現(xiàn)在講究人民健康，一般公園無(wú)論大小都會(huì)設(shè)置一些健身路徑，這些健身器材為人們提供了很大的幫助，讓我們隨時(shí)可以進(jìn)行身體鍛煉。公園的健身器材一般比較常見(jiàn)的有單雙杠、牽引器、扭腰器和太空漫步機(jī)等等，每一種器材都是有針對(duì)性的健身的，例如牽引器是鍛煉腰腹和臂力的、太空漫步機(jī)鍛煉腿部等等。公園健身設(shè)備每個(gè)人都能使用，但是每個(gè)人的身體情況不同，因此并不是每種器材每人都適用。舉例說(shuō)明，上肢牽引器對(duì)于鍛煉上肢是有很大幫助的，但是如果說(shuō)連引體向上都做不到，那么肯定就不能依靠上肢牽引器來(lái)完成鍛煉，極有可能會(huì)造成受傷，上肢牽引器適應(yīng)于那些有一定臂力和體力的人，一般老年人不太適合使用；扭腰器是鍛煉腰部的，但是如果扭動(dòng)的幅度太大，很容易造成腰部受傷，如果是本身有腰間盤(pán)突出之類的疾病，那么盡量使用扭腰器就要更注意，盡量是幅度不要超過(guò)90度；如果患有髖骨軟化癥，下肢一般不得力，這樣的情況下更不要使用鍛煉下肢的健身路徑，否則只會(huì)加重病情。“健身路徑”鍛煉可有效防治原發(fā)性血壓高，尤其適合輕度、中度血壓高患者鍛煉。北京扭腰器廠家直銷
目前常見(jiàn)的健身路徑里面的器械主要有哪些種類？大致可以分為有氧運(yùn)動(dòng)器械、力量器械、功能器械三類。一、有氧運(yùn)動(dòng)器械有：橢圓機(jī)、太空漫步、滾筒、劃船機(jī)等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的作用很多人都了解，主要是對(duì)心、肺、血管等的改善;能提高心肺功能，充分供應(yīng)氧氣給身體各組織使用，能增加開(kāi)放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而充分地把氧送到每個(gè)組織，并維持其功能在較佳狀態(tài)。二、力量器械：推、拉、舉，單雙杠、扭腰類、蹬腿機(jī)、仰臥起坐椅等，有一定的使用強(qiáng)度。它的功能一個(gè)是改變各關(guān)節(jié)功能;一個(gè)是改變肌肉質(zhì)量，就是肌肉和脂肪的比例(即體質(zhì)指數(shù)BMI)，糖尿病和胖瘦沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)應(yīng)該是跟肌脂比有關(guān)，改變肌脂比是糖尿病患者必須要做的事。三、功能器械：社區(qū)、公園比較少，比如對(duì)偏癱的病人非常有用的左右肢練習(xí)等器械。安徽戶外健身器材生產(chǎn)廠健身路徑的活動(dòng)場(chǎng)所空氣清新，給眾多的愛(ài)好者提供了多樣化的場(chǎng)地和器材，使人們能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持健身。
“健身路徑”中進(jìn)行器械組合基本原則是：先進(jìn)行柔韌性練習(xí)，再進(jìn)行力量性練習(xí);先進(jìn)行力量性練習(xí)，再進(jìn)行耐力性練習(xí);先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，再進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。每次練習(xí)時(shí)都要有一定的順序，先是熱身運(yùn)動(dòng)，即準(zhǔn)備活動(dòng)，然后是正式的練習(xí)內(nèi)容，然后是整理放松活動(dòng)。雖然沒(méi)有專業(yè)健身房的健身器材那樣“高大上”，但每個(gè)小區(qū)、每個(gè)社區(qū)包括邊遠(yuǎn)鄉(xiāng)村都有的健身路徑是大家比較親近的健身器材了。利用廣場(chǎng)、公園、小區(qū)等一切可利用的場(chǎng)地，提供一系列健身器械幫助百姓完成各種健身動(dòng)作，結(jié)實(shí)、耐用、安全、可靠，健身路徑不單是我國(guó)基本公共體育設(shè)施的重要類型之一，也是全人民健身熱潮中比較得力的助手。
