千里之行始于足下，可見我們腳部的重要性。如果人的體重較大，對腳部的壓力會更大。我們每天有記錄運動的走了多少步，如果每天都是接近一萬步甚至有兩萬的運動量，持續的壓力也是不能忽視。大家可以回想下，在父母一輩，尤其是還有農作物，體力勞動的人們，他們的腳趾基本都不再有活動性，雙腳也很僵硬。每天運動很多，為什么還出現了靈活性降低到這個程度呢？而且，我們會經常聽到他們會陳述腳疼，膝蓋疼，腰疼，股骨頭疼等，這又是為什么？如果沒有遇到過外傷，疾病或者遺傳，是不是因為他們在走路的時候給足部造成了不該承受的壓力，或者壓力所給與的位置出現了問題呢？這是值得我們反思的地方。我們不希望自己的孩子在生長發育過程中遇到問題沒有提前預警，再給孩子們的生活帶來苦惱。父母和教練應該有自己的方式可以解讀出孩子所擁有的或是缺乏的能力和技能。鄭州初中生體能訓練科目

為什么少年兒童要進行體能訓練：體能訓練有利于心理健康隨著社會進步，時代發展人們生活節奏越來越緊張，少兒的學習任務也越來越重，容易使人產生緊迫感、壓抑感、疲勞感。近年來，經常看到新聞報道學生因為學習任務太重逃學甚至的例子。這是因為人長期處于緊張、壓抑、煩燥、憂慮的情緒中漸漸形成了不健康的心理，于是萌生了極端的處事方法。因此，不管是家長還是老師，一旦發現少兒有這種不健康的心理情緒時，一定要及時給予指導。那么，體育訓練就是一個很好的方法。經常參加體能訓練可以調節少兒心理活動，陶冶人的美好情操，培養積極的情感，促進學生個性的完善及發展。小孩子體能訓練培訓講體適能之前，我們先看看幾個成語，得心應手、心靈手巧、力不從心、笨手笨腳。

孩子做體適能訓練可以增強身體素質，提高體適能商，為什么這么說呢？下面來看看孩子做體適能訓練帶來的好處：1、促進肌肉發育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。2、促進骨骼的發育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。3、促進身體發育：課程活動調到起全身的主要部位，代謝更加旺盛，身體功能成長更加迅速。體適能訓練能讓孩子變的更加優良，各位家長們，行動起來吧。

體能訓練過程中的幾點小建議：抬腿勾腳看起來并沒有前面兩點那么突出，但是我覺得有必要提及一下，適用于非田徑類項目青少年。比較基本比較常見的跑的專門性練習——高抬腿，多少球類項目小孩做起來是面目全非，不會擺臂，不會抬腿，更不知道要勾腳，整個動作看起來“散”。不光是高抬腿，包括鳥狗，死蟲、側臥髖外展、單腿硬拉等動作，都要求運動員把腳勾一下，你會發現整體動作的緊湊感都會更好。看下圖中這個“推墻”中（我們以前叫支撐后蹬腿），前腿抬起，大腿與地面平行，小腿與支撐腿平行，然后勾腳，勾腳，這是速度訓練的基本技術練習之一，對于集體球類項目的青少年運動員都應該學習的一項。良好的體能素質才是文化素質、道德素質的基礎。

少兒體適能就是孩子身體適應環境的能力，這是一切運動的基礎。而速度、協調、肌耐力、力量等幾個元素是少兒體適能當中的重心基礎。孩子的一舉一動，無論是復雜的籃球、足球，還是較簡單的奔跑、跳躍、攀爬，都與這些元素息息相關。孩子的每個動作，其實都是身體在認知環境、探索環境的過程，每一塊骨骼，每一寸肌肉都在這個過程中盡情的舒展，運動。無論是呼吸還是運動，這個時候孩子的身體都是適應，都在訓練，這就是為什么，在運動逐漸技能化、項目化的現在，科學多方面的少兒體適能運動變得愈發被需要了起來。少兒體適能的好處：提升兒童整體健康水平。鄭州初中生體能訓練科目

體適能對兒童生理發展的促進作用：發展基本的活動能力，提高社會適應性。鄭州初中生體能訓練科目

兒童體能訓練的好處：1.既能讓孩子長高，又能幫助孩子減少體重：孩子能夠長高是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長。體能訓練可改善血液循環，讓骨組織得到更多的營養;運動40分鐘后，細胞肝臟儲存的糖原基本被消耗完畢，由于有氧供能需要，腦垂體會應激性的分泌大量的生長。所以，運動既能讓孩子長高，又能幫孩子減少體重。二、使孩子的肌肉逐漸豐滿體能訓練能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量。通過逐漸加大的負荷，肌肉細胞不斷的獲得超量恢復，使肌肉變得豐滿起來，若在訓練中有針對性的加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力及下肢肌肉力量的鍛煉，對孩子的駝背、畸形腿等都形體有良好糾正調整作用，對傷后康復也有積極的輔助作用。鄭州初中生體能訓練科目