29、動(dòng)感單車(chē)會(huì)不會(huì)傷害腳踝？只要是正常使用，就不會(huì)上到腳踝。30、臥式健身車(chē)腿夠不著？臥式單車(chē)是可調(diào)式的，可以根據(jù)您的需求來(lái)定位。31、羅馬凳怎么用？羅馬等是鍛煉我們下背部的器械，它特別對(duì)我們背部豎脊肌的鍛煉尤為明顯。首先身體站在凳子上，雙腳分開(kāi)，腳后跟頂在護(hù)板上，腰部髖關(guān)節(jié)正好卡在前護(hù)板的位置為合適。身體保持正直，雙手扶在耳側(cè)也可以交叉于胸前。運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣保持上背部挺直的同時(shí)彎曲髖關(guān)節(jié)，當(dāng)上半身與地面水平的同時(shí)，呼氣收緊背部向上運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體直立時(shí)完成，再繼續(xù)做下一次。

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3、一次跑多久？以減脂為目的的跑步訓(xùn)練，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于20分鐘，比較好在50分鐘左右。4、怕堅(jiān)持不下來(lái)？運(yùn)動(dòng)本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目標(biāo)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成吃飯一樣就能堅(jiān)持下來(lái)了。（有實(shí)驗(yàn)證明，一件事情重復(fù)21次之后就會(huì)自然的養(yǎng)成一種習(xí)慣，您試著堅(jiān)持鍛煉21次，也許您就把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成日常生活中不可少的項(xiàng)目了。）5、對(duì)膝關(guān)節(jié)是否有傷害？所有健身器械只要按照正確方法使用，是都不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害的。6、***效果哪個(gè)更明顯？任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只要持之以恒的去進(jìn)行，對(duì)***來(lái)說(shuō)都是很有用的，。

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    1、動(dòng)感單車(chē)與健身車(chē)的區(qū)別？動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)量大，健身車(chē)運(yùn)動(dòng)量小些。動(dòng)感單車(chē)可以模擬登山、轉(zhuǎn)彎、沖刺等騎行方式，特別是跟著音樂(lè)節(jié)奏騎行，能降低疲勞和枯燥的感覺(jué)，提高運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，但是不適合體重過(guò)重和老年群體；健身車(chē)只能坐著騎行，但對(duì)中老年人及運(yùn)動(dòng)水平較差的人群是很好的選擇。2、跑步時(shí)用不用穿鞋，穿什么鞋？跑步時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋或者專(zhuān)業(yè)跑步鞋。（跑步過(guò)程中專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋能有效起到身體關(guān)節(jié)的緩沖作用。光腳是***禁止的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中腳底會(huì)出汗，光腳容易滑倒。）3、一次跑多久？以減脂為目的的跑步訓(xùn)練，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于20分鐘，比較好在50分鐘左右。4、怕堅(jiān)持不下來(lái)？運(yùn)動(dòng)本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目標(biāo)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成吃飯一樣就能堅(jiān)持下來(lái)了。

雙手扶在耳側(cè)也可以交叉于胸前。運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣保持上背部挺直的同時(shí)彎曲髖關(guān)節(jié)，當(dāng)上半身與地面水平的同時(shí)，呼氣收緊背部向上運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體直立時(shí)完成，再繼續(xù)做下一次。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，腰部不要超伸。31、仰臥起坐用加負(fù)重么，加多少合適？可以加，這個(gè)主要是看您的鍛煉需求，和你身體的適應(yīng)情況來(lái)決定的。32、橢圓機(jī)能***么？能，但是您得堅(jiān)持用。33、上、平、下舉重床有什么區(qū)別？方式部位不同。（上斜板舉重床對(duì)上胸部訓(xùn)練比較明顯；平板舉重床對(duì)胸部中間及外側(cè)訓(xùn)練比較明顯；下斜板舉重床對(duì)下胸部訓(xùn)練比較明顯。）光腳是***禁止的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中腳底會(huì)出汗，光腳容易滑倒。

腿部肌肉變得結(jié)實(shí)的同時(shí)，脂肪一點(diǎn)點(diǎn)的在消失哦。26、心率片準(zhǔn)么？還可以，主要是跑步機(jī)的輔助功能。27、大飛鳥(niǎo)和蝴蝶的區(qū)別？蝴蝶機(jī)是有軌跡的組合器械，大飛鳥(niǎo)是沒(méi)有軌跡自由運(yùn)動(dòng)的鋼線(xiàn)器械，大飛鳥(niǎo)也可以進(jìn)行其他部位的力量訓(xùn)練。28、多能跑步機(jī)和單功能的哪個(gè)好？各有其優(yōu)，多功能的是鍛煉地方多，單功能的主要是針對(duì)跑步。29、動(dòng)感單車(chē)會(huì)不會(huì)傷害腳踝？只要是正常使用，就不會(huì)上到腳踝。30、臥式健身車(chē)腿夠不著？臥式單車(chē)是可調(diào)式的，可以根據(jù)需求來(lái)定位。31、羅馬凳怎么用？羅馬等是鍛煉我們下背部的器械，它特別對(duì)我們背部豎脊肌的鍛煉尤為明顯。首先身體站在凳子上，雙腳分開(kāi)，腳后跟頂在護(hù)板上，腰部髖關(guān)節(jié)正好卡在前護(hù)板的位置為合適。身體保持正直，雙手扶在耳側(cè)也可以交叉于胸前。運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣保持上背部挺直的同時(shí)彎曲髖關(guān)節(jié)，當(dāng)上半身與地面水平的同時(shí)，呼氣收緊背部向上運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體直立時(shí)完成，再繼續(xù)做下一次。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，腰部不要超伸。32、仰臥起坐用加負(fù)重么，加多少合適？可以加，具體看每個(gè)人的鍛煉需求33、橢圓機(jī)能***么？能，但是堅(jiān)持才有效果。34、上、平、下舉重床有什么區(qū)別？方式部位不同。（上斜板舉重床對(duì)上胸部訓(xùn)練比較明顯。

     舉重床舉重床使用小貼士1、啟動(dòng)舉重器不宜急促！榆中舉重床特價(jià)

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    16、各部位肌肉怎么鍛煉？不同部位有不同的鍛煉方法，要集體針對(duì)到某一塊肌肉17、多大的孩子能用跑步機(jī)？正常是年滿(mǎn)18歲的。但是只要在大人的陪護(hù)下多大都可以。18、韌帶有傷么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)？可以避開(kāi)受傷關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉。對(duì)受傷的關(guān)節(jié)是要盡量避免運(yùn)動(dòng)的，在醫(yī)生允許的條件下，也可以進(jìn)行一些靜態(tài)或者徒手的訓(xùn)練。19、心臟不好做什么運(yùn)動(dòng)緩解？可以用健身車(chē)。跑步機(jī)，但運(yùn)動(dòng)量不能太大。要根據(jù)自己的心肺功能進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。20、女性進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)不會(huì)長(zhǎng)出大肌肉塊？不會(huì)。首先男女身體里增長(zhǎng)肌肉的***相差10倍，其次男女鍛煉的方法不同，女性力量訓(xùn)練時(shí)采用小重量多次數(shù)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，起到增加肌肉耐力、收緊皮膚、拉長(zhǎng)肌肉線(xiàn)條的鍛煉目的。21、綜合訓(xùn)練器能不能多加配重？不可以，機(jī)器其部分承受不了。 榆中舉重床特價(jià)