如果你在史密斯深蹲上變得更加強(qiáng)壯了，你不一定能夠100%遷移到自由杠鈴深蹲上，這通常被認(rèn)為是一個(gè)缺點(diǎn)。當(dāng)你用史密斯機(jī)深蹲時(shí)，你的身體會(huì)處于一種“不自然的”姿勢(shì)。而在自由杠鈴深蹲中，由于萬(wàn)有引力定律（你的重心應(yīng)該在腳的上方），你必須有特定的軌跡，否則你就會(huì)摔倒。但是在史密斯機(jī)上改變你的身體的位置是有害還是有益取決于你的目標(biāo)、身體結(jié)構(gòu)、是否有傷病史以及你所使用的動(dòng)作形式。如果你的目標(biāo)是參加力量舉比賽，那么毫無(wú)疑問(wèn)，做自由的杠鈴深蹲是你的選擇。然而， 如果你只是想發(fā)展股四頭肌的體積，那么史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動(dòng)作的一個(gè)變式，就像腿舉那樣。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)側(cè)邊跨步，注意這個(gè)動(dòng)作是完全不一樣的。廣東史密斯機(jī)哪里便宜

史密斯屬于固定器械，好的地方就是運(yùn)動(dòng)軌跡固定，這對(duì)于新手剛接觸健身或者一些身體存在一部分運(yùn)動(dòng)障礙的人來(lái)說(shuō)，史密斯固定器械幫助他們度過(guò)新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來(lái)說(shuō)幫助很大，幫助一些部分運(yùn)動(dòng)障礙的人穩(wěn)定身體姿態(tài)也很有幫助。對(duì)于我們不是新手也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)障礙的人來(lái)說(shuō)，好處也是存在且必須的，比如咱們要增肌安排訓(xùn)練計(jì)劃，先做自由重量大強(qiáng)度的負(fù)荷動(dòng)作，后面輔助項(xiàng)一兩個(gè)身體方面目標(biāo)肌群方面已經(jīng)很疲憊了，但是我們還想要大化刺激肌肉，畢竟增肌就是大化刺激疲勞目標(biāo)肌肉，所謂“泵感”。這時(shí)候就可以安排史密斯固定器械訓(xùn)練，幫助我們穩(wěn)定身體姿態(tài)，達(dá)到一定的訓(xùn)練效果。健身史密斯機(jī)生產(chǎn)公司史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械，軌道的固定，限制了一些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡。

史密斯臥推與普通臥推的區(qū)別就在于，它的器械是固定在軌道上的，而不像普通臥推的杠鈴可以自由移動(dòng)。當(dāng)然這樣換來(lái)的優(yōu)點(diǎn)就是，臥推變得更加容易些，你只要提供力量往上推就行了，不用擔(dān)心杠鈴沒(méi)抓好會(huì)砸到胸什么的問(wèn)題。所以它也就十分適合新手的健身愛(ài)好者使用，安全系數(shù)較高。杠鈴臥推。雖然比史密斯臥推的難度更高些，但是它對(duì)胸肌的作用效果是明顯的，只要你做的動(dòng)作正確，你會(huì)很清晰地感受到自己胸肌的成長(zhǎng)變化。當(dāng)然因?yàn)椴幌袷访芩古P推那樣有保障，希望剛開(kāi)始接觸時(shí)你能找個(gè)人給你充當(dāng)保險(xiǎn)措施，當(dāng)然建議是兩人都是同樣的水平，可以互相指出錯(cuò)誤、共同進(jìn)步。

史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)側(cè)邊跨步，注意這個(gè)動(dòng)作是完全不一樣的，而且所刺激到的部位也是完全不同的，所以訓(xùn)練時(shí)不能忽略，雖然動(dòng)作很像。訓(xùn)練時(shí)用重量逐漸遞增方式訓(xùn)練，每組(每一邊)做12 - 10次，同時(shí)要保證每次的跨步都要相同。史密斯機(jī)負(fù)重單側(cè)后踢腿，這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常完美的臀腿力量復(fù)合式訓(xùn)練動(dòng)作，在訓(xùn)練時(shí)力量重量逐漸遞增方式訓(xùn)練，要盡量的抬高腿部，將腿部抬高到頂峰處停頓1-2秒，這樣可以充分刺激肌肉，每組（每邊）做10-12次。史密斯機(jī)負(fù)重深蹲，這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常完美的臀部力量訓(xùn)練動(dòng)作，可以直接提升你的某項(xiàng)功能力量，你值得訓(xùn)練，每組做12-10次，訓(xùn)練時(shí)可以使用重量逐漸遞增，也可以使用恒定重量。史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉。

