雖然在做深蹲時，杠鈴桿走的路徑是要無限接近于杠鈴的重力線，與地面垂直，但在實際操作中，因為我們身體結構的限制，很難達到這樣完美的理想狀態，杠鈴的運動軌跡很有可能會產生一些偏移，特別是當你使用一個較大的訓練重量時，偏移會更明顯。當你使用自由重量進行深蹲時，當杠鈴發生偏移時，你的身體可以跟著去做調整，這樣你的脊椎主要受的仍然是杠鈴的重力，如果此時你的脊椎能夠保持中立位，這并沒有太大關系。而在史密斯機上，因為杠鈴被滑竿限制死了，這意味著頸椎那一端被限制住了，如果重心有前后移動，那么你的脊柱會受到額外的橫向的剪切力，通俗地來說，就是兩塊脊椎骨之間產生相對的滑動，這對你的脊柱并不友好。練習史密斯機的動作有很多種，基本上四肢的力量都可以訓練的到，是一個比較全的健身器材。鄭州多功能史密斯機生產廠家

在練臥推的時候，有很多人都喜歡自由臥推，因為自由臥推的好處真的非常明顯，就比如說增強身體素質強化上肢能力。但這并不表達固定臥推不好，就比如說史密斯固定臥推。因為在做史密斯臥推時身體會更加穩，畢竟這個動作是固定臥推。而且史密斯臥推對肩部的傷害也很小，只要自己動作做的標準，可以說是幾乎為零。而且在做史密斯臥推時都需要握住杠鈴，而這里的握住杠鈴就可以采取半握姿態，如此一來既能加強自己的安全性，又能使自己有足夠大的范圍來刺激胸肌。史密斯臥推后增長力量更快。因為增長力量無非就是增肌和做負重訓練，二者本質上是一樣的。而史密斯臥推在做起來時更能進行負重訓練，自由臥推就起不了這樣的作用。如果說做同樣的訓練量，然而是不同的重量的話，重量大的人自然會比重量小的人效果更明顯，而在這一點上，史密斯臥推是占了很大優勢的。北京豪華史密斯機緊靠史密斯機橫杠站立，將史密斯機的擋板調到膝蓋的高度或更低位置。

雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點，也沒有了鍛煉平衡性穩定性等作用，但確實是非常好的一個器械。如果你只是普通的健身愛好者，不是要去健美比賽，也不是要去做臥推比賽，只是想練大胸肌，練出來鎧甲般的胸肌，增強力量，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你。大家都是健身，大家都在揮汗如雨，都在努力，有的人因為自己一直做自由臥推，就去鄙視別人做史密斯臥推，這是非常差勁的。尊重別人就是尊重自己，史密斯臥推有史密斯臥推的好處，大家可以多練習，只要努力，一定會有鎧甲般的胸肌。

許多人都知道塑造翹臀或者提高大腿力量和關鍵肌群，都可以用深蹲來鍛煉，但是如果沒有負荷，靠自身重力，需要很長的時間鍛煉，而且對于大腿力量提高十分緩慢，這時候你就可以通過史密斯機，加大重量，挑戰自己的天花板，練出腹肌，塑造腿部線條。做此動作，做好坐在器械椅上，而不是站立，因為坐立會讓你保持穩定，同時背靠著背板，雙腳踩實地面，保持腰腹挺直即可，鍛煉時候，保持挺胸收腹狀態，零用感受比力量，將杠鈴退居到高處，手臂完全伸直，停頓幾秒鐘，在緩慢回落，期間感受肌肉刺激拉扯，并記憶下來，之后在回復繼續重復。對健身初學者來講，對史密斯訓練機的鍛煉方法還不熟悉。

平板、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但無論怎樣斜推，胸大肌的中部都承受較大壓力。在史密斯機上調整好長凳位置和角度：平板臥推則是水平，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右；保持臥推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應部位；采用比肩寬的握距，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮。當杠鈴推起至兩臂伸直時（或保持肘部一定小角度時），必須使胸大肌處于“頂峰收縮”狀態，稍停。上推時用鼻子呼氣，還原時用口吸氣。史密斯機是每個健身房都有的器械，軌道的固定，限制了一些動作的運動軌跡。鄭州多功能史密斯機生產廠家

史密斯機是很多健身房都會存在的一款固定器械。鄭州多功能史密斯機生產廠家

若未使用史密斯機，則會對脊柱、背部產生不少壓力，而通過利用史密斯機做杠鈴推舉，可以很有效的鍛煉胸部力量，和手臂上肢力量，讓你的注意力，全部都集中到目標肌束。長期做推舉，可以讓胸部分離度迅速提高，讓你有個飽滿厚實的胸肌。做此動作，仰臥在器械椅上，刷感受抓握杠鈴，雙腳固定住下半身和軀干，杠鈴在胸前靠上位置，利用手臂力量，將杠鈴推舉到高處，手臂完全伸直即可。新手盡量選擇能控制的輕重量，可以通過高頻次的去鍛煉達到目標，而中高級建設者，在史密斯機上，可以挑戰平時自由負重的更大重量。鄭州多功能史密斯機生產廠家

廣州市正皓健身器材廠發展規模團隊不斷壯大，現有一支專業技術團隊，各種專業設備齊全。致力于創造***的產品與服務，以誠信、敬業、進取為宗旨，以建浩康產品為目標，努力打造成為同行業中具有影響力的企業。我公司擁有強大的技術實力，多年來一直專注于跑步機、橢圓機‘、動感單車、按摩椅、史密斯訓練器、大飛鳥、小飛鳥、life系列專業器械、悍馬系列訓練器械、多人站綜合訓練器、戶外健身路徑、啞鈴、杠鈴、壺鈴、運動地膠、人工草坪、臥推架、直角椅、羅馬椅等的運動用品的生產安裝維修。的發展和創新，打造高指標產品和服務。誠實、守信是對企業的經營要求，也是我們做人的基本準則。公司致力于打造***的助力引體機，跑步機，健身房器械。