦吃的菜少放鹽：其實產婦產后體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鹽分，就適當補充。產婦在產后24小時或48小時后即可在床上坐起，第三、四天就可下床活動。時間過長反而影響產婦身體的恢復。產后兩三天就可以洗淋浴，這樣不易受細菌。產后8-10天即可用熱水洗頭。產后應早、晚各刷一次牙、、、做月子大家一定要到專業的月子中心，愛寶麗月子中心有專業的護理人員，為各位準媽媽規劃合理的月子餐，以及產后生活環境，愛寶麗月子中心交通便利，環境優美。

產后恢復體力，愛寶麗月子中心建議產后媽媽喝紅糖水適應量 雖然說紅糖水沒有坊間說的那些奇效，但是適量喝些紅糖水對于產后恢復也有一定的好處呢。因為孕婦產后失血多，體力和能量消耗大，因此在產后的7~10天中若喝一些紅糖水，能補充能量。 有些新媽并不喜歡喝紅糖水，在這里給大家推薦幾個不錯的紅糖食譜，新媽可以做著吃哦。 食譜1：紅糖姜湯 準備食材：紅糖50克、姜20克、小棗(干)15克。 步驟1：將棗干洗凈。 步驟2：將紅糖和干棗煎煮20分鐘。加入生姜片。 步驟3：煮5分鐘即可上鍋。如有會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

產后面部深層補水通過**面部注氧儀給皮膚深層注入養分，使深層細胞組織興奮，加快細胞間的摩擦運動，配合的面部全套手法，促進血液循環，輔之以安全的系列補水產品，達到深層補水修復的功效，有效緩解育后女性肌膚缺水現象，使肌膚飽滿富有彈性，煥發年輕光彩。產后纖體的全套產后修復設備，讓哺乳期媽媽也可以安全地進行產后纖體。通過加速皮下脂肪的燃燒，達到碎脂、的效果。在減脂的同時增加人體的水分率及骨骼肌含量，安全健康地雕塑全身優美曲線。干凈整潔的室內環境，住起來格外舒心。衛輝口碑好的專業護理人員聯系方式

要適當增加營養，因為手術會引起少量出血，使身體受到一定的損傷。原陽專業護理人員哪里找

練習產后瑜伽愛寶麗月子中心以的經驗建議大家：還是要“循序漸進”，根據自身情況而定。要在瑜伽老師的指導下練習，順產的媽媽可在4-6周開始，而剖腹產的媽媽大約要在6-8周以后。開始練習前要適當做些暖身動作，并選擇**、冥想、呼吸調整等方式進入狀態。要在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作。比較好在練習前給孩子喂奶，因為瑜伽運動之后，身體會自然排毒，影響乳汁的質量。練習完瑜伽則宜在1-2個小時之后再給孩子喂奶。練習瑜伽前1個小時和練習后半小時不宜進食。原陽專業護理人員哪里找

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