跑步機的基本知識:馬力值與電機性能:買跑步機較為重要的一個點就是就是馬力值,決定它的就是電機功率,而且還是持續功率,并不是峰值功率,持續輸出穩定的跑步機才是真的好。馬力值得重要參數:CHP(持續馬力):持續馬力就是驅動力,跑步機的馬達夠強,你在跑步機上想怎么跑就怎么跑,持續輸出功率就是持續馬力。HP(峰值馬力):峰值馬力就是跑步機可以一瞬間到達的承載量,就是一瞬間的事情。通俗理解就是,CHP是耐力,HP是爆發力。跑道寬度說的就是跑道的長度和寬度,這也是一個很重要的指標,一般來說,我們家用的跑步機不會太夸張,在42-52cm,如果超過了52cm那就是專業設備了,健身房的配置了。需要定期檢查跑步機的緊急制動功能,確保安全有效。北京健身房跑步機哪里買
跑步機技術細節:1、安全。對于安全來說,首先要求具有被動的安全磁鎖功能,就是當你的身體一旦發生脫離跑臺的情況,能夠迅速的停止跑帶,防止發生嚴重的事故。其次較重要的是主動安全保證,要求跑步機的馬達轉速穩定,不會出現速度驟急驟緩。國內有名的品牌跑步機大多采用美國的進口馬達,并通過CCC認證,能夠保證馬達的穩定可靠性。2、跑步機的速度范圍:通常人們正常走路訓練時的速度在6Km/h左右,跑步訓練時的速度在9一11Km/h左右,因此選擇一臺速度范圍在0一12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當然如果您對自己的身體訓練有特殊的要求,就可以選擇較高速度達到16Km/h的跑步機進行訓練。3、是否具有折疊和輔助移動裝置,畢竟一臺跑步機其占地面積一般都在1700*750mm左右.如果具備折疊和移動功能,在平時不用時可以節省空間,方便家居生活。蘇州健身房跑步機生產廠商多功能跑步機以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。
常見的跑步機跑帶大概分為幾種:42cm,45cm,48cm,50-52cm,55cm以上。需要注意并不是跑帶越寬越好,需要根據不同體型來決定。1、42cm跑帶屬于小型跑步機,適用于青少年,初高中生。這種跑步機承重能力較弱。2、45cm跑帶適合偏瘦體型的人群使用,體型偏瘦站在跑步機上雙腳大概30cm,45cm的跑帶兩側會留出足夠的緩沖空間。3、48cm跑帶適合體型稍胖的人群使用,兩側留出的空間也比較合適。即便在跑步過程中腳步凌亂也不會踩到邊條位置。4、51cm跑帶屬于中高級配置,可以滿足大多跑者愛好者。性價比較高。5、55cm跑帶屬于高級豪華型跑步機,適合體型大的人群使用,足夠大的空間,可以讓用戶在跑步過程中不必擔心碰到邊條。
跑步時需要做一些熱身動作和跑后拉伸等專業性比較強的動作,沒有跑步經驗的朋友是很難做好的。在一些家用的跑步機上都會附帶一些專業教程,科學有效的運動,避免在運動中受傷。一般跑步機都會有多種運動模式,并且一些高級產品還支持個性化定制課程,專業教練指導可以達到更好的鍛煉效果。使用跑步機真的傷膝蓋嗎?首先,跑步機本身有很好的減震功能,它可以很好的吸收沖擊力,所以在跑步機上鍛煉遠比路跑對膝蓋的傷害小很多。其次是跑步姿勢,大部分跑者都是采用腳跟先著地的姿勢,有一定跑步經驗的人會更多的使用前腳掌先著地的跑步姿勢。機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的。
使用跑步機的訓練方法:快速15分鐘:如果你時間寶貴,就試試這個吧。先慢跑3分鐘,然后增加速度并保持兩分鐘(如果感覺氣喘吁吁就正合適)。走30秒。再重復一遍這個流程,但要把慢跑時間減少為2分鐘,快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復一遍。然后,走一小段讓你平靜下來。速度狂人:交替慢跑30秒走30秒,如此熱身6分鐘。然后少許增加速度,跑30秒走30秒。保持這個30/30節奏,在每次跑的時候,都少許增加速度。如此循環,直到你剛好吃不消。跑出距離:調整好速度,讓你感覺跑得很舒服。跑2分鐘,然后走1分鐘。重復這個2:1的比例三次。然后增加跑步的比例:跑3分鐘,走1分鐘。再重復三次。在訓練末段,按2:1來兩次,再接著1:1兩次。不同的跑步機機型的速度和坡度的變化區間范圍是有所差別的。重慶跑步機廠家
跑步機上的力量訓練基本需要利用自重完成,同時配合相應的跑步機速度坡度的變化開展。北京健身房跑步機哪里買
跑步機相關配置技術介紹:1、跑帶寬度?,F在市面上的跑步機跑帶寬度主要有42cm(偏瘦的身型使用),45-48cm(普通大眾標準),52cm(高配舒適)。跑帶越寬,跑步擺動的幅度和空間也就越大,身體更能夠舒展開來,也不會輕易踩到旁邊的邊框,所以體驗更舒適,也更安全,價格也就越高。2、馬力。持續馬力:跑步機馬達持續輸出的動力大小。峰值馬力:跑步機馬達能輸出的較大動力。1個馬力大約支持70公斤的承重,1.0-2.0HP是比較入門級家用跑步機的持續馬力值,2.0-3.0HP是中高級機型的持續馬力值,大于3.0HP是進口高級機型的持續馬力值。在使用家用跑步機的時候,我們一般是持續慢跑,9-11km/h算是比較常見的跑步速度,所以需要重點關注持續馬力的大小。如果體重較大,長時間超出馬達功率,跑步機就會工作的比較累,長時間負荷運轉,會減少跑步機的壽命。北京健身房跑步機哪里買
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