停留在同一點上太久，為了更快的恢復，有人會在緊繃點上停留5-10分鐘，并且提高按摩頻率。但是！停留在同一點上時間過長有可能會刺激神經或傷害到組織，導致瘀血甚至發炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調整壓力，先從一半的身體重量輕輕開始，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個部位多20秒，多了反而可能給你會有反效果。如果發現有其他痛點，可以間隔一會再回到同一個部位按摩，讓肌肉有時間休息。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，期待為您！浙江EPP瑜伽滾軸批發

后蹬——保持固定姿勢，右腿屈膝放于左腿上，從腿腱處起向上滾動經過臀部，止于骨盆后側。再按原路線向下滾動，反復幾次。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度，且始終保持提升另一側臀部。

髂脛束——側身躺，瑜伽柱置于大腿頂端。用手肘支撐身體，雙手單腳放在地面上，著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方。沿大腿外側向下滾動至膝蓋。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量，以此減輕髂脛束處的壓力。

變化——可以調節骨盆位置略微前傾或后傾。

Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端，即髖關節下方，向下滾動至膝蓋骨前方，但不到膝蓋骨上。

變化——保持臀部與地面平行，腳向左轉，然后向右轉，這樣可以鍛煉大腿的內、外側。

過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊，出現肌肉痙攣。肌肉痙攣時會很疼，如果不能及時得到緩解，還會導致肌肉損傷。對女士來說，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓練或比賽時處于比較好狀態，專業運動員會定期做深層組織按摩，但對于大部分普通跑者來說，每次跑完步都找個按摩師不太現實，相對而言，泡沫軸是一個更加便捷而且經濟實用的選擇，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力，進行自我按摩。

減輕酸痛、促進恢復，在訓練后，特別是瑜伽人在進行特定部位，如臀部、手臂拜拜肉等訓練后，使用瑜伽柱，可以減輕酸痛、促進恢復。

維持良好的肌肉長度，我們關節的活動，需要一系列肌肉的協同合作來維持，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運作的不平衡。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。

促進高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷。

無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，竭誠為您。

泡沫軸到底在滾什么？泡沫軸的使用方法都知道，就是1個字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去，到底在滾什么？筋膜？所以，它和肌肉有什么區別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜？之前都沒怎么聽過？其實很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經的一層結締組織。大家切過肉的應該有印象，就是白白的這個玩意兒。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應而生了，它堪稱為運動按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供 瑜伽軸的公司，有想法的不要錯過哦！上海EPP實心瑜伽棒定制價格

瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選，有需要可以聯系我司哦！浙江EPP瑜伽滾軸批發

有些人可能會覺得，滾得越勤，效果就越好？但事實上，筋膜放松就和訓練一樣，如果你前 訓練的強度很大，第二天就應該休息。筋膜放松后，同樣也需要時間來恢復。每天都滾，甚至會造成更多炎癥與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷，如果動作不當，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛。如果你有慢性背痛，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對背痛也會有所緩解。在進行泡沫軸放松時，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協作來保持、身體的平衡及穩定。如果動作松垮、姿勢不良、不僅達不到放松的目的，還會讓某些部位承受過大的壓力，適得其反。浙江EPP瑜伽滾軸批發

無錫點彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實力背景、信譽可靠、勵精圖治、展望未來、有夢想有目標，有組織有體系的公司，堅持于帶領員工在未來的道路上大放光明，攜手共畫藍圖，在江蘇省無錫市等地區的化工行業中積累了大批忠誠的客戶粉絲源，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發展奠定的良好的行業基礎，也希望未來公司能成為*****，努力為行業領域的發展奉獻出自己的一份力量，我們相信精益求精的工作態度和不斷的完善創新理念以及自強不息，斗志昂揚的的企業精神將**無錫點彩新材料和您一起攜手步入輝煌，共創佳績，一直以來，公司貫徹執行科學管理、創新發展、誠實守信的方針，員工精誠努力，協同奮取，以品質、服務來贏得市場，我們一直在路上！