同技術訓練一樣，戰術訓練是運動訓練的重要內容。在技術、身體素質和心理品質差不多的情況下就是比誰的戰術訓練質量高。在高水平的訓練當中，其戰術訓練占40%，技術與身體訓練各占30%。可見戰術訓練的重要性。戰術必須與技術訓練緊密結合起來，同時解決技術的不足，戰術訓練的本身就是進行著技術的訓練，而戰術訓練水平的提高必須依賴于技術水平的提高。戰術和技術是相輔相成的。技術是形成戰術的基礎，運動員技術掌握得多方面、熟練，可以增多戰術數量，提高戰術的質量。學習散打對當下各年齡段的人來說非常適合，適量適度的訓練，有助于強身健體。太極散打護具

現在練習散打有什么好處呢？掌握攻防技術防身。

自衛散打本身是一種技術多方面的技擊術，具有很強的攻擊力和完善的防守方法。掌握了散打技術，就具備了一定的防身自衛能力。通過散打訓練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時的一瞬間能迅速做出相應的防守反應并進行反擊，達到防身自衛的目的。另外，經過散打訓練的人，具有比一般人強的抗擊能力，即使受到攻擊也不易受傷。散打技術具有很強的技巧性，力量和方法的運用非常巧妙，合理運用散打技術能使力小的人勝過力大的人，身材矮小的人戰勝身材高大的人，做到以弱勝強。特別是女性，掌握了散打技術就擁有了保護自己的武器。 學散打適合什么年齡習武修德、健體強身、怡情娛樂、防身自衛、修身養性等功能，充分展現了散打良好影響及其對人們的健身價值。

自由搏擊和散打是有區別的，自由搏擊是一種沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術。自由搏擊兼容并蓄了東方中國武術、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現代東西方武道文化和技藝的比較好結合產物，是當今世界武壇獨樹一幟，高度科學化和藝術化的先進實戰武道，體現了人類武道融匯的成果和結晶。自由搏擊不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，多方面施展，以終擊倒或戰勝對手為目的。

“打shou”一詞，作為太極拳術語，源出清·王宗岳《打shou歌》。這是一首七言拳術歌決，共六句四十二個字：“掤、捋、擠、按須認真，上下相隨人難進。任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，沾連粘隨不丟頂”(掤，音peng，朋，太極拳術語)。由此說明，在清代乾隆年間，太極拳推手也叫“打shou”，并含有短打、散打的意思。古老的陳式太極拳，原把推手叫作“擖手”(擖，音ka，咖又間jie，潔)。《說文》：“刮也，一曰撻也。”撻，鞭撻之“撻”，也即打也。所以，擖手即“打shou”的意思。楊式太極拳可能因襲宋代“雙推手”的名稱，方始改稱為“推手”。由于楊式太檄拳經過楊氏三代及其學生廣為傳播，在同內外流傳日益較廣，而其推手各式名目又不斷增多和創新發展，因此，“推手”一詞到現在早就成為太極拳各派共同使用的統一名稱了。散打的娛樂性、趣味性、健身性、防衛性、對抗性、表演性等特征，是其他體育項目難以比及的。

青少年散打（自由搏擊）是在職業拳擊運動基礎上根據青少年身心發育特點衍生而來的一種運動，其健體作用不言而喻，各種步法、拳法等動作，可使青少年的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強青少年的體力和柔韌性；還有利于開放青少年的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高形象思維和創造力；發展青少年的空間知覺，培養對人、事、物的正確態度，讓學員成為正直、勇敢、善良的人。

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學散打，到武度，真學到，真有趣。太極散打護具

長拳的弓步要求伸直的后腿全腳著地，不能拔跟。《散手》教材中散打基本步型卻要求弓步“腳跟微離地”，有什么作用？散打中的弓步，要求后腳腳跟微離地，這是出于實戰的需要，因為后腳踏實，不利于起動，也不利于下一動作的銜接，它和套路中的弓步不同。

在練拍打胸、腹、肋骨部位，氣是吸還是呼或聚？散打訓練中，在練拍打時氣（呼吸）要閉。通過閉氣，可以反射性地促使內臟植物神經系統緊張，腔內壓力增高，再配合肌肉收縮用力，這是一種自我保護的辦法。 太極散打護具

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