原國家體委武術院經過試驗、論證后，認為散打的技法是以增強體質，交流技藝，防身自衛，提高技術水平為出發點，從傳統武術徒手搏擊術中取舍動作，使散打成為體育，即寓技擊術于體育之中。散打的技巧是非常多的，也是為什么到現在為止會有這么多人喜歡它的原因所在，我相信只要你練習過它后，那么久也一定會深深被它的魅力所折服，這是散打與眾不同的特點所在。

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武度青少兒特訓營青少兒特訓營是武度精心打造的以少林禪武夏令營和德武軍訓夏令營、青少兒武術賽事特訓、青少兒游學等為主要活動項目的服務板塊。圍繞青少兒身體素養、運動能力、行為習慣、健康生活方式、領導力和社交力培養等方面定期舉行專項特訓活動，助力提升自我的體格、人格和品格，幫助孩子通過刻意訓練以獲得應對生活和環境的綜合能力。

散打的娛樂性、趣味性、健身性、防衛性、對抗性、表演性等特征，是其他體育項目難以比及的。中國散打高手

心理訓練還需要注意賽前心理訓練。

賽前心理訓練也稱短期心理訓練或心理調整訓練，它是為迎接某次（重大的）比賽而進行的心理訓練，賽前心理訓練的針對性較強，訓練時間相對較短，一般在賽前幾個月開始。

訓練重點：

1、適應運動競賽規模的動機訓練。

2、適應比賽環境條件的心理準備訓練。

3、適應比賽時各種人際關系的社會心理特征訓練。

4、適應比賽時所需的促活水平的激發、控制和調整訓練。

5、比賽時的戰術思維模式和戰術思維靈活性訓練。

6、適應和排除突發性事件的心理應急訓練。

7、各種專門的心理狀態的調整、放松、恢復及各類心理障礙的消除等。 福田散打教學視頻中國散打文化的生產、進步、發展一直表現出的是一種“文化靈動”、“有溫度”的生命狀態。

任何運動之前都需要熱身，包括散打，如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。朋友們如果因壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我更強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今后技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。在壓腿過程中，千萬不能急于求成， 而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應根據壓腿的程度，慢慢向上踢。

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除了基礎熱身以外，在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放松肌肉。散打訓練中腰部是容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發力軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然后再加重練習。在力量練習結束時為使肌肉松弛以免發僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。武度散打的散打培訓，不會要求學員拿名次，旨在做好教育的本分。

武術散打走向世界，提高了我們民族的自豪感、自尊感，伴隨著運動員自強不息的奮斗故事，武術散打的形象才足夠立體和真實。散打不光有技擊技術和力量上的不斷提升，更多的還是潛藏在內心的一種精神——勇敢進攻、不斷進取、頑強拼搏、堅持不懈。散打王解說和裁判**朱瑞琪教授曾在《武術散打技術理論與裁判》一書中講道：拳諺講：“一膽、二力、三功夫”，“兩強相遇勇者勝”，這些都充分說明了“膽量”與“自信”的心理狀態。不難理解，若是一名容易怯場，而且沒有自信的運動員，是不可能在賽場上表現出武術散打應該具有的“項目精神”。所以培養運動員自強不息的精神，是強化和運用散打技戰術的要務。學習散打能夠發展時空知覺和節奏感，以及肌肉控制能力、想象力、意志力、形象和運動記憶力、模仿能力。福田散打教學視頻

推進散打運動，促進身體健身，讓人們擁有強健的體魄、敏捷的思維和自我保護能力是武度武館的教學目標。中國散打高手

在散打實戰技術訓練中，要注意反應練習和心理鍛煉，在初次實戰前， 我們要加強反應練習，反應有 一定的基礎，然后再進行實戰練習，在選擇對手時應選一個與自已實力相當的對手，這樣有利于培養我們的信心，若選擇的對手太強，次實戰就被對手打得很重就對實戰產生一種畏懼心理，這樣就對其以后的實戰技術的提高與發揮有很大影響 。

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