散打基本步法：

散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

1.滑步包括前、后、左、右。前滑步：實戰勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

2.左滑步：實戰勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實戰勢相同。右滑步反之。

3.墊步：前墊步：實戰勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。后墊步：實戰勢，后腳蹬地，前腳后移，在后腳里側落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。 學習散打能培養堅強的品格、在散打學習中學會團結、勤學苦練、自律守規、自信自尊、勇敢堅毅。女散打多少錢

充分表現出“手是兩扇門，全憑腳打人”，“三分手，七分腿”的武術技擊術特點。腿法有彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿等諸多花樣，運用巧妙，成功率高。散打的又一特點就是“摔術”的應用，有抱腿摔、挾頸摔、過肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他項目更少見，如接腿別腿、接腿壓腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿擊腿等。可見，不論是技擊的原則，還是具體的技擊術，散打是應用中華民族體育--武術這一傳統技擊法進行對抗的運動。

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速度素質是散打運動員進行快速運動的一種能力，速度能力在散打技擊對抗中十分重要。散打運動的技、戰術都是以不同速度形式表現出來的，速度能力決定著散打技、戰術運用和發揮的成效。從物理學的動量定理可知，速度越快，動量越大。由于擊打時都是瞬間接觸，因此打擊越大殺傷力越強。反之速度慢，既不能有效擊中對手，還會被對手搶先，被動挨打，所以速度訓練顯得很重要。速度訓練中包括：反應速度、動作速度、動作頻率、位移速度等幾個方面。那么怎樣進行散打動作速度訓練呢?動作速度就是指有機體快速完成某一動作速度的表現，這類速度主要取決于爆發力的強弱和大腦皮層神經過程興奮的強度，也和神經系統對原動肌協同肌對抗肌的快速協調能力有關。

現在練習散打有什么好處呢？掌握攻防技術防身。

自衛散打本身是一種技術多方面的技擊術，具有很強的攻擊力和完善的防守方法。掌握了散打技術，就具備了一定的防身自衛能力。通過散打訓練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時的一瞬間能迅速做出相應的防守反應并進行反擊，達到防身自衛的目的。另外，經過散打訓練的人，具有比一般人強的抗擊能力，即使受到攻擊也不易受傷。散打技術具有很強的技巧性，力量和方法的運用非常巧妙，合理運用散打技術能使力小的人勝過力大的人，身材矮小的人戰勝身材高大的人，做到以弱勝強。特別是女性，掌握了散打技術就擁有了保護自己的武器。 練武很辛苦，但當下愿意吃苦，并把吃苦當成樂趣的人不多，如果能夠堅持，那他就完成了人生的初次蛻變。

散打中會遇到一些名詞，現在讓咱們一起來學習了解一下。

散打中的“跳閃步”與拳擊中的“滑步”有何區別？

散打中的跳閃步是雙腳依次連續地跳動，可以向前后、左右閃躲或移動，這與拳擊中的彈跳步相似。而滑步則與散打中的進、退步相似，即一腳先動，另一腳跟進。

如何打沙袋？打沙袋要用藥水洗手嗎?何時打效果比較好?

打沙袋，要注意手腕緊張，握拳要緊，拳面要平，有條件的可用繃帶或其它柔軟布帶包裹手腕和手指，以防關節損傷或擦破皮膚。沒有損傷就不必用藥水洗。如果非要用，可以請教中醫大夫開些活血化瘀的中草藥浸白酒或煮水泡洗。打沙包前要注意做好充分的準備活動，在全身血液循環加快后再打沙包，用力要由輕至重，循序漸進，以防損傷。 散打學習哪家好呢，武度散打提供良好的教學環境，強大的師資，為您在學習散打的道路上保駕護航。沙袋散打教練證怎么考

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