史密斯機是典型的固定軌道訓練器，設計有保護桿，安全性能比自由訓練器材深蹲架要高很多。利用史密斯機練習深蹲時，可以將緩沖器掛到相對較高的位置，然后練到力竭，不用擔心杠鈴會掉下來，即便掉下來也不會被砸，因為有緩沖器的幫助;普通深蹲架就不行了，沒有什么防護措施，一旦自己力氣用盡，很可能會拿不住杠鈴而傷到人。所以，在使用深蹲架時一定要注意自己的力量限度，同時要有監護人一同監督。史密斯的訓練方式比較簡單。在史密斯機上練習深蹲時，可以輕松取下杠鈴，然后在原地深蹲，練習完畢后還可以讓杠鈴輕松上架;深蹲架要是想取下杠鈴來，步驟就比較麻煩。要先取下杠鈴，然后向前移動進行深蹲練習，練習完畢后再小心向后移動到準確位置，在確保杠鈴兩端都可以上架的情況下輕輕放下杠鈴。自己一個人完成起來比較麻煩了，旁邊有人幫助會好一點。想要鍛煉三角肌，可以通過史密斯機幫助你，不必擔心手臂肩舉無力，此動作可以讓你放心的去挑戰。四川健身史密斯機專賣店

史密斯硬拉主要鍛煉的部位是下背部和股二頭肌。起始姿勢：雙腳外八字站立，杠鈴放在身體前，雙手握住杠鈴，約與肩同寬，雙腿微微彎曲或挺直；雙手正握杠鈴，頭微微抬起，挺胸，繃緊腰背，翹臀，上半身前傾約45度角；腿肌用力伸直膝蓋提起杠鈴，稍停一下；屈膝緩慢下降還原；如果想提高鍛煉效果，屈膝（直腿）下降杠鈴時，不讓杠鈴接觸地面，拉到高點時，雙肩盡可能外展，抬頭挺胸，停滯3秒鐘。還原，重復。史密斯硬拉直腿和屈腿的區別：屈腿，主要鍛煉下背部，直腿則主要鍛煉大腿股二頭肌；上提杠鈴時不能含胸弓腰，要稍抬頭、腰背繃緊，上體保持緊張狀態，否則容易傷到腰椎。四川健身史密斯機專賣店史密斯機負重單側跨步，做這個動作時保證每一次跨步的跨出去的角度都保持一致。

史密斯機固定的鐵架，附有2條固定的運動軌道，屬于固定式器材，使用起來相對簡單。史密斯機器能操作的動作很多，可以訓練到的肌群非常全，從握推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭，史密斯機器都能包辦。此外，要是遇上力竭時，史密斯機器旁邊都有安全扣環，可以防止訓練者被杠鈴壓傷，相對自由器材來說，安全性要高。因此是很多新手健身選擇。可以說不管高中低端的健身房都會配備史密斯機，但不一定會有深蹲架。因為經營者認為史密斯機不容易出安全事故，而且深蹲架的市場需求本身就不大！喜歡用史密斯機訓練的人遠比喜歡自由重量訓練的人多。史密斯機器上左右兩邊的軌道被設計用來固定住杠的移動方向，杠不會向前傾也不會向后倒，當然也不會左右歪斜。操作史密斯機器你動作方向是上下。對于還不懂健身動作細節的朋友們來說，安全無比。

在健身房里，總會看到這個大塊頭史密斯機，對于史密斯機的評價分為兩級，一種是因為他是低效無用的鍛煉器械，對平衡能力和肌肉組合鍛煉沒有絲毫幫助，但也正是因為這樣，對它的好評也是因為它有固定軌道，可以大程度的保證自己安全，尤其是在鍛煉大重量、強度的鍛煉時，比如臥推、肩推舉這些動作等。另外，健身和其他日常生活一樣，似乎在鍛煉史密斯機器時候，心中會更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量，強度的時候，心中會恐懼，這時候，可以利用這安全的大塊頭，幫我們去挑戰那些動作。史密斯機進行訓練，會掩蓋你的運動缺陷。利用史密斯機練習深蹲時，可以將緩沖器掛到相對較高的位置，然后練到力竭，不用擔心杠鈴會掉下來。

在練臥推的時候，有很多人都喜歡自由臥推，因為自由臥推的好處真的非常明顯，就比如說增強身體素質強化上肢能力。但這并不表達固定臥推不好，就比如說史密斯固定臥推。因為在做史密斯臥推時身體會更加穩，畢竟這個動作是固定臥推。而且史密斯臥推對肩部的傷害也很小，只要自己動作做的標準，可以說是幾乎為零。而且在做史密斯臥推時都需要握住杠鈴，而這里的握住杠鈴就可以采取半握姿態，如此一來既能加強自己的安全性，又能使自己有足夠大的范圍來刺激胸肌。史密斯臥推后增長力量更快。因為增長力量無非就是增肌和做負重訓練，二者本質上是一樣的。而史密斯臥推在做起來時更能進行負重訓練，自由臥推就起不了這樣的作用。如果說做同樣的訓練量，然而是不同的重量的話，重量大的人自然會比重量小的人效果更明顯，而在這一點上，史密斯臥推是占了很大優勢的。用史密斯通過低重量的訓練來建立動作基礎，是很好的選擇。廣東健身史密斯機供應商

事實上史密斯機并不是真正的力量訓練，真正的力量訓練是真實的用身體的力量來支撐住杠鈴。四川健身史密斯機專賣店

史密斯機是許多健身以及健美愛好者喜歡的器械，因為它可以幫助你更安全的執行大重量訓練，但又由于其不自然的動作，未能完全使肌肉運動和普遍缺乏吸引力的設計而備受批評。體育愛好者和醫生都開始反對使用史密斯機，認為史密斯機只能用于特定的運動，例如架上硬拉，臥推或肩部推舉。隨著客戶開始越來越多地使用該機器，幾乎在全國所有他自己經營的健身房中都安裝了史密斯機。想要鍛煉三角肌，可以通過史密斯機幫助你，不必擔心手臂肩舉無力，此動作可以讓你放心的去挑戰。四川健身史密斯機專賣店

廣州市正皓健身器材廠目前已成為一家集產品研發、生產、銷售相結合的生產型企業。公司成立于2003-03-17，自成立以來一直秉承自我研發與技術引進相結合的科技發展戰略。本公司主要從事助力引體機，跑步機，健身房器械領域內的助力引體機，跑步機，健身房器械等產品的研究開發。擁有一支研發能力強、成果豐碩的技術隊伍。公司先后與行業上游與下游企業建立了長期合作的關系。浩康致力于開拓國內市場，與運動、休閑行業內企業建立長期穩定的伙伴關系，公司以產品質量及良好的售后服務，獲得客戶及業內的一致好評。我們本著客戶滿意的原則為客戶提供助力引體機，跑步機，健身房器械產品售前服務，為客戶提供周到的售后服務。價格低廉優惠，服務周到，歡迎您的來電！