史密斯機訓練可以降低身體對平衡性的要求，更專注于發力，便于完成相對更大的重量。但在訓練中不能一直都只使用史密斯訓練，而一點都使用自由重量訓練。身體就可能會喪失平衡感，對自由重量的控制能力，及深層小肌肉群的肌肉發展。從輕到重，重新開始自由重量訓練，找回身體的平衡感，控制力。只在大重量時使用史密斯機，為了更安全。史密斯機訓練可以降低身體對平衡性的要求，更專注于發力，便于完成相對更大的重量。但在訓練中不能一直都只使用史密斯訓練，而一點都使用自由重量訓練。身體就可能會喪失平衡感，對自由重量的控制能力，及深層小肌肉群的肌肉發展。從輕到重，重新開始自由重量訓練，找回身體的平衡感，控制力。只在大重量時使用史密斯機，為了更安全。彈道式臥推是一種對史密斯機器非常有用的練習。健身史密斯機價位

史密斯機羅馬尼亞硬拉2組10次，并用5秒慢慢下放。對于羅馬尼亞硬拉這個動作，史密斯機實際上更勝于杠鈴，由于機器把你固定在適當的姿勢，所以你可以向后靠更多。這會使你的腘繩肌進行更深層次的拉伸，而且肌肉在張力的情況下，更多的肌肉會得到更多的刺激。用5秒的節奏下放杠鈴，當然，這只是近似的時間，訓練中會影響更應該關注的對肌肉的控制。所以這里的“5秒”主要是為了提醒自己要非常緩慢地控制史密斯杠鈴。腘繩肌是在杠鈴緩慢下放的離心過程所刺激的。所以對比起其他方式，沒有比史密斯機更精確地訓練腘繩肌。廣州健身史密斯機怎么樣史密斯架是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用大重量。

史密斯機在動作的過程中，不要抬起上半身，應一直保持與地面水平或稍向上傾的姿勢，特別是在拉起的動作過程中；在動作的頂點，收縮雙肩并擠壓，使斜方肌完全收縮，以此來打造肌肉的厚度；握距比肩寬才能使肘部能夠超過背部，在拉起中能夠充分收縮，這是大限度收縮背闊肌的關鍵，特別是背闊肌的上半部分；在這一訓練中，雙腳和身體的位置一定要規范，因為杠鈴的運動路徑已經被固定，可向前或向后移動身體作適當調節以保證動作的有效性；為了防止下背部受傷，要一直保持后背繃緊，因為如果在上拉的時候脊柱完全彎曲，對下背部來說是非常危險的。

我們經常用史密斯機來鍛煉的一個動作，這個動作的名字叫史密斯機深蹲，它可以非常有效的幫助我們鍛煉腿部肌肉，同時可以增強我們下肢的力量，讓我們的下肢變得更加有型。那么我們也把這個動作推薦給大家，因為有一部分朋友，他們并沒有做過這個動作，如果你沒做過的話，那么就把這個動作有效的鍛煉起來。史密斯機弓步蹲，這也是一個比較基礎，也是比較簡單的動作。我們在做這個史密斯機弓步蹲的時候，一定要注意自己的弓步蹲技巧，如果你覺得這個動作你不熟悉的話，那么你可以先行鍛煉一下弓步蹲，掌握好弓步蹲的基礎動作要領之后，再來做做這個動作。相信練過史密斯器械的小伙伴，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動的。

有很多高手覺得史密斯訓練器來練深蹲不值一提。但對于大多數不喜歡練腿或者深蹲安全感較低的健身族來講，這不失為一種強迫自己練腿的方式。使用史密斯機，你的危機感會消失，安全感大增。但其實沒有必要去比較固定器械的深蹲和自由深蹲，兩者在某些角度上是不具有可比性的，但同時，兩者又是不可相互替代的，存在即合理。進行負重形式的聳肩練習時，尤其背后杠鈴聳肩，不只提拉時不方便，動作結束后放下杠鈴也不是很容易。為保證安全應該要有方便的杠鈴支架。因此杠鈴聳肩大多放在史密斯機上來完成。無論身前和背后兩種聳肩，史密斯機都可以將聳肩動作鎖定在一個豎直路徑上，同時還能夠輕松地改變身體的位置。史密斯機深蹲往往需要把腳放在前面。四川豪華史密斯機廠家直銷

緊靠史密斯機橫杠站立，將史密斯機的擋板調到膝蓋的高度或更低位置。健身史密斯機價位

史密斯機，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向，限制了很多動作的運動軌跡，所以對動作的標準性和平衡性的要求相對自由重量訓練降低了不少，一般也提高了練習的安全系數，非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機，覺得沒有自由重量訓練專業、難度大，算不上真正的舉重訓練，但其實中高級健身者可以用史密斯機來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且，對于很多掌握不太好自由重量訓練的人，是能很好地刺激目標肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌。健身史密斯機價位

廣州正皓，2003-03-17正式啟動，成立了助力引體機，跑步機，健身房器械等幾大市場布局，應對行業變化，順應市場趨勢發展，在創新中尋求突破，進而提升浩康的市場競爭力，把握市場機遇，推動運動、休閑產業的進步。業務涵蓋了助力引體機，跑步機，健身房器械等諸多領域，尤其助力引體機，跑步機，健身房器械中具有強勁優勢，完成了一大批具特色和時代特征的運動、休閑項目；同時在設計原創、科技創新、標準規范等方面推動行業發展。我們在發展業務的同時，進一步推動了品牌價值完善。隨著業務能力的增長，以及品牌價值的提升，也逐漸形成運動、休閑綜合一體化能力。公司坐落于龍歸鎮柏塘村柏興西路3號，業務覆蓋于全國多個省市和地區。持續多年業務創收，進一步為當地經濟、社會協調發展做出了貢獻。