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史密斯機(jī)是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的。而且有兩個(gè)“抓手”,可以隨時(shí)勾住兩端。所以很多人認(rèn)為用它深蹲很安全。因?yàn)槟憧梢宰屇愕碾p腳更向身體前方移動(dòng)而不會(huì)擔(dān)心重心不穩(wěn)。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去。只能半蹲。這樣膝蓋彎曲程度較小。很多人認(rèn)為膝蓋如果彎曲的幅度小,那么產(chǎn)生在膝蓋上的張力就小。其實(shí)這是誤區(qū)。反過來才對(duì)。如果你深蹲時(shí)沒有全程彎曲你的膝蓋,那么你會(huì)對(duì)結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)某一部位施加更大的張力!而如果你蹲的比較完全,那么張力就會(huì)比較均衡的分散到整個(gè)膝關(guān)節(jié)上。這也是為什么我會(huì)更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲。杠鈴深蹲怎么做,史密斯深蹲就以怎樣的形式去做。重慶史密斯機(jī)專賣店
史密斯機(jī)是典型的固定軌道訓(xùn)練器,設(shè)計(jì)有保護(hù)桿,安全性能比自由訓(xùn)練器材深蹲架要高很多。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí),可以將緩沖器掛到相對(duì)較高的位置,然后練到力竭,不用擔(dān)心杠鈴會(huì)掉下來,即便掉下來也不會(huì)被砸,因?yàn)橛芯彌_器的幫助;普通深蹲架就不行了,沒有什么防護(hù)措施,一旦自己力氣用盡,很可能會(huì)拿不住杠鈴而傷到人。所以,在使用深蹲架時(shí)一定要注意自己的力量限度,同時(shí)要有監(jiān)護(hù)人一同監(jiān)督。史密斯的訓(xùn)練方式比較簡(jiǎn)單。在史密斯機(jī)上練習(xí)深蹲時(shí),可以輕松取下杠鈴,然后在原地深蹲,練習(xí)完畢后還可以讓杠鈴輕松上架;深蹲架要是想取下杠鈴來,步驟就比較麻煩。要先取下杠鈴,然后向前移動(dòng)進(jìn)行深蹲練習(xí),練習(xí)完畢后再小心向后移動(dòng)到準(zhǔn)確位置,在確保杠鈴兩端都可以上架的情況下輕輕放下杠鈴。自己一個(gè)人完成起來比較麻煩了,旁邊有人幫助會(huì)好一點(diǎn)。廣東豪華史密斯機(jī)怎么選用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動(dòng)作基礎(chǔ),是很好的選擇。
許多人在做自由重量訓(xùn)練時(shí)都不能穩(wěn)定地控制啞鈴及杠鈴的動(dòng)作而出現(xiàn)搖晃的情況,這不但只會(huì)影響整個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的完整性而減低訓(xùn)練效果甚至造成嚴(yán)重的潛在傷害,這說明了訓(xùn)練者的關(guān)節(jié)、肌肉等其實(shí)還沒達(dá)到應(yīng)有的水平。所以對(duì)初學(xué)者來說,建議應(yīng)該是先以史密斯機(jī)作訓(xùn)練來把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn),來找肌肉收縮的感覺。健身訓(xùn)練中正確的訓(xùn)練動(dòng)作是比較基礎(chǔ)也是比較關(guān)鍵的,力量訓(xùn)練比較重要的一點(diǎn)就是要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),正確的訓(xùn)練動(dòng)作會(huì)使你的健身效果更好,錯(cuò)誤的的動(dòng)作只會(huì)讓你白白浪費(fèi)汗水,還會(huì)讓你練的畸形,更嚴(yán)重的會(huì)使你在長(zhǎng)期的健身道路上受傷病的折磨。
當(dāng)我們走進(jìn)健身房我們會(huì)看到各式各樣五花八門的練習(xí)器械。每一樣器械都有他獨(dú)特的設(shè)計(jì)和作用來幫助我們訓(xùn)練。相信很多健身的人都十分鐘愛這些器械。而現(xiàn)在我們就來看看我們經(jīng)常見到經(jīng)常用到的器械之一——史密斯機(jī)。史密斯機(jī)作為力量訓(xùn)練的輔助器械。深受廣大健身者喜愛。史密斯機(jī)屬于器械訓(xùn)練,是力量訓(xùn)練的一種。史密斯機(jī)是一種多功能的練習(xí)器械,在這個(gè)器械上幾乎可以練習(xí)到全身的所有部位。一般配合杠鈴使用。史密斯機(jī)的功能特點(diǎn)是可以更穩(wěn)定的控制好動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性,使肌肉得到很強(qiáng)的刺激。因?yàn)槭访芩箼C(jī)的杠桿兩端被縱向的軌道所控制,特別是在練習(xí)腿部動(dòng)作的時(shí)候可以更容易的保持身體平衡。利用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲時(shí),可以將緩沖器掛到相對(duì)較高的位置,然后練到力竭,不用擔(dān)心杠鈴會(huì)掉下來。
