愛寶麗月子中心分享產后瑜伽之蠟燭式 動作描述： 仰臥，屈膝移到胸前，頭部放在地板上，十指交叉枕在頭下。吸氣時雙腿向上伸直，背窩部位緊貼在地板上，肚臍部位向內收，靠近脊椎，貼地越緊，動作越容易完成，伸直雙腿，雙腳放平就感覺好像站在天花板上一樣，不要屏息，保持這個姿勢，以感覺舒適為限度。結束姿勢時，呼氣，慢慢放下雙腿到地面。如果這樣做很難，可以先屈膝到胸前，再把腳放到地面上。練習到某個時候，腹部肌肉力量增強，就可以逐漸把腿直接放下來了 益處： 增強腹部和艘部肌肉的力量。 注意: 如背部有疼痛等毛病結束姿勢時不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把腳放在地板上。愛寶麗的月子餐根據寶身體情況、口味，每日變化不停。延津正規月子會所哪里找

既然坐月子是恢復元氣的黃金時期，那坐月子要如何做才能幫助產婦更好的恢復元氣呢?首先是飲食調養。坐月子的飲食原則總的來說就是，食物品種多樣化，并且還要軟爛可口，可以多吃一些湯菜，做到干稀搭配、葷素搭配，營養均衡。可以這么做。1、坐月子期間要給產婦供給充足的質量蛋白質：動物性食品是蛋白質的主要來源，如魚類、禽、肉等等，除此之外，大豆類食品也可以為身體提供豐富的蛋白質和鈣質。2、含鈣豐富的食品也要多食用：像牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含鈣量都是相當豐富的，并且易于人體吸收和利用，產婦可以多進食這些。3、鐵是構成血紅蛋白的主要成分，補鐵就等于是，而產婦在經歷分娩后都會有失血，所以要多進食富含鐵元素的食品，像是動物肝臟、肉類、魚類、油菜、菠菜、大豆及其制品等。4、愛寶麗月子中心會在各位新媽媽月子期間，飲食以少食多餐為主，一般每日4～5餐。食物方面應該粗細搭配，葷素搭配，不過要注意脂肪的攝入一定要偏低，這樣才不會降低乳汁的營養，另外可以多吃些液體食物。原陽月子會所選哪家紅旗區坐月子應該找哪家？

女性生完孩子之后，身體會變得特別虛弱，元氣大傷。一些人覺得生孩子哪有那么矯情，你知道嗎？女性在生孩子的過程中，除了分娩時可能產生的撕裂口、側切口、剖腹產傷口之外，還有一些軟產道損傷、骨盆韌帶損傷以及子宮內膜損傷……生完孩子不**結束，漫長育兒之路才開始，新手媽媽要學習母乳喂養、幫嬰兒洗澡、撫觸等，還可能面臨著乳房脹痛、堵奶的問題。而這些問題，都需要專業的推拿手法和專業的訓練，再結合飲食調理，才能把“月子病“患率降到比較低，并且以**快的速度恢復到產前的狀態。來愛寶麗月子中心做月子我們會為您提供營養均衡的月子餐，愛寶麗為各位新媽媽準備了環境舒適的圖書館還有各種的DIY活動讓媽媽們在月子期間放松心情。

產后修復包括盆肌修復，腹直肌修復，骨盆修復，增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底肌肉恢復正常，并增加陰道緊縮度，提高性生活質量。同時有利于預防、尿失禁，子宮及盆腔臟器脫垂等盆底障礙性疾病的發生。生物反饋是近年來國內引進的有效防治及手段。女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的。盆底就像吊床一樣，在會陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔，維持我們的排尿動作、排便等多項生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的過程中，盆底肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯,不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。也就是說肌肉的彈性變差了,彈力不足了,盆腔內的無法固定在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。女人需要懂得如何保養，更要懂得品味生活。

在懷孕期間盡量穿寬松保暖的衣服，選擇合適的鞋子和襪子，保持血管循環暢通。如果穿緊身的衣服會導致血液循環不暢，引發身體浮腫。 每天要進行適當的散步，每天可以散步3次以上，每次15-20分鐘，將時間分散，不會太累。散步時，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血返回心臟，可以緩解水腫。 每天用30-40度的溫水洗腳，可以讓血管膨脹、促進血液循環，也可以補充腳部皮膚流失的水分。可以讓準爸爸幫準媽媽捏捏小腿和腳，每次20分鐘左右，可以預防和消除水腫，緩解疲勞。 一般來說，水腫都是正常現象，注意在生活中進行緩解即可，如果確實無法緩解的，感到酸脹難忍，就需要找醫生了定期的娛樂活動，寶媽無需擔心產后心情。延津專業月子會所去哪找

在您入駐愛寶麗前房間徹底消毒，紫外線密閉消毒。給您一個干凈整潔的環境。延津正規月子會所哪里找

愛寶麗月子中心分享食譜：小米紅糖粥 準備食材：小米100克、紅棗5顆、紅糖10克 步驟1：小米用清水清洗干凈，然后用清水浸泡約30分鐘。 步驟2：紅棗洗干凈，略微浸泡。 步驟3：去掉棗核，切成紅棗絲。 步驟4：鍋中放入小米8倍量的清水，燒開后放入小米，換成小火熬煮。 步驟5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。 步驟6：調入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。 食材：玫瑰花茶(干)10顆、紅糖15克食譜2：小米紅糖粥延津正規月子會所哪里找

河南愛寶麗家政服務有限公司是一家有著雄厚實力背景、信譽可靠、勵精圖治、展望未來、有夢想有目標，有組織有體系的公司，堅持于帶領員工在未來的道路上大放光明，攜手共畫藍圖，在河南省新鄉市等地區的商務服務行業中積累了大批忠誠的客戶粉絲源，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發展奠定的良好的行業基礎，也希望未來公司能成為*****，努力為行業領域的發展奉獻出自己的一份力量，我們相信精益求精的工作態度和不斷的完善創新理念以及自強不息，斗志昂揚的的企業精神將**愛寶麗和您一起攜手步入輝煌，共創佳績，一直以來，公司貫徹執行科學管理、創新發展、誠實守信的方針，員工精誠努力，協同奮取，以品質、服務來贏得市場，我們一直在路上！