跑步機真的有用嗎？購買跑步機的優勢：1、穩定與安全的訓練環境。撇開操作不當的風險，跑步機相對于戶外跑步來說是較為安全的，尤其是對于住家附近沒有操場，只能夜跑的跑者來說，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險的。相對用跑步機的情況下，安全且不會受到交通的影響，一般都能保持比較穩定的呼吸節律，平穩及持續進行鍛煉。2、時刻監督。戶外跑步，可以拖拖踏踏的，想快就快，想慢就慢，想跑就跑，想走就走了，監督性太差。而在跑步機上跑步，自己跑了多少時間消耗多少能量，可以很直觀的看到。優勢五：隨時享受鍛煉。您可以在每天中的任何時間段運動，而不是去健身房或公園。運動時，您可以享受與朋友聊天或看電視，聽您喜歡的歌曲。使用跑步機在雨季和寒冷的冬季也能正常的鍛煉。利用跑步機可以在室內跑步，不受戶外天氣影響，更好的保護身體，促進健康，收獲強壯體魄。廣東商用跑步機

使用跑步機如何保護膝蓋？1、充分熱身。即便使用跑步機也要跑前熱身，跑步過程如果不熱身就會讓身體冷運動，中間沒有任何的過渡，就好比汽車打著火之后就立即加速一樣，很傷車。如果能進行熱身的話，那么就可以讓身體進行預熱，慢慢地過渡到運動狀態，身體適應性很大增強。2、注意減震。即便跑步機跑步，也盡可能買適合自己的鞋子，如果沒有強大的肌肉能力，那就把跑鞋的減震性能放在初位。如果使用跑步機，那就選擇有彈性的跑步機，這里推薦弓板跑步機，它擁有比平板更好的緩沖性能。3、適量運動。控制速度就是控制安全，不管是在跑步機跑步還是在室外跑，非競賽狀態下都不宜強度過大（速度過快）。另外時間不宜過長，可以根據身體狀態調整，累了就停的原則。4、跑休或停跑。休息是跑步的一部分，不管是新手還是老手，會休息才是高手。跑步時很多人會很亢奮，身體甚至也不覺得累，但這樣的狀態讓人忽略潛在的危險，如果平時跑步超出了以往的跑步速度或者距離的話，那么建議第二天休息吧。杭州商用跑步機訂做一般質量較好的跑步機，減震都選擇較好的，同時量足的材質。

跑步機跑步方法：1、合理的使用跑步機上的坡度調節功能。幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什么區別。這種觀點是錯誤的，其實，他們之間還是有區別的，據**實驗結果證實:當我們的坡度調節增加5個度數后，每分鐘的心跳就增加10一15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑。在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候，速度小于5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛煉的效果，這一點需要注意。3、不要在跑步機上小步跑，慢跑的速度大概在6一8km，這也是慢跑的較佳的速度，在這個速度的范圍你進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。

在決定購買跑步機之前考慮這些因素：一、考慮跑步機跑帶寬度。?跑步機將用于跑步或步行。因此，為了安全起見，機器運轉平穩而不粗糙是很重要的。重要的是，它的皮帶尺寸至少應為48英寸長和18英寸寬。對于較高的人（身高超過6英尺），理想的腰帶尺寸應為54英寸，以便舒適地跑步或行走。二、考慮跑步機緩沖。?如果您打算定期在跑步機上跑步，您應該購買一臺時速可達10英里或更高的機器。跑步床應該能夠吸收震動，并且每次腳踩時皮帶不應該移動。更重要的是，鍛煉的質量直接取決于驅動電機的馬力。因此，在購買之前，請確保您充分了解馬力和電機規格。三、考慮跑步機的穩定性。?跑步機應安全穩定，使用時不應發出嘎嘎聲或搖晃，因為它可能會傷害步行者/跑步者。跑步機框架應在鍛煉時保持穩定，以使跑步平穩輕松。未成年人在使用電動跑步機時需有成年人在旁邊陪護。

跑步機選購技巧：考慮跑步機重量：這個考慮很重要，因為如果您是一個較大的人，跑步機應該足夠堅固以適應您的體重。在查看用戶體重評級的同時，減去20公斤以獲得逼真的數字更為明智。家用跑步機電機的重量可達135公斤；考慮–其他功能：?檢查控制面板是否觸手可及并且在鍛煉時易于使用。除此之外，請考慮跑步機是否具有其他功能，例如可調節速度和傾斜度以增加鍛煉難度、脈搏監測器或MP3播放器設施；考慮空間和大小：跑步機會占用很多空間。強烈建議在購買之前評估家中的空間。也可以使用折疊跑步機，但這些也占用空間。跑步機很重，因此移動起來很麻煩。確定合適的跑步機尺寸取決于您的健身房或家中的空間、您的尺寸以及您打算如何使用機器；考慮保修/交付/設置：可以通過制造商的保修來判斷跑步機的質量。建議尋找框架和電機的終身保修或至少10年左右。一般來說，跑步機電子產品的保修期為5年，零件和人工保修期為2年。購買前詢問運費，因為這不包括在機器成本中。組裝零件也需要幫助，因此確保服務中包含相同的零件。此外，確保您獲得售后服務和現成的零件。使用跑步機的速度在12km一16km之間的話，則需要4個月保養一次。杭州商用跑步機訂做

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家用跑步機的使用需要注意的事項是什么？首先跑步機使用之前需要吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度，適合初學者。要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。廣東商用跑步機

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