不論你是進(jìn)行深蹲還是臥推甚至于硬拉，你是不是總感覺(jué)用史密斯機(jī)推的重量，拉重量，蹲的重量更多？這正是因?yàn)槭访芩箼C(jī)杠鈴有固定的運(yùn)動(dòng)軌跡，滑輪，你可以稍微的借力。這樣尤其是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)是不利的，如果你一開(kāi)始適應(yīng)了史密斯機(jī)深蹲的發(fā)力運(yùn)動(dòng)模式，那當(dāng)你上自由深蹲的時(shí)候，會(huì)很難執(zhí)行，導(dǎo)致你更容易受傷。如果你是一開(kāi)始就傾向于史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲，那你的身體也會(huì)去適應(yīng)史密斯機(jī)帶來(lái)的發(fā)力模式，就像一條當(dāng)中說(shuō)的一樣，如果你突然有一日想用自由深蹲架深蹲了，那你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)很不適應(yīng)。史密斯是萬(wàn)金油，能操作的動(dòng)作很多。廣東史密斯機(jī)哪里便宜

史密斯機(jī)這個(gè)器械有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道，軌道又被架體框住，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材。廣東史密斯機(jī)哪里便宜

史密斯機(jī)是許多健身以及健美愛(ài)好者喜歡的器械，因?yàn)樗梢詭椭愀踩膱?zhí)行大重量訓(xùn)練，但又由于其不自然的動(dòng)作，未能完全使肌肉運(yùn)動(dòng)和普遍缺乏吸引力的設(shè)計(jì)而備受批評(píng)。體育愛(ài)好者和醫(yī)生都開(kāi)始反對(duì)使用史密斯機(jī)，認(rèn)為史密斯機(jī)只能用于特定的運(yùn)動(dòng)，例如架上硬拉，臥推或肩部推舉。隨著客戶(hù)開(kāi)始越來(lái)越多地使用該機(jī)器，幾乎在全國(guó)所有他自己經(jīng)營(yíng)的健身房中都安裝了史密斯機(jī)。想要鍛煉三角肌，可以通過(guò)史密斯機(jī)幫助你，不必?fù)?dān)心手臂肩舉無(wú)力，此動(dòng)作可以讓你放心的去挑戰(zhàn)。廣東史密斯機(jī)哪里便宜

廣州市正皓健身器材廠(chǎng)是一家從事助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械研發(fā)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售及售后的生產(chǎn)型企業(yè)。公司坐落在龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號(hào)，成立于2003-03-17。公司通過(guò)創(chuàng)新型可持續(xù)發(fā)展為重心理念，以客戶(hù)滿(mǎn)意為重要標(biāo)準(zhǔn)。公司主要經(jīng)營(yíng)助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械等產(chǎn)品，產(chǎn)品質(zhì)量可靠，均通過(guò)運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)檢測(cè)，嚴(yán)格按照行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。目前產(chǎn)品已經(jīng)應(yīng)用與全國(guó)30多個(gè)省、市、自治區(qū)。浩康為用戶(hù)提供真誠(chéng)、貼心的售前、售后服務(wù)，產(chǎn)品價(jià)格實(shí)惠。公司秉承為社會(huì)做貢獻(xiàn)、為用戶(hù)做服務(wù)的經(jīng)營(yíng)理念，致力向社會(huì)和用戶(hù)提供滿(mǎn)意的產(chǎn)品和服務(wù)。助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)品滿(mǎn)足客戶(hù)多方面的使用要求，讓客戶(hù)買(mǎi)的放心，用的稱(chēng)心，產(chǎn)品定位以經(jīng)濟(jì)實(shí)用為重心，公司真誠(chéng)期待與您合作，相信有了您的支持我們會(huì)以昂揚(yáng)的姿態(tài)不斷前進(jìn)、進(jìn)步。