兒童體能訓練的好處：1、讓學習更高效：科學家研究表明，喜歡運動的孩子學習成績也更好。運動可以產生內啡肽、血清素和多巴胺幾種快樂物質，這些快樂物質在血液中可以停留多達八個小時。因此，經常鍛煉的孩子，思維更敏捷，注意力更集中，精力也更旺盛。這就使孩子有愉悅的好心情，投入學習活動中，對提高學習效率會產生積極的作用。2.讓孩子更具創造力：人類是在勞動中不斷進化的，其大腦運動區非常發達，而且功能強大，運動區的功能恰好是人類對未來產生夢想、制定計劃、充分發揮巨大潛能創造力的重要區域。 長期進行體能訓練，能有效促進大腦運動區的發展;反之，若缺乏運動，大腦便會逐漸退化，人們的創造力也會隨之減弱。在國外，“體適能”的概念已經深入人心，越來越多家庭開始重視兒童體適能商的培養。上海小朋友體能鍛煉

廣義的兒童體適能概念是指兒童身體適應日常生活，休閑娛樂和運動，面對突發事件和緊急情況，足以安全有效的應付日常生活和身體所承受的沖擊和負荷所具備的身體能力。簡而言之，兒童體適能的概念為兒童在體格、認知、語言、技能、情感等健康成長發育的基礎上，在不同的發展階段匹配發展相應的動作能力和體能素質，從而使兒童有精力、有能力適應日常生活和處理突發事件。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。兒童運動效果少兒體適能的好處：良好的體能訓練，是體育競賽創造優異成績的基礎。

健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮理想效率的能力。健康體適能要素：包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間。健康體適能包括：1、身體成分:即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性的病，如糖尿病、脈硬化等有重要意義。2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能產生的更大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。3、心肺耐力:又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中更重要的要素。4、柔軟素質:是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的更大范圍。它對于保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。5、瞬發力:指反應時間，是其他體能(速度、反應時間、肌力、敏捷性、協調性)的綜合表現。反應時間好，應付危機處理的能力較佳。

體適能可視為身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變化或細菌等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個方面。

體適能對兒童生理發展的促進作用：發展對環境的適應能力。

體適能的訓練對社會性發展層面，比重雖不如其它內容，但也是訓練過程中非常重要的組成部分。主要包括以下三個層面：1、規則感的建立；2、個體與團體的差異、團隊間的協作；3、健康意識的建立，以及形成運動習慣。規則感的建立，是對低年齡段孩子開展體適能訓練的難點，它的前提條件是孩子能夠聽懂簡單的指令。低年齡段的孩子認知發展差異巨大，年齡只能作為參考依據而不能作為判斷依據。幼兒基本在3歲左右就能理解一些簡單的指令，然后能夠形成有限的規則意識。但如果是接受過科學的引導，2.5歲左右的孩子也可以具備這一特征。體適能對兒童生理發展的促進作用：提升平衡性及動作的協調和控制。杭州少兒體能培訓中心

在實踐中完成認知，在不斷嘗試中感受那些細微的變化，這種認知模式的建立，對孩子意義重大。上海小朋友體能鍛煉

在寶貝成長過程中，有的寶貝對抬頭這件事并不重視，那其實這個動作對寶貝的頸部發育的刺激，以及對軀干部分肌肉開始進行了鍛煉，是接下來一系列動作的基礎，而且是幫助孩子們出現了初個生理曲度。如果寶貝沒有在爬行敏感期進行暢快淋漓的“旅游”，那么未來小寶貝長大后會出現平衡感差，協調性差，那對于孩子的運動表現力就會減分，在日常生活中學習知識也會相對較慢，而且，爬行也是將人身體自然的生理彎曲形成的重要步驟。所以，在寶貝0-6歲神經系統發育敏感期，家長朋友們需要注意，重視培養。上海小朋友體能鍛煉

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