中老年人如何選擇合適的健身器材?一般每一種健身路徑都是有針對(duì)性的,例如有的專門(mén)來(lái)鍛煉腰背的,有的用來(lái)鍛煉臂力的,在身體沒(méi)有問(wèn)題的情況下,中老年人可以根據(jù)自己的健身需求來(lái)選擇器材;但是需要注意的是,雖然公園每一種器材都可以使用,但是并不是都會(huì)適合中老年人,例如像吊環(huán)、單杠雙杠之類的，都需要一定的體力才能完成，如果力氣不夠，很容易受傷，一定要量力而為。中老年人在使用健身路徑的時(shí)候，建議盡量選擇運(yùn)動(dòng)量不是特別大、運(yùn)動(dòng)幅度比較和緩的，這樣既能夠達(dá)到鍛煉健身的效果，又不會(huì)對(duì)身體造成損傷。健身有利于調(diào)節(jié)身體健康，但是也要適度，在天氣好的時(shí)候，經(jīng)常去鍛煉一下也可以，但是每次時(shí)間不要太長(zhǎng)，盡量是不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，一般一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就完全足夠了。老年人選擇“健身路徑”時(shí)主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。
健身路徑的腰部按摩器也是室外活動(dòng)場(chǎng)所的寵兒之一，它不單鍛煉腰、背部肌肉，而且對(duì)緩解腰、背部疲勞有非常明顯的效果，對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)這很好的方式。在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運(yùn)動(dòng)。但有的人會(huì)貪求快，所以雙手運(yùn)動(dòng)的頻率會(huì)很快，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的，不單達(dá)不到健身的效果而且還會(huì)有燒傷的危險(xiǎn)。切記手臂運(yùn)動(dòng)速度不要太快，站立按摩時(shí)，雙手應(yīng)握緊扶手。兒童、青少年正處于身體發(fā)育期，選擇“健身路徑”時(shí)要以柔韌、有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量運(yùn)動(dòng)為輔。杭州室外健身器材哪里有
太空漫步機(jī)能夠提高人體有氧運(yùn)動(dòng)能力和身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。北京扭腰器廠家直銷
公園里的健身路徑太空漫步機(jī)主要構(gòu)造是什么？它的主要構(gòu)造有底部支架、斜桿支撐、握把、拉桿和踏板。底部的支撐架是由槽鋼焊或者圓管接而成，相對(duì)于普通的方管來(lái)說(shuō)可以有更大的抓地力，能穩(wěn)固地固定在混凝土地面上。我們所常見(jiàn)的漫步機(jī)是可以兩個(gè)人使用的，這樣不單可以節(jié)約成本、使占地面積增大、提高使用時(shí)的安全性，并且它的價(jià)格相對(duì)于買(mǎi)兩個(gè)單人漫步機(jī)來(lái)說(shuō)還是比較實(shí)惠的。在兩個(gè)人鍛煉的同時(shí)還能增加趣味性，也可以利用這個(gè)器材和他人進(jìn)行溝通交流。有一種漫步機(jī)可以鍛煉上下肢，這種漫步機(jī)又叫做“平步機(jī)”。它也可以兩個(gè)人共同使用，只不過(guò)在使用的過(guò)程中上下肢都可以活動(dòng)。站在踏板上，握住扶手，通過(guò)臂力和腿部肌肉使其運(yùn)行起來(lái)，就像是我們平常走路一樣。它的主要構(gòu)造有底部支架、踏板、握把和直立的支撐柱。在握把的中間、踏板后支撐桿的底部、踏板前端和后端都設(shè)有軸承，運(yùn)動(dòng)起來(lái)靈活輕巧。北京扭腰器廠家直銷
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