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成都豪華史密斯機哪里便宜

來源: 發布時間:2023-05-07

有些人認為史密斯機適合初學者,因為它更安全,其實這樣的觀點是錯誤的,對于初學者來說你要先掌握動作發力的要領,動作的基本模式。如果你一上來就用史密斯機去進行訓練,那它的固定軌跡限制了你發揮,你的運動模式只能按照器械來,往往是做不出正確的動作模式。反而限制了你掌握動作,更好的使用身體,穩定身體,不利于你養成良好的動作發力模式。初學者更應該去使用自由器械去進行深蹲,這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,控制杠鈴發力,而不是讓杠鈴控制你發力。史密斯機進行訓練,會掩蓋你的運動缺陷。成都豪華史密斯機哪里便宜

史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向。如果你硬是要蹲下去,也不是說不行,只是雙腳要站得比較前而已,就是把雙腳向前移去調整就可以了。史密斯架用來練蹲腿,一般建議用來熱身,或者在自由深蹲架,深蹲力竭后,再來用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,多做幾下或者幾組,會比較好。也就是說深蹲還是建議多在自由深蹲架練。史密斯架練深蹲有個缺點,就是會放松了對于關鍵的刺激,練起來比較孤立。世界上有兩種深蹲:一種是深蹲,一種是器械深蹲(包括史密斯機深蹲)史密斯機深蹲往往需要把腳放在前面。史密斯機固定的鐵架,附有2條固定的運動軌道,屬于固定式器材,使用起來相對簡單。蘇州健身史密斯機哪家靠譜可以訓練到的肌群很多很多方面,從彎舉、臥推到硬拉,從肱二到股四、小腿,霸占一臺史密斯就全部解決了。

史密斯屬于固定器械,好的地方就是運動軌跡固定,這對于新手剛接觸健身或者一些身體存在一部分運動障礙的人來說,史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關肌肉發力感來說幫助很大,幫助一些部分運動障礙的人穩定身體姿態也很有幫助。對于我們不是新手也沒有運動障礙的人來說,好處也是存在且必須的,比如咱們要增肌安排訓練計劃,先做自由重量大強度的負荷動作,后面輔助項一兩個身體方面目標肌群方面已經很疲憊了,但是我們還想要大化刺激肌肉,畢竟增肌就是大化刺激疲勞目標肌肉,所謂“泵感”。這時候就可以安排史密斯固定器械訓練,幫助我們穩定身體姿態,達到一定的訓練效果。

我們在進行史密斯推胸的時候,首先需要找到一個重心,重心是直上直下的,我們發力的點一定要在杠鈴的桿部下方,這樣才能讓我們的運動質量有所提高。除此之外,我們還需要選擇一個適合自己的重量,很多人在進行臥推的時候都會選擇非常大的重量,但是非常大的重量,容易影響到身體的健康,所以我們還是得根據自己的身體素質來選擇臥推的重量,切記不要運動過度了,也不要給自己一個很難完成的任務。我們在進行杠鈴臥推的時候,首先需要躺在窄凳上進行仰臥,我們需要彎曲自己的膝關節,讓雙腿輕松地垂落于地面,雙牢牢地踩著地面,我們的雙手需要握瑾面前的杠鈴桿,這是動作的起始姿勢。史密斯機主要是固定軌跡,鍛煉時候不需要控制平衡,所以很多人喜歡用,無可厚非。

史密斯機訓練可以降低身體對平衡性的要求,更專注于發力,便于完成相對更大的重量。但在訓練中不能一直都只使用史密斯訓練,而一點都使用自由重量訓練。身體就可能會喪失平衡感,對自由重量的控制能力,及深層小肌肉群的肌肉發展。從輕到重,重新開始自由重量訓練,找回身體的平衡感,控制力。只在大重量時使用史密斯機,為了更安全。史密斯機訓練可以降低身體對平衡性的要求,更專注于發力,便于完成相對更大的重量。但在訓練中不能一直都只使用史密斯訓練,而一點都使用自由重量訓練。身體就可能會喪失平衡感,對自由重量的控制能力,及深層小肌肉群的肌肉發展。從輕到重,重新開始自由重量訓練,找回身體的平衡感,控制力。只在大重量時使用史密斯機,為了更安全。現在的史密斯訓練器無論從功能上,還是安全性上都得到很大的提升。多功能史密斯機咨詢

事實上史密斯機并不是真正的力量訓練,真正的力量訓練是真實的用身體的力量來支撐住杠鈴。成都豪華史密斯機哪里便宜

史密斯臥推安全系數很高。健過身的人都知道,史密斯架就像一個機器人,在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因為史密斯架的安全系數很高,還有一個可以隨心所欲調節的安全扣,像平常練重量級杠鈴時都要小心翼翼把杠鈴歸為,史密斯架就不需要,在自己不想練了或者說是練完了的時候只需要一松手就可以走人,完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,恰恰相反,史密斯臥推有著許多強過自由臥推的地方。大重量臥推,是有一定風險的,當你練到后面力歇了,推不上去了,就容易被壓,所以自由臥推其實應該有一個小伙伴配合才好。史密斯固定器械幫助他們度過新手期找到相關肌肉發力感來說幫助很大。成都豪華史密斯機哪里便宜

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