通過史密斯練習的時候首先需要注意的是不要因為有抗阻力的滑輪存在就輕視重量。剛開始使用史密斯練習的朋友往往會把重量加到很重，下落的時候感覺很輕。但是在推起或是舉起重量的時候，重量也會因抗阻力的發力加大原有的重量，這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關節損傷。在練習胸部或者是肩部的時候，會用到長凳，調節長凳的左右距離是很關鍵的事情。要將長凳的前、后、左、右距離均勻調試好再進行練習。否則會使得身體兩側的肌肉承受壓力不同，長期以往會造成身體兩側肌肉的力量失衡，肌肉圍度也會有差異。所以練習之前應耐心調試好長凳位置，非常關鍵。史密斯機器的出現，讓剛進入健身房的我，在使用過程中感到了安全舒適。河北健身史密斯機代理商

有些人認為史密斯機適合初學者，因為它更安全，其實這樣的觀點是錯誤的，對于初學者來說你要先掌握動作發力的要領，動作的基本模式。如果你一上來就用史密斯機去進行訓練，那它的固定軌跡限制了你發揮，你的運動模式只能按照器械來，往往是做不出正確的動作模式。反而限制了你掌握動作，更好的使用身體，穩定身體，一般不利于你養成良好的動作發力模式。初學者更應該去使用自由器械去進行深蹲，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力，控制杠鈴發力，而不是讓杠鈴控制你發力。杭州健身史密斯機價錢在史密斯機上，可以挑戰平時自由負重的更大重量。

史密斯訓練器是現在健身房內普遍都會布置的一個重量訓練器械，但對于絕大多數健身族來講，對這個器械的使用度都不算高。對健身初學者來講，對史密斯訓練機的鍛煉方法還不熟悉。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉。史密斯機設置有安全扣環，在進行大重量的深蹲、臥推時，安全性更高；運動軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發力，調整訓練動作。而且，經過多年的更新迭代，可以說，現在的史密斯訓練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升。事實上，史密斯訓練器也能發揮出它一些獨特的訓練優勢。史密斯臥推在做起來時更能進行負重訓練，自由臥推就起不了這樣的作用。

史密斯機進行訓練，會掩蓋你的運動缺陷，而自由器械深蹲更容易發現你動作缺陷，讓你知道你那里不足，讓你去改變這些做的不對的地方。當你進行自由深蹲架深蹲訓練時候，如果你關鍵不夠穩定，那會導致你身體不穩，蹲下起來都難以進行，如果你踝關節靈活度不夠，那你可以下蹲重心偏前或者偏后，等等這些都是可以從自由深蹲里發現這些缺陷。出現這些狀況才可以反應你存在哪些問題，你才能去改進調整。如果你用史密斯機的話，這些狀況可能都會被隱藏起來，只需要發力，下蹲，站起，不用考慮過多的東西，因為器械已經基本固定了，你去做就可以了。史密斯窄肩臥推，主要鍛煉肱三頭肌。

史密斯機，左右兩邊的軌道固定住杠桿的移動方向，限制了很多動作的運動軌跡，所以對動作的標準性和平衡性的要求相對自由重量訓練降低了不少，也提高了練習的安全系數，非常適合新手。很多高階健身者不喜歡史密斯機，覺得沒有自由重量訓練專業、難度大，算不上真正的舉重訓練，但其實中高級健身者可以用史密斯機來沖擊極限大重量來提高臥推能力。而且，對于很多掌握不太好自由重量訓練的人，是能很好地刺激目標肌群的器械。史密斯深蹲主要鍛煉的股四頭肌，也會涉及我們的股二頭肌和臀大肌。史密斯機的優點是它的左右運動軌跡是固定的，你只需要上下移動，根本不需要自己控制杠鈴的平衡。雖然史密斯機的軌道是固定的，但它可以訓練到的肌群卻是非常多方面的。河南多功能史密斯機多少錢一個

史密斯機是很多健身房都會存在的一款固定器械。河北健身史密斯機代理商

史密斯訓練器是美國人發明的，20世紀50年代他在它的健身房里安裝了一個滑動裝置，史密斯機隨后經過改造被安裝在當時洛杉磯的健身房里，道路20世紀50年代末，他大力推廣史密斯訓練器，大量生產和制造，讓史密斯機更廣為人知。史密斯訓練器是用來進行力量鍛煉的，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成，這臺機器可以用來進行各種力量訓練。史密斯訓練器運動的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進行上下移動，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點。如果要“解鎖”杠鈴進行鍛煉，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可。完成練習后，將掛鉤旋轉回銷釘，將杠鈴鎖定在鎖定點的位置。多個肌肉群的鍛煉，只需要一臺史密斯訓練器就能對身體多個部位的肌肉進行鍛煉，它鍛煉的肌肉包括股肌、四頭肌、股大肌、胸肌、肱二頭肌、背闊肌、三角肌等。河北健身史密斯機代理商

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