除了基礎熱身以外，在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放松肌肉。散打訓練中腰部是容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發力軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然后再加重練習。在力量練習結束時為使肌肉松弛以免發僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。散打作為教育的一種，其意義在于通過身體鍛煉可以提高身體素質、磨練意志，達到健康體魄、完善人品的目的。男子散打適合多大孩子學

因為民間流行的武術搏擊，一般都認為是防身自衛，一招致敵;或者像電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風雨不透。這是武術在許多形式上給人以神化夸張的錯覺而造成的誤解。在現代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應把武術之精華溶人簡單易行的運動形式，不僅能自衛還能強身，這樣才能有較廣的生命力，才能真正走向社會，走向世界。

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自由搏擊和散打是有區別的，自由搏擊是一種沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術。自由搏擊兼容并蓄了東方中國武術、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現代東西方武道文化和技藝的比較好結合產物，是當今世界武壇獨樹一幟，高度科學化和藝術化的先進實戰武道，體現了人類武道融匯的成果和結晶。自由搏擊不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，多方面施展，以終擊倒或戰勝對手為目的。

長拳的弓步要求伸直的后腿全腳著地，不能拔跟。《散手》教材中散打基本步型卻要求弓步“腳跟微離地”，有什么作用？散打中的弓步，要求后腳腳跟微離地，這是出于實戰的需要，因為后腳踏實，不利于起動，也不利于下一動作的銜接，它和套路中的弓步不同。

在練拍打胸、腹、肋骨部位，氣是吸還是呼或聚？散打訓練中，在練拍打時氣（呼吸）要閉。通過閉氣，可以反射性地促使內臟植物神經系統緊張，腔內壓力增高，再配合肌肉收縮用力，這是一種自我保護的辦法。 學散打，到武度，真學到，真有趣。

充分表現出“手是兩扇門，全憑腳打人”，“三分手，七分腿”的武術技擊術特點。腿法有彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿等諸多花樣，運用巧妙，成功率高。散打的又一特點就是“摔術”的應用，有抱腿摔、挾頸摔、過肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他項目更少見，如接腿別腿、接腿壓腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿擊腿等。可見，不論是技擊的原則，還是具體的技擊術，散打是應用中華民族體育--武術這一傳統技擊法進行對抗的運動。

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學習散打對當下各年齡段的人來說非常適合，適量適度的訓練，有助于強身健體。男子散打適合多大孩子學

戰術和技術是相輔相成的。技術是形成戰術的基礎，運動員技術掌握得多方面、熟練，可以增多戰術數量，提高戰術的質量。因為，戰術的數量和質量都是以技術為基礎的。比賽過程中戰術的作用就在于把運動員已獲得的身體，技術、心理、智能等訓練水平，根據比賽雙方的具體情況合理運用，充分發揮。技術是對動作的控制，戰術是對比賽的控制，身體素質是對身體的控制，心理品質是對思想的控制。心理品質是戰術的前提，技術是戰術的基礎，身體素質是戰術的保證。男子散打適合多大孩子學

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