要恢復窈窕身材，產后瑜伽有這么多好處別以為瑜伽就是伸伸腿、拉拉后背，燃燒不了多少脂肪。這，你就錯了。產后瑜伽可以改善血液循環，減少體內脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利于新媽媽恢復到產前體型;產后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復正常位置;腿部水腫是產后常見現象，產后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題;體能下降，也是為什么很多產后新媽不能堅持運動減肥的原因。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助，不僅*指的是身材的恢復，還對身體各個臟器的恢復哦;乳房下垂，是美麗體態的一大。產后瑜伽不僅能讓胸部變得緊致有彈性，還可以促進乳汁分泌;煩躁、焦慮、甚至抑郁，產后心情跌跌宕宕，連運動都沒興趣了。那么，產后瑜伽就是你的號選擇，它以各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色;產后瑜伽是一種柔性恢復體形運動，通過增加身體柔韌性，促進血液循環，增加多余脂肪燃燒，達到生理和心理平衡、平靜的狀態，可以說，這真的很適合產后的每一位新媽哦! 產后修復一般需要多少錢？輝縣有經驗的產后修復找哪家

身邊有很多媽媽，生孩子之前，是精致的豬豬女孩：打扮得體、認真護膚、每天化著精致的妝容。但是一旦生完孩子，整個人的氣質就變了，不僅是穿著打扮變得隨意了，體型更是發生了巨大的變化：小腹突出、胯部變寬、胸部下垂......  

從精致的豬豬女孩到不修邊幅的黃臉婆，只有生孩子的距離;  

而決定你是辣媽還是變黃臉婆的，就只有產后恢復的差距。  

抓住黃金期，你，依然是窈窕多姿的時尚辣媽;錯過，則可能在身材走形的道路上，越走越遠。

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分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬,這會讓臀部扁平，髖關節向內側歪斜，臀部變寬;骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重:膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿;變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。

 和外國人相比，中國的孕產婦骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶，因此，中國女性產后的盆底松弛現象非常普遍。出現盆底松弛，真正影響生活質量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來，因此沒有引起很多人的重視。女性的懷孕和生產是一件非常辛苦的事情。

相信不管是哪個新媽媽，雖然經歷了分娩的疼痛，但當聽到寶寶來到人世的那一聲啼哭之后，就會覺得自己之后所受的一切艱辛都隨之而去了，一切都變得值得了。但是懷孕生子，都會讓女性的元氣大為消耗，所以，在產后首要的任務就是讓身體恢復元氣，而坐月子是恢復元氣的黃金時間。

因為坐月子是恢復元氣的黃金時期，所以在坐月子時更要對產婦身體好好的調理，才能讓身體的恢復元氣。產婦都會面對像產后子宮收縮，促進惡露盡**出，讓傷口恢復等等的問題，這一些都是需要一定時間來調理的。

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動作描述：  

仰臥，屈膝移到胸前，頭部放在地板上，十指交叉枕在頭下。吸氣時雙腿向上伸直，背窩部位緊貼在地板上，肚臍部位向內收，靠近脊椎，貼地越緊，動作越容易完成，伸直雙腿，雙腳放平就感覺好像站在天花板上一樣，不要屏息，保持這個姿勢，以感覺舒適為限度。結束姿勢時，呼氣，慢慢放下雙腿到地面。如果這樣做很難，可以先屈膝到胸前，再把腳放到地面上。練習到某個時候，腹部肌肉力量增強，就可以逐漸把腿直接放下來了  

益處：  

增強腹部和艘部肌肉的力量。  

注意:  

如背部有疼痛等毛病結束姿勢時不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把腳放在地板上。

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    既然坐月子是恢復元氣的黃金時期，那坐月子要如何做才能幫助產婦更好的恢復元氣呢?首先是飲食調養。坐月子的飲食原則總的來說就是，食物品種多樣化，并且還要軟爛可口，可以多吃一些湯菜，做到干稀搭配、葷素搭配，營養均衡?？梢赃@么做。1、坐月子期間要給產婦供給充足的質量蛋白質：動物性食品是蛋白質的主要來源，如魚類、禽、肉等等，除此之外，大豆類食品也可以為身體提供豐富的蛋白質和鈣質。2、含鈣豐富的食品也要多食用：像牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含鈣量都是相當豐富的，并且易于人體吸收和利用，產婦可以多進食這些。3、鐵是構成血紅蛋白的主要成分，補鐵就等于是，而產婦在經歷分娩后都會有失血，所以要多進食富含鐵元素的食品，像是動物肝臟、肉類、魚類、油菜、菠菜、大豆及其制品等。4、愛寶麗月子中心會在各位新媽媽月子期間，飲食以少食多餐為主，一般每日4～5餐。食物方面應該粗細搭配，葷素搭配，不過要注意脂肪的攝入一定要偏低，這樣才不會降低乳汁的營養，另外可以多吃些液體食物。 輝縣有經驗的產后修復找哪家

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