散打是中華武術的精華，是具有獨特民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發展，深受人民喜愛。散打起源與發展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏斗，學會了與野獸搏斗所使用的不同方法。如：拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術，并學會了一些野獸獵取食物的本領，如：貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。打架和散打也并不是一回事。打架可是需要負責任的，也是需要考慮后面的哪些麻煩的事情。女子散打訓練方法

武度武術開課啦，有武術套路、武術散打、太極拳等等課程。現在報名散打，專業的教練伴你進步。課程分小班課和私教課。小班課，伙伴們互相督促、相互對戰、共同進步。私教課，一對一教學，教練既是你的指導老師，也是你的實戰演練對象，幫你快速提升。還在猶豫什么？一年之計在于春，一日之計在于晨。少年強則國強。快來讓自己變強吧！提升身體素質，增加力量、耐力、反應能力、思維能力，讓學習有松有馳。釋放身體能量，熱血對戰、適當出汗、緩解壓力，讓工作更加健康。女子散打適合哪些人武度散打針對于不同年齡段學者設定不同階段難度課程，有意者歡迎來館學習了解。

什么叫散手？

武術術語在各地各拳派中并不是完全統一的。在太極拳各學派中，“散手”一詞通常有四種不同的含義：

(一)指散打，即不受套路限制的徒手短打；

(二)指對練套路；

(三)把套路中各個基本拳式拆開來進行單練，又稱為“練散手”；

(四)對學習推手后，在勁路上剛多柔少，并缺少沾粘勁的，也叫“散手”。如何劃分推手與散手的界限，則有兩種說法：一種是凡超出了平推四手的原則，即稱為散手；另一種則是只要符合推手的基本原則，都屬于推手范圍，并不限于平推四手。看來前者是狹義的推手，后者則是廣義的推手。由于持前一主張者的術語中有“推手”與“推散手”之分，那么把這兩者加在一起，就等于持后一種主張者所說的“推手”了。實際上，推手是太極拳學派用于演練技擊的一種方法，是帶有學派性質的一家之法。若與他派拳家比試，也不可能要求人家先跟你平推兩二三圈，只能隨機應變地應用散手，那才是真正的散手對打。由于“散手”有幾種不同概念，因此，武術界也把上述第一種散手稱為“散打”。

長拳的弓步要求伸直的后腿全腳著地，不能拔跟。《散手》教材中散打基本步型卻要求弓步“腳跟微離地”，有什么作用？散打中的弓步，要求后腳腳跟微離地，這是出于實戰的需要，因為后腳踏實，不利于起動，也不利于下一動作的銜接，它和套路中的弓步不同。

在練拍打胸、腹、肋骨部位，氣是吸還是呼或聚？散打訓練中，在練拍打時氣（呼吸）要閉。通過閉氣，可以反射性地促使內臟植物神經系統緊張，腔內壓力增高，再配合肌肉收縮用力，這是一種自我保護的辦法。 散打是特長嗎？它可以是特長，也可以是一門基本技能，能夠防身、健體，塑造昂揚向上全新的你。

現在練習散打有什么好處呢？改善身體機能提高身體素質：

1、對骨骼、肌肉的生長發育有促進作用骨的生長是由于骺軟骨的不斷增長和骨化的結果。對處在生長發育階段的青少年，散打的訓練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。而且，經常參加散打運動能使骨骼變粗、骨密度增大，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。同時，經常參加散打訓練可改善肌肉的血液循環，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

2、改善呼吸系統的功能由于在運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。因此，通過散打訓練能促使呼吸肌更加發達，肺活量增加，提高呼吸功能。

3、促進血液循環，提高心臟功能進行散打訓練時，血液循環加速，以適應肌肉活動能量消耗的需要。經常性的散打練習，可使心臟產生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負擔，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結構與功能上使心血管系統得到改善。此外，由于強有力的心臟功能使人體具有了承擔大強度工作的潛在能力，無疑會給身體帶來好處。 散打學習，不僅能夠鍛煉強健的體魄，培養勇敢的內心，教化感恩的靈魂更能提升傳統文化素養！女子散打適合什么人學

中國散打文化，早已不是人們初始認知中的一門“格斗”技術，而蛻變成一種內涵中華思想、精神的文化載體。女子散打訓練方法

散打實戰姿勢：

它是指為完成進攻上防守動作所采用的有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩固，暴露給對方的面積較小，利于防守和啟動的靈便，便于發力，利于進攻等優點。兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內側轉，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。 女子散打訓練方法

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