史密斯主要優勢是導桿無需平衡杠鈴。你可以專注于舉重運動,因為桿只上下移動。而且,通過扭轉手腕,可以將杠鈴固定在框架上,這樣如果發現自己無法將重物舉回到杠鈴的頂部,就不會被沉重的杠鈴卡住,增加了舉杠鈴的安全性。此外,杠鈴通常是平衡的,所以如果剛開始舉重,不能舉起20kg的杠鈴。史密斯機的缺點是,由于杠鈴運動是固定的,所以在舉重過程中不會激發額外的穩定肌。如果杠鈴舉到架子外面,可能會給關節帶來額外的壓力。如果舉重是雙臂使用的力量不一樣,可能到時雙臂鍛煉效果不一。雖然在史密斯機器上能用很大重量,但不表達你在杠鈴深蹲上也能用同樣的重量。重慶健身史密斯機公司
雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點,也沒有了鍛煉平衡性穩定性等作用,但確實是非常好的一個器械。如果你只是普通的健身愛好者,不是要去健美比賽,也不是要去做臥推比賽,只是想練大胸肌,練出來鎧甲般的胸肌,增強力量,那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你。大家都是健身,大家都在揮汗如雨,都在努力,有的人因為自己一直做自由臥推,就去鄙視別人做史密斯臥推,這是非常差勁的。尊重別人就是尊重自己,史密斯臥推有史密斯臥推的好處,大家可以多練習,只要努力,一定會有鎧甲般的胸肌。重慶史密斯機品牌史密斯機是許多健身以及健美愛好者喜歡的器械。
史密斯機是許多健身以及健美愛好者喜歡的器械,因為它可以幫助你更安全的執行大重量訓練,但又由于其不自然的動作,未能完全使肌肉運動和普遍缺乏吸引力的設計而備受批評。體育愛好者和醫生都開始反對使用史密斯機,認為史密斯機只能用于特定的運動,例如架上硬拉,臥推或肩部推舉。隨著客戶開始越來越多地使用該機器,幾乎在全國所有他自己經營的健身房中都安裝了史密斯機。想要鍛煉三角肌,可以通過史密斯機幫助你,不必擔心手臂肩舉無力,此動作可以讓你放心的去挑戰。
在臥推時杠鈴桿的運動軌跡并非直上直下,胸大肌、三角肌前束和三頭肌主要負責收縮發力,但仍然有一些不參與發力只是負責穩定杠鈴的肌肉(比如三角肌中束)在起著作用保證杠鈴運動軌跡不會跑偏。正常使用自由重量臥推時一切太平:發力肌群負責發力,穩定肌群負責穩定。沒勁兒了就只能放棄。而史密斯的軌跡是固定直上直下的。那么當你發力肌群力竭時,負責穩定的肌群也就會被調動過來助你一臂之力了,幫你推。總之目的是推起來,想必你自己也不知道是哪塊肌肉幫了你。結果是什么呢?你自我感覺“力量變大”了。本來只能100公斤,結果用史密斯硬是推出了120!可真相是,你的肩關節其實只能承受那100公斤的重量。多出那20公斤它在超負荷的幫助你。史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓練到相同的肌肉。
在練臥推的時候,有很多人都喜歡自由臥推,因為自由臥推的好處真的非常明顯,就比如說增強身體素質強化上肢能力。但這并不表達固定臥推不好,就比如說史密斯固定臥推。因為在做史密斯臥推時身體會更加穩,畢竟這個動作是固定臥推。而且史密斯臥推對肩部的傷害也很小,只要自己動作做的標準,可以說是幾乎為零。而且在做史密斯臥推時都需要握住杠鈴,而這里的握住杠鈴就可以采取半握姿態,如此一來既能加強自己的安全性,又能使自己有足夠大的范圍來刺激胸肌。史密斯臥推后增長力量更快。因為增長力量無非就是增肌和做負重訓練,二者本質上是一樣的。而史密斯臥推在做起來時更能進行負重訓練,自由臥推就起不了這樣的作用。如果說做同樣的訓練量,然而是不同的重量的話,重量大的人自然會比重量小的人效果更明顯,而在這一點上,史密斯臥推是占了很大優勢的。練習史密斯機的動作有很多種,基本上四肢的力量都可以訓練的到,是一個比較全的健身器材。北京多功能史密斯機
史密斯橫桿的運動軌跡是被固定了的,而自由杠鈴的運動軌跡卻是沒有被限制住的。重慶健身史密斯機公司
很多健身新手在沒有掌握深蹲動作時,都對自由杠鈴有所恐懼,覺得史密斯架會更簡單,對軌道產生心理上的依賴。而史密斯架負重提升得也更快,會獲得更大的成就感。其實這兩種心態都不對。首先,當你沒有掌握深蹲動作時,用自由杠鈴確實會有危險。所以,這時候不應該盲目嘗試杠鈴,也別把史密斯機當成“避風港”。做好徒手深蹲,鞏固好動作模式,才是你應該做的。之后可以用啞鈴或壺鈴等小重量自由器械做配重進行練習,一步一步過渡到空桿杠鈴,再一步一步增加負重。只有這樣循序漸進地訓練,你才能更好地掌握重心,找到正確的發力感,增強軀干和關節的穩定性。重慶健身史密斯機公司
廣州市正皓健身器材廠發展規模團隊不斷壯大,現有一支專業技術團隊,各種專業設備齊全。在廣州正皓近多年發展歷史,公司旗下現有品牌浩康等。公司以用心服務為重點價值,希望通過我們的專業水平和不懈努力,將跑步機、橢圓機‘、動感單車、按摩椅、史密斯訓練器、大飛鳥、小飛鳥、life系列專業器械、悍馬系列訓練器械、多人站綜合訓練器、戶外健身路徑、啞鈴、杠鈴、壺鈴、運動地膠、人工草坪、臥推架、直角椅、羅馬椅等的運動用品的生產安裝維修。等業務進行到底。廣州正皓始終以質量為發展,把顧客的滿意作為公司發展的動力,致力于為顧客帶來***的助力引體機,跑步機,健身房器械。