在健身房里,總會(huì)看到這個(gè)大塊頭史密斯機(jī),對(duì)于史密斯機(jī)的評(píng)價(jià)分為兩級(jí),一種是因?yàn)樗堑托o用的鍛煉器械,對(duì)平衡能力和肌肉組合鍛煉沒有絲毫幫助,但也正是因?yàn)檫@樣,對(duì)它的好評(píng)也是因?yàn)樗泄潭ㄜ壍溃梢源蟪潭鹊谋WC自己安全,尤其是在鍛煉大重量、強(qiáng)度的鍛煉時(shí),比如臥推、肩推舉這些動(dòng)作等。另外,健身和其他日常生活一樣,似乎在鍛煉史密斯機(jī)器時(shí)候,心中會(huì)更有一種儀式感。新手在鍛煉大重量,強(qiáng)度的時(shí)候,心中會(huì)恐懼,這時(shí)候,可以利用這安全的大塊頭,幫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)那些動(dòng)作。史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,會(huì)掩蓋你的運(yùn)動(dòng)缺陷。是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí),稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置,就可以終止動(dòng)作了。河南多功能史密斯機(jī)怎么選
在史密斯機(jī)上,可以挑戰(zhàn)平時(shí)自由負(fù)重的更大重量。重慶史密斯機(jī)專賣店
史密斯機(jī)是很多健身房都會(huì)存在的一款固定器械,它也是一個(gè)多功能的力量器械,可以用來做深蹲、推舉、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸、小飛鳥、手臂彎舉、引體向上、腿部彎舉等動(dòng)作,配合訓(xùn)練凳還可以做更多的訓(xùn)練內(nèi)容。現(xiàn)在我們來聊一聊史密斯機(jī)深蹲是怎么完成的,需要注意什么,效果怎么樣?史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房?jī)?nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械,但對(duì)于絕大多數(shù)健身族來講,對(duì)這個(gè)器械的使用度都不算高。對(duì)健身初學(xué)者來講,對(duì)史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。對(duì)健身老手來講,又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),安全性更高;運(yùn)動(dòng)軌跡固化,讓健身新人比較快地感受肌肉發(fā)力,調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作。而且,經(jīng)過多年的更新迭代,可以說,現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上,還是安全性上都得到很大的提升。事實(shí)上,史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。重慶史密斯機(jī)專賣店
廣州市正皓健身器材廠是以提供助力引體機(jī),跑步機(jī),健身房器械為主的股份合作企業(yè),公司位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號(hào),成立于2003-03-17,迄今已經(jīng)成長(zhǎng)為運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)內(nèi)同類型企業(yè)的佼佼者。公司承擔(dān)并建設(shè)完成運(yùn)動(dòng)、休閑多項(xiàng)重點(diǎn)項(xiàng)目,取得了明顯的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)效益。多年來,已經(jīng)為我國(guó)運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)生產(chǎn)、經(jīng)濟(jì)等的發(fā)展做出了重要貢獻(xiàn)。