幼少兒體能訓(xùn)練中還要注意哪些問題呢:1、時(shí)間、場(chǎng)地要恰當(dāng)安排選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶、考慮幼兒的身體特點(diǎn),因?yàn)樾『⒆拥淖⒁饬袝r(shí)間是很短的,所以時(shí)間一定不能過長。2、力量練習(xí)的適宜安排孩子比較好徒手,以自身重量為負(fù)重進(jìn)行一些小力量訓(xùn)練,不宜超出孩子的承受能力,以免受傷。比較后在訓(xùn)練孩子例如靈敏協(xié)調(diào)方面,我們可以借助繩梯和小籃架等器材,設(shè)計(jì)一些帶有趣味性的游戲,讓孩子在玩中學(xué)習(xí)體能,在玩中提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。讓兒童多參加體適能課程,可以增加他們的體適能商。小孩子體能訓(xùn)練方法
體(適)能的更高層次是機(jī)體對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的適應(yīng),運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是對(duì)人體極限能力的開發(fā),要想創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績,必須將影響運(yùn)動(dòng)成績發(fā)揮的各種機(jī)體適應(yīng)能力進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練,并將其調(diào)整到更佳狀態(tài)。競(jìng)技體育領(lǐng)域所討論的體能,特指運(yùn)動(dòng)體能,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界習(xí)慣將之簡稱為體能。運(yùn)動(dòng)體能是運(yùn)動(dòng)員為提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績所必需的身體各種運(yùn)動(dòng)能力的總稱。它是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)外界刺激或外界環(huán)境適應(yīng)過程所表現(xiàn)出來的綜合能力,與人的運(yùn)動(dòng)能力有關(guān),與人體適應(yīng)能力有關(guān),與人的心理因素(主要是意志力)有關(guān)。體能可以包括為訓(xùn)練體能和競(jìng)技體能在比賽中使用出來體能的大小就是競(jìng)技體能幼兒體育的手段少兒體適能的好處:促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的成長。
隨著社會(huì)生活水平在明顯的提高現(xiàn)狀,亞健康問題也逐漸在國內(nèi)有著眾多人關(guān)注的主要健康問題,甚至是對(duì)孩子們的身上問題更加重視起來。國外的孩子從小就開始少兒體適能訓(xùn)練,少兒體適能在國外跟國內(nèi)培訓(xùn)班似的,國內(nèi)現(xiàn)在還沒意識(shí)到少兒體適能的好處。在以往的生活方式中,絕大部分的家長們總會(huì)認(rèn)為自己在童年生活中,并沒有參加過多的專業(yè)體能訓(xùn)練。因此,也讓絕大部分的家長們把比較關(guān)心的身體健康問題,現(xiàn)在,越來越多的家長關(guān)注到孩子們的體適能訓(xùn)練問題。想要讓孩子能夠在足夠的運(yùn)動(dòng)量下,充分達(dá)到增強(qiáng)孩子們各方面健康體態(tài)作用。
兒童體能訓(xùn)練的好處:1、加強(qiáng)孩子的心肺功能:體能訓(xùn)練促進(jìn)心肺功能,使血液循環(huán)加快,新陳代謝加強(qiáng),心肌發(fā)達(dá),收縮力加強(qiáng)。孩子在鍛煉過程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣,并排出更多的二氧化碳,在此過程中,呼吸部位需要加倍工作,久而久之,胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大,肺活量提高,增強(qiáng)了呼吸習(xí)部位的功能,對(duì)防止鼻塞、咳嗽、哮踹等呼吸道疾病有良好的作用。2.改善腸胃功能體能訓(xùn)練可增加孩子胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,促近營養(yǎng)吸收,改善腸胃功能,讓孩子發(fā)育得更好,厭食挑食的孩子、有消化障礙的孩子參加體能訓(xùn)練,有助于改善不良飲食習(xí)慣。幼兒體適能發(fā)展目標(biāo):分散跑尸能躲避他人的碰撞。
隨著孩子的成長,他們的骨骼肌肉部分已經(jīng)發(fā)育的相對(duì)比較成熟,11-18是心肺功能和肌肉發(fā)育敏感期。骨骼成熟不增長了以后,肌肉會(huì)不斷的加粗,肌肉增長。國外的孩子在這個(gè)時(shí)候會(huì)逐漸開始增加抗阻力練習(xí)來增加身體的強(qiáng)壯程度。同時(shí)適當(dāng)力量型的練習(xí),對(duì)于青春期的孩子們的內(nèi)心會(huì)更有自我認(rèn)同感,自信心,以及安全感。在國外,初中以上學(xué)生就開始逐步接觸力量型練習(xí),也是為了保持一個(gè)好的外表氣質(zhì),體態(tài)也會(huì)更加結(jié)實(shí)與挺拔。同時(shí)這個(gè)階段也是大腦耗氧量很高的學(xué)習(xí)階段,因此增加心肺耐力的練習(xí),能更好的幫助大腦提供氧氣與養(yǎng)分,提高學(xué)習(xí)效率,保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男生,在中高考的時(shí)候往往比女孩子的發(fā)揮也會(huì)有這個(gè)方面的關(guān)系。隨著年齡的增長,肌肉總量呈下降趨勢(shì)。如果人經(jīng)常進(jìn)行力量鍛煉,他的肌纖維會(huì)粗,肌肉的橫截面積會(huì)大,肌肉利用氧的能力會(huì)提高,從而改善骨骼狀況,防止骨質(zhì)疏松,防止肌肉肌腱和韌帶損傷,延緩衰老。鍛煉不足的個(gè)體關(guān)節(jié)囊發(fā)育差,易脫臼韌帶不粗壯,易斷裂。因此,科學(xué)的骨骼鍛煉對(duì)于個(gè)體的骨骼與肌肉發(fā)育是非常重要的。少兒體適能運(yùn)動(dòng)有著關(guān)鍵的作用。小孩子體能訓(xùn)練方法
安全是兒童體適能課程訓(xùn)練的首要原則。小孩子體能訓(xùn)練方法
幼兒園體能課開的好處:培養(yǎng)愉快的心情體育活動(dòng)可以讓人放松身體,能使人有愉快的心情,對(duì)于幼兒來說更是如此。有研究表明,經(jīng)常進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)的幼兒不但有良好的精神狀態(tài),并且也有較強(qiáng)的抵抗力。因此幼兒園教師應(yīng)積極組織戶外體育運(yùn)動(dòng),掌握各個(gè)孩子不同的個(gè)性特點(diǎn),善于發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點(diǎn),多鼓勵(lì)肯定孩子,幫助那些性格內(nèi)向、能力不強(qiáng)的孩子樹立自信,讓每個(gè)孩子都能體驗(yàn)到成功的喜悅,從而促使他們健康發(fā)展。此外,幼兒園小、中、大班年齡不同,身體技能發(fā)展也不同,因此教師應(yīng)區(qū)別對(duì)待,選用適合孩子發(fā)展的游戲活動(dòng)形式,爭取做到通過體育活動(dòng),人人都高興,人人都提高的目的。小孩子體能訓(xùn)